[Federico Ronaldo]

Boh non mi viene voglia, tipo nemmeno al MC Caffè sono stimolato a prendere tutte quelle cose...

[Scooby]

Federico ma in teoria dovresti fare massa in palestra quindi saresti dovuto aumentare di peso non diminuire poi 73 x quanto di altezza? io sono 70/71 x 1.81 . Poi non ti consiglio di lasciarli solo per la domenica i carboidrati i carboidrati sono la tua benzina devi mangiarli a pranzo la sera eviti magari

Messaggio modificato da Scooby il 17 gennaio 2013 - 14:56

[Supdario]

Federico Ronaldo, il 17 gennaio 2013 - 14:14 ha detto:

Sono passato da 72 KG a 64-65 KG tutto mangiando solo carne e carne bianca accompagnata da un'insalata.
Raramente qualche dolce e pizza, carboidrati SOLO la domenica.

Punto ad arrivare a 60 KG, dimagrendo noto i risultati della palestra

Lo sai vero che la dieta chetonica distrugge reni e fegato?

[Okta999]

Chetoche?

[Federico Ronaldo]

Dieta chetonica?
Potresti spiegarmi di che si tratta?

EDIT: Ah forse intendi chetogenica.
Comunque forse mi sono espresso male io, qualche carboidrato lo mangio (4-5 fette di pane + colazione al mattino) ma sicuramente non vado oltre

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 17 gennaio 2013 - 16:00

[Qwerty]

Cristo, allora sarà una dieta che io dovrò proprio evitare visto che molto probabilmente ho i reni policistici come quasi tutti quelli che fanno parte della famiglia di mio padre (e anche lui li ha)

[Federico Ronaldo]

Palestra pagata, oggi si ritorna

[Federico Ronaldo]

Rega a voi quando è iniziata a spuntare la vena nel muscolo? Io per adesso la vedo dalla mano fino a metà braccio ma nei bicipiti ancora niente...

[Qwerty]

Le braccia venose Quanto le adoro

No vabbè, scherzi a parte, dipende Fede. Io sono magro e si vedono subito dopo che comincio a fare pesi (e si vedono davvero tantissimo, mi gasano un casino)
Dimagrisci ancora un pò e tonifica bene i muscoli con la palestra, vedrai come si vedranno


Che poi, io tengo sempre le maniche della felpa (o della giacca) alzate sino a metà avambraccio proprio perchè mi piace far vedere le vene, in modo da far capire che faccio palestra. Certe volte i miei amici mi chiedono se mi stia crescendo qualche specie di pianta all'interno .-.

Messaggio modificato da Qwerty il 01 febbraio 2013 - 20:51

[Federico Ronaldo]

Ragazzi domanda MOLTO STUPIDA, pensate quello che volete ma vorrei avere la certezza
Io ho un pò di grasso di troppo nel sedere, usando la macchina per i glutei io potrei riuscire a levare questo grasso di troppo?

P.S. Non la ho da fare, cioè non è scritta nella scheda ma sticazzi sinceramente...io questo sedere non lo voglio...

[Enib]

Con quello aumenti la muscolatura in quella parte del corpo, ma non è che magicamente rimuove il grasso (stessa roba per gli addominali). Quindi ti consiglierei di alternare quel esercizio (io di solito faccio la pressa verso l'alto che tonifica anch'esso quella zona) a dell'esercizio aerobico dove c'è da spingere con le cosce (tipo ciclette, nuoto a rana, step ma anche corsa penso)

Messaggio modificato da Enib il 04 febbraio 2013 - 22:02

[Federico Ronaldo]

La cyclette aiuta quindi?
Perchè io noto miglioramenti in ogni parte del corpo ad eccezione degli addominali ( ma la colpa in questo caso è mia che certe volte non li faccio e nella mia palestra non ci sono macchine per allenarli quindi o i classici addominali o niente ) e del sedere che è rimasto grasso...
Se conoscete altro scrivete pure!
Grazie comunque Enib

[Enib]

Io l'ho detto a senso perchè di solito sono le donne ad avere quei problemi li e fanno soprattutto quegli esercizi per rimanere "toniche"

Poi sono convinto che se uno mangia bene e fa una scheda completa (senza strafare) dopo un po' di tempo ha un fisico proporzionato e più che guardabile.

[Federico Ronaldo]

Io sono + o - in questa situazione:




La foto non è mia ma è simile il problema, non mi piaccio nei lati e vorrei levare il grasso da li...
Poi vabbè ho un sedere accettabile ma un pò grasso e vorrei migliorarlo...

[Enib]

Ho letto sta roba qua

Se in vista dell'arrivo dell'estate provassi a farlo (d'estate intendo, anche perchè al mattino le temperature sono più fattibili ), affiancandolo con il classico allenamento in palestra, otterrei dei buoni risultati per la definizione?

Messaggio modificato da Enib il 05 febbraio 2013 - 20:52

[Federico Ronaldo]

Parlando sempre di definizione, secondo voi il mio metodo è giusto?

- Dieta Leggera

40% Carne Bianca + Insalata
30% Proteine
20 % Carboidrati

- Molto Tapis Rouland e Cyclette

- Scheda Palestra

Cioè io mi sono fatto un'idea che secondo me è sbagliata, chiedo a voi infatti. Dimagrire e allo stesso tempo sollevare sempre più KG nelle macchine / manubri può aiutarmi a definire i muscoli?
In caso fosse sbagliata la mia idea come posso definire i miei muscoli in vista dell'estate?

[Andr3]

L'allenamento per definizione e quello di massa non sono poi tanto diversi, la differenza sta nella dieta, devi assumere meno carboidrati, aumentando proteine e grassi (ovviamente in minor proporzione). Agli attrezzi ci devi sempre dare dentro.

Per quanto riguarda l'allenamento aerobico, va apportato, ma calcolate che vi brucia anche massa magra, oltre a quella grassa...purtroppo non si può comunque levare grasso senza intaccare a sua volta la massa magra, se non con programmi assurdi che vanno studiati apposta sul singolo individuo..il punto quindi è che tutto non dipende tanto dall'allenamento, ma da come integrate con il cibo.
Io invece di correre, comunque, faccio la corda, brucia molte più calorie (quindi ci perdi meno tempo) ed è molto meno noioso, solo che va fatto come si deve (come tutto d'altronde)

[Nando]

Federico Ronaldo, il 05 febbraio 2013 - 21:02 ha detto:

Parlando sempre di definizione, secondo voi il mio metodo è giusto?

- Dieta Leggera

40% Carne Bianca + Insalata
30% Proteine
20 % Carboidrati

- Molto Tapis Rouland e Cyclette

- Scheda Palestra

Cioè io mi sono fatto un'idea che secondo me è sbagliata, chiedo a voi infatti. Dimagrire e allo stesso tempo sollevare sempre più KG nelle macchine / manubri può aiutarmi a definire i muscoli?
In caso fosse sbagliata la mia idea come posso definire i miei muscoli in vista dell'estate?

Dalla foto non mi sembri affatto grasso, anzi, quindi concentrati per fare massa e basta... il resto viene da se... se non ingrassi (o fai fatica) la dieta non è fondamentale, almeno all'inizio (dipende anche dove vuoi arrivare), mangia tanto e stop.
Non fare troppa aerobica, limitati a quel che ti serve per scaldarti a inizio allenamento.

Sul bacino non puoi fare molto, ma sei in buona compagnia (anche il mio è larghino).
La cosa migliore che puoi fare è allargarti sopra, quindi petto-dorsali-spalle.
Fai sempre addominali (magari come riscaldamento) ma non accanirti... i tre che ho citato prima sono molto più importanti, quando avrai fatto massa su quelli potrai fare qualcosa di più sugli addominali-obliqui.
Sei appena all'inizio, quindi dacci dentro.

[Federico Ronaldo]

Io sto puntando a qualcosa del genere (almeno per il primo anno):




Non mi sembra un traguardo molto difficile, per l'estate mi interessa solo eliminare completamente il grasso rimasto e avere le braccia venose con un pò di muscoli ma niente di che...
Personalmente penso di essere a buon punto...devo solo levare un pò di grasso dal sedere e sviluppare un pò gli addominali...

P.S. Prima non riuscivo a fare nemmeno 1 flessione, adesso riesco a farne 10
Sembra una sciocchezza ma sono contento, significa che sto lavorando bene...

[Tiduz]

che fisico demmerda.

guarda che cazzo si mangiava mio fratello per mantenersi


naggia. non trovo mai l'ispirazione per iniziare a fare sul serio come lui pd.