[xX_GIorgIO_Xx]

Ragby, Canottaggio e Atletica da me non ci sono, comunque da un mesetto pratico anche taikowndo una volta a settimana che presto diventeranno 2 e solo una volta a settimana vado in palestra e avolte faccio nuoto.

[NikolasZ]

Allenamento squat:
In definizione faccio 3x8 carico=130kg ; 3x18 carico:100kg.
Quando incomincerò a mangiare carne,uova ecc penso di arrivare in due mesi sui 150kg e 170 massimale.Si spera.

[Terabyte]

Non bisogna distendere all' inizio le articolazioni (ginocchia, gomiti) perchè è traumatico per i tendini, quando si ha un fisico adatto a sopportarli puou farli benissimo

[xX_GIorgIO_Xx]

NikolasZ, il 20 aprile 2011 - 21:49 ha detto:

Allenamento squat:
In definizione faccio 3x8 carico=130kg ; 3x18 carico:100kg.
Quando incomincerò a mangiare carne,uova ecc penso di arrivare in due mesi sui 150kg e 170 massimale.Si spera.

Quanto fai ai massimali agli esercizi tipo sbarra laterale, vogatore ecc...?

[NikolasZ]

Aridaje.NON FACCIO MASSIMALI IN NESSUN ESERCIZIO.
Cmq i massimali si fanno solo su Panca,Squat e Stacco.I massimali sugli altri esercizi/macchine non servono a NULLA.
Ti riassumo un pò:
Peso attutuale 79/80kg
Squat 3x8=130kg
Stacco 3x8=120kg
Panca=NIENTE perchè non ce l'ho in palestra (ristrutturazione del cazzo)
Vogatore(se intendi questo http://www.guidaacqu...a/Vogatore.jpg) 3x8=70kg
Il resto non te lo sto a di.
Due mesi fa pesavo 95kg e facevo:
Squat 3x8=90kg
Stacco 3x8=90kg
eccetera...
Sono uno dei pochi che ha aumentato i carichi in dieta.
Ah,mi alleno una volta a settimana in palestra.A volte due.

[Supdario]

Come fai a sollevare dei carichi così elevati allenandoti solo una volta alla settimana e senza fare la classica dieta a base di proteine?

[NikolasZ]

Sono di natura così.Vabbè,mi alleno inoltre tre volte a settimana al campo praticando Rugby.Forse mi ha aiutato a crescere anche questo sport che pratico ormai da 4/5 anni.

[Enib]

Il vogatore lo faccio anche io, io faccio 3 serie con sei colpi da 40, 6 da 35 e 6 da 30. Per la schiena non ho problemi, devo farmi le braccia soprattutto

[NikolasZ]

Io invece voglio la schiena iper grossa.Non ho molto grossi i dorsali.Penso di inserire un allenamento solo per la schiena in futuro.

[Nitr0xen]

Io vado sia alla palestra e poi nel tempo libero vado alla palestra di Ganton

[xX_GIorgIO_Xx]

Supdario, il 22 aprile 2011 - 11:11 ha detto:

Come fai a sollevare dei carichi così elevati allenandoti solo una volta alla settimana e senza fare la classica dieta a base di proteine?

Anchio ora che ci vado una volta asettimana alzo di piu di quando ci andavo tre volte.
Ora faccio poco di pesi, faccio invece molto più gli addominali.

Messaggio modificato da xX_GIorgIO_Xx il 22 aprile 2011 - 16:08

[Okta999]

Oltre ai pesi normali e al fitness sto facendo anche Crossfit

http://it.wikipedia.org/wiki/CrossFit

un misto di tutto praticamente, ma è nettamente più divertente perchè lo si fa in gruppo e con percorsi improvvisati tipo boot camp militare



HAHAUHAHUHUAHU VIDEO STUPENDAHUASSUHFEHUFEHUSAHU

[NikolasZ]

Addome definito al 60%. Te arrivo lol.Cmq appena ho raggiunto un certo livelo di definizione comincio con il magna e spigni.
Cmq i Kettlebell non se possono vedè.
PS:il mio peso attuale è di 75kg

[NeoOne]

NikolasZ, il 18 maggio 2011 - 12:48 ha detto:

Addome definito al 60%. Te arrivo lol.Cmq appena ho raggiunto un certo livelo di definizione comincio con il magna e spigni.
Cmq i Kettlebell non se possono vedè.
PS:il mio peso attuale è di 75kg

Domanda, quanto sei alto?

EDIT: Niente, hai scritto la tua altezza 2 pagine fa.

Messaggio modificato da NeoOne il 18 maggio 2011 - 13:16

[xX_GIorgIO_Xx]

Io da circa 3 settimane ho smesso e riprendere quando sarò piu grande.

[Nando]

Finalmente... mi sono riscritto dopo 4 anni... anche se ho buttato via due settimane, adesso che ho cominciato ad andarci sto prendendo il ritmo... mi sento già meglio!
Per ora non ho una tabella ma improvviso, cercando almeno di usare la tecnica perfetta, esperienza ne ho abbastanza, però tra un pò devo farmi una tabella seria e non ho ancora idee...

[gta4life!]

Essendo in questo periodo "sotto esami", e dato che mi è scaduto l'abbonamento, ho interrotto momentaneamente le 4 sedute di allenamento settimanali per rimpiazzarle con 2 ore settimanali di nuoto libero + eventuali passeggiate/biciclettate (tempo permettendo). Non vedo l'ora di finire la maturità, così poi mi riscrivo altr 3/4 settimane in palestra prima di partire per Amsterdam! =)

[Nando]

Qualcuno conosce il metodo "Breve Intenso Infrequente" e "BIIO" (organizzato) e li usa o li ha provati?

[MdMA]

ho smesso di andare da 2-3 mesetti sono 69 kg... diete magiche

[Nando]

Minchia sono andato alle due di notte in palestra... (è aperta 24h) ma il bello è che appena uscito, salgo in macchina e arriva un suv enorme dell'Audi, bianco, escono due colossi bombati e due fighe bionde... vaffanculo.