[xX_GIorgIO_Xx]

NikolasZ, il 09 aprile 2011 - 14:40 ha detto:

Quando era più grosso fece il record MONDIALE di panca.300kg esatti.
Con i manubri è totalmente diverso
Coleman fa 70kg per mano di alzate su panca piana con i manubri LOL

Mentre allo squat quant'è il record mondiale?

[Nando]

NikolasZ, il 10 aprile 2011 - 12:47 ha detto:

A pensare che è natural,mi metto paura.

Questo si bomba.
Cmq figo il giochi senza frontiere dei palestrati!

[NikolasZ]

Dammi retta,i bombati li vedi subito dai lineamenti dei muscoli.Non ne hanno mai uno meno sviluppato dell'altro.Mariusz invece si.Questa è gente con una genetica incredibile.
Di Bolt quanti ne nascono?Uno ogni quattro generazioni.Lo stesso per lui.

[Okta999]

Sto immaginando come sarebbe prendere un uomo per un braccio e sollevarlo da terra senza il minimo sforzo.

[NikolasZ]

Oktagon99, il 10 aprile 2011 - 22:44 ha detto:

Sto immaginando come sarebbe prendere un uomo per un braccio e sollevarlo da terra senza il minimo sforzo.

Calcola che ha una foto dopo la gara che tiene in braccio un uomo abbastanza grasso di 150kg come minimo.
Spettacolare.
Più che altro vorrei provare la sensazione di oppressione d certi pesi per poi sollevarli.
Io sto cercando di raggiungere i 150 in stacco e squat (non massimali) per andarmi ad allenare con lui e la squadra il prossimo anno.
Sarà umiliante vedere quella gente staccare più di 200 e io che mi spompo ad alzare la metà.

[Nando]

NikolasZ, il 10 aprile 2011 - 22:20 ha detto:

Dammi retta,i bombati li vedi subito dai lineamenti dei muscoli.Non ne hanno mai uno meno sviluppato dell'altro.Mariusz invece si.Questa è gente con una genetica incredibile.
Di Bolt quanti ne nascono?Uno ogni quattro generazioni.Lo stesso per lui.

Bolt è un fulmine ma non pesa 130kg! (a parte il fatto che non di rado si dopano anche i velocisti,vedi gli americani, persino le donne!)
Questo si bomba, dai retta a me!

Messaggio modificato da Nando il 11 aprile 2011 - 12:05

[NikolasZ]

Guarda,se si bombasse,con quella forza avrebbe il doppio della massa muscolare e sviluppata in tutti i punti.
Inoltre prendere supporti drastici nel Power Lifting o in queste discipline è una sconfitta per ogni atleta.
Ah io lo vidi qui nella mia città con il suo team in una pizzeria.
Ti giuro,impressionante.Sarà stato 190cm e aveva il braccio che occupava mezzo tavolo.
Bandana nera e maglietta nera della Met-Rex.Che animale.
Cmq dammi retta,lo vedi anche dalle fasi rilassate che non è gonfio.I pro BB anche rilassati sono super tesi.

[Enib]

HAUAHEUH mi viene da ridere, io di panca faccio 8 e 8 (quindi 16...), 4 serie da 10...
Mi fanno sempre male le braccia, però ha detto l'allenatore di non forzare mai, l'importante comunque anche secondo lui non è tanto il peso ma la correttezza dell'esercizio e ovviamente la costanza.
Però gli altri esercizi, tipo quello per la schiena (penso sia la lat machine) riesco benissimo a fare 40-45kg per 3 serie da 15.
Non capisco, anche perchè il petto l'ho abbastanza gonfiato facendo nuoto
In effetti sono sempre stato scarso a fare le flessioni, mi devo allenare molto si capisce
Gli addominali invece vado bene, all'inizio mi faceva male tutto e facevo fatica ad alzarmi completamente ora riesco a fare i sit up alzandomi completamente. E se non avessi un po' di pancetta magari si vedrebbero anche i risultati

[NikolasZ]

Enib,la panca pur essendo un esercizio per il petto,la forza a staccare il bilanciere non gliela da quest'ultimo ma le braccia e le gambe con un corretto movimento.
Non lo dire a me lol che con il movimento so na pippa e so costretto a fara sui binari che è il quadruplo più difficile e ti elimina parecchio carico.Li faccio 70 kg x 8 ma i massimali li non li farai mai.
Cmq vedendo i video devi coordinarti con la spinta delle braccia,dell'avambraccio e delle gambe.
Cmq non so se ho scritto in precedenza che a causa de sto problema del polso (tendineo) sono costretto a lavorare solo di gambe.Ho aumentato lo squat a 110kg e ne faccio 3 serie x 8 ripetizioni.

[Nando]

Enib, il 13 aprile 2011 - 09:20 ha detto:

HAUAHEUH mi viene da ridere, io di panca faccio 8 e 8 (quindi 16...), 4 serie da 10...
Mi fanno sempre male le braccia, però ha detto l'allenatore di non forzare mai, l'importante comunque anche secondo lui non è tanto il peso ma la correttezza dell'esercizio e ovviamente la costanza.
Però gli altri esercizi, tipo quello per la schiena (penso sia la lat machine) riesco benissimo a fare 40-45kg per 3 serie da 15.
Non capisco, anche perchè il petto l'ho abbastanza gonfiato facendo nuoto
In effetti sono sempre stato scarso a fare le flessioni, mi devo allenare molto si capisce
Gli addominali invece vado bene, all'inizio mi faceva male tutto e facevo fatica ad alzarmi completamente ora riesco a fare i sit up alzandomi completamente. E se non avessi un po' di pancetta magari si vedrebbero anche i risultati

Da quanto hai iniziato?
Comunque tranquillo sui pesi... quando inizi è sempre così, pensa che ho portato in palestra per prova un mio amico un pò di anni fa (quando ci andavo), lui è 1,87, mulatto molto robusto e ha un peso molto variabile ma sempre tra gli 80 e i 90-95kg, è anche molto forte ovviamente ma quando si metteva a fare panca usava manubri da 10kg, a fatica.
Comunque un dolorino al petto dovresti sentirlo dopo, più che alle braccia, altrimenti forse scarichi troppo sulle spalle e il resto... e questa cosa va corretta.
Addominali fanne a volontà... non c'è limite! Quando ti senti proprio cotto potresti fare anche qualcosa di più specifico per gli obliqui.

Messaggio modificato da Nando il 13 aprile 2011 - 11:49

[Enib]

Ho iniziato a novembre, però ci sono settimane in cui vado solo a nuoto. La panca però è la seconda volta che la provavo, perchè me l'hanno messa nella terza scheda (la prima era generale, la seconda era più specifica ed era distribuita su tre giorni questa hanno aggiunto diverse cose come la panca).
Per gli addominali, faccio anche i laterali, ma non sento più le fitte di quando avevo iniziato
Solitamente faccio per gli addominali:
sit up
sit up con la fit ball (quelli sono più difficili)
l'attrezzo che ti devi piegare come se avessi uno zaino, faccio 25kg
quelli in cui sei sdraiato e spingi le gambe in su facendole ruotare a destra e a sinistra, per i laterali
poi quelli in cui devi stare quasi sdraiato e portare le gambe verso al petto e distenderle, prima con una gamba sola, poi con tutte e due alternate e infine tutte e due insieme...

[xX_GIorgIO_Xx]

Sono appena tornato dalla palestra, ho fatto i massimali, 60 Kg, l'ultima volta che li avevo fatti avevo fatto 52.5 Kg, a 14 anni devo arrivare a 70 Kg.

[Nando]

xX_GIorgIO_Xx, il 13 aprile 2011 - 20:09 ha detto:

Sono appena tornato dalla palestra, ho fatto i massimali, 60 Kg, l'ultima volta che li avevo fatti avevo fatto 52.5 Kg, a 14 anni devo arrivare a 70 Kg.

Di cosa?
Comunque non mettetevi a fare squat e cose del genere troppo giovani... può frenare la crescita (almeno così mi hanno sempre detto).

[xX_GIorgIO_Xx]

Nando, il 13 aprile 2011 - 20:40 ha detto:

xX_GIorgIO_Xx, il 13 aprile 2011 - 20:09 ha detto:

Sono appena tornato dalla palestra, ho fatto i massimali, 60 Kg, l'ultima volta che li avevo fatti avevo fatto 52.5 Kg, a 14 anni devo arrivare a 70 Kg.

Di cosa?
Comunque non mettetevi a fare squat e cose del genere troppo giovani... può frenare la crescita (almeno così mi hanno sempre detto).

No, di panca!

[NikolasZ]

Non credi di essere troppo giovane?

[xX_GIorgIO_Xx]

NikolasZ, il 13 aprile 2011 - 21:15 ha detto:

Non credi di essere troppo giovane?

Tu quando hai iniziato?

[NikolasZ]

Io sono sempre stato così.Ho avuto sempre una buona genetica.
Ad andare in palestra regolarmente (una o due volte a settimana)ho iniziato un mese e mezzo fa,ma sono quattro anni che pratico Rugby.
Io ti sconsiglio di continuare alla tua età.Magari inizia uno sport molto fisico.Per la palestra c'è tempo e non avere fretta.

[Enib]

Nuoto for the win, prima tonifichi tutto poi ti "pompi"

[NikolasZ]

Pugilato,Rugby,Nuoto,Canottaggio,Atletica ecc.Dacce retta.

[Nando]

NikolasZ, il 13 aprile 2011 - 22:22 ha detto:

Pugilato,Rugby,Nuoto,Canottaggio,Atletica ecc.Dacce retta.

Si infatti, a 13 anni è troppo presto per la palestra... ti fai 3 annetti buoni di uno o due di questi sport e ti trovi già ben piazzato. Poi vai di ghisa!