[Nando]

Tiduz, il 06 febbraio 2013 - 21:58 ha detto:

naggia. non trovo mai l'ispirazione per iniziare a fare sul serio come lui pd.

Tuo fratello ha anche la genetica... comunque è semplice: diventa la sua ombra (negli allenamenti).
Sempre che gli orari siano compatibili... hai già un gran culo ad avere un esempio in famiglia, sfruttalo al meglio.

[Grossorulez]

anche il vecchio grossorulez è ritornato in palestra, tanta umiltà e amore per la ghisa, almeno faccio movimento in mancanza di altro.

[Zagor]

Nando, il 06 febbraio 2013 - 23:07 ha detto:

Tiduz, il 06 febbraio 2013 - 21:58 ha detto:

naggia. non trovo mai l'ispirazione per iniziare a fare sul serio come lui pd.

Tuo fratello ha anche la genetica... comunque è semplice: diventa la sua ombra (negli allenamenti).
Sempre che gli orari siano compatibili... hai già un gran culo ad avere un esempio in famiglia, sfruttalo al meglio.

genetica?? questa è una scemenza. Farsi il culo in palestra, fare almeno sei pasti al giorno e dormire ALMENO 8 ore al giorno, dov'è la genetica? La differenza tra chi diventa grosso e chi rimane magro è questa, non esiste il sovrallenamento, o stai mangiando poco o stai dormendo poco, la pausa bastano anche due giorni alla settimana, io per esempio vado tutti i giorni e sto a riposo il venerdi (non sempre) il sabato e la domenica, tutti gli altri giorni mi faccio il culo, basta finire le serie senza barare, se ne devi fare 12 ripetizioni, ne fai 12, esercizi lenti, lavorando sia in positivo che in negativo, e ricordarsi di respirare.

[Tiduz]

c'è chi è predisposto per fare un fisico da invidiare e c'è chi non può.

ci sono turzilli che fanno palestra da 3 anni e oltre a pompare quel poco di bicipide e dorsali che hanno la cosa non si muove da lì perchè il fisico non gli da abbastanza.





vs



vedi le differenze. e stesso mio fratello lo dice,
è fortunato ad avere un fisico che gli frutta tanto.

io se proverei ad impegnarmici diventerei roba del genere

[Federico Ronaldo]

Io voglio le braccia venose, cioè se vedo che mi escono le vene durante gli esercizi per me è già un traguardo...tanto a forza di fare la dieta sono arrivato a 64-65...punto ad arrivare almeno a 60!
Per me l'obiettivo principale è stato superato con successo...cioè quando io sono andato in palestra per la prima volta ero come peso sui 70-72 KG, schiena un pò storta e nessun tipo di muscolo...cioè facevo abbastanza cagare...
Adesso invece ho ancora un pò di pancetta ma si nota il miglioramento visto che ho perso tipo 6-7 KG! Poi ho il bicipite che piano piano si sta pompando, idem altri muscoli. Solo che devo riuscire ad aumentare ancora di più...cioè io vorrei terminare il primo anno riuscendo ad arrivare almeno ai 50 KG nelle macchine e 14 KG nei bicipiti e avere pochissimo grasso.

Parlando di braccia venose, qualche consiglio per far spuntare le vene?

[Grossorulez]

dipende sempre da quale obiettivo di forza o estetico vuoi ottenere, ad es. i primi fisici sono magri e muscolosi, ottimo dal punto di vista estetico per le ragazze e della salute in generale, mentre se vuoi massimizzare la forza puoi diventare un sollevatore di pesi come me, ma alla fine però se vuoi quel connubio tra forza ed estetica come nei secondi fisici, dovrai puntare su sostante illecite che sconsiglio.

Federico Ronaldo, il 07 February 2013 - 13:46 ha detto:

Parlando di braccia venose, qualche consiglio per far spuntare le vene?

genetica di base strutturale e allenamento finalizzato per il tiraggio muscolare.

Messaggio modificato da Grossorulez il 07 febbraio 2013 - 13:52

[Federico Ronaldo]

E comunque il fisico di Adam Levine non fa cagare, direi che come primo traguardo ci può stare...




Grosso te che sei esperto, per definire i muscoli cosa mi consigli di fare?

[Qwerty]

Federico Ronaldo, il 07 febbraio 2013 - 14:30 ha detto:

Non è proprio palestrato, a me quel fisico non piace tanto

[Federico Ronaldo]

Logico perchè te vuoi un fisico possente, io invece punto a qualcosa del genere ovvero magro con il minimo essenziale quindi pochi muscoli.
Al massimo potrei puntare a:







Molto più definito del fisico di Adam Levine ma irraggiungibile entro quest'estate...

[Tiduz]

si è spalmato addosso quella roba per farsi mostrare il fisico

come è caduto in basso

[Federico Ronaldo]

Stavo pensando anche di allenarmi un pò a casa quando non ho palestra...

Mi faccio tipo 50 flessioni e 50 addominali...

[Nando]

Zagor, il 07 febbraio 2013 - 11:21 ha detto:

Nando, il 06 febbraio 2013 - 23:07 ha detto:

Tiduz, il 06 febbraio 2013 - 21:58 ha detto:

naggia. non trovo mai l'ispirazione per iniziare a fare sul serio come lui pd.

Tuo fratello ha anche la genetica... comunque è semplice: diventa la sua ombra (negli allenamenti).
Sempre che gli orari siano compatibili... hai già un gran culo ad avere un esempio in famiglia, sfruttalo al meglio.

genetica?? questa è una scemenza. Farsi il culo in palestra, fare almeno sei pasti al giorno e dormire ALMENO 8 ore al giorno, dov'è la genetica? La differenza tra chi diventa grosso e chi rimane magro è questa, non esiste il sovrallenamento, o stai mangiando poco o stai dormendo poco, la pausa bastano anche due giorni alla settimana, io per esempio vado tutti i giorni e sto a riposo il venerdi (non sempre) il sabato e la domenica, tutti gli altri giorni mi faccio il culo, basta finire le serie senza barare, se ne devi fare 12 ripetizioni, ne fai 12, esercizi lenti, lavorando sia in positivo che in negativo, e ricordarsi di respirare.

La scemenza la stai dicendo tu... è l'ABC del fitness:

[Qwerty]

Io sono ectomorfo Ma comunque il fisico buono posso farmelo.

[Federico Ronaldo]

Mesomorfo...

[Enib]

Tiduz, il 07 febbraio 2013 - 15:18 ha detto:

si è spalmato addosso quella roba per farsi mostrare il fisico

come è caduto in basso

Q8, si fa presto ad esaltarsi con l'abbronzatura, oli, depilazioni ecc... , il bello è essere belli spessi e definiti anche senza artifici commerciali
Tipo:

Spoiler

Il fisico così imho è il migliore in assoluto, alto, slanciato e muscoloso (non i classici tozzi)

[Tiduz]

Io sono endomorfos lo si intuisce immediatamente :v

" Gli endomorfi possono mantenere il peso quanto più basso possibile, ma non potranno mai trasformarsi in mesomorfi o ectomorfi più di quanto un cane da riporto possa diventare un barboncino. Le storie di ectomorfi da quarantacinque chilogrammi che siano stati mutati in uomini capaci di sostenere la terra sono pura leggenda. Qualunque sia la struttura corporea con cui si è nati, si può essere fisicamente in forma, ma ciò che si deve fare per conseguire una buona condizione di forma dovrà essere suggerito dalla struttura stessa. I mesomorfi spinti hanno bisogno di fare molto moto, assai più che non i casi spinti degli altri due tipi. Gli endomorfi e gli ectomorfi è bene che evitino di sforzarsi per competere con i mesomorfi nello sport: essi possono però ottenere buoni risultati in quegli sport che richiedono abilità e addestramento: la scherma, il tennis, il ping-pong. Gli ectomorfi, malgrado la loro poca robustezza, presentano il grande vantaggio di possedere, normalmente, le migliori condizioni di salute. Per la stessa ragione, il mesomorfo sotto sforzo si trova spesso ad avere la peggio. "

Messaggio modificato da Tiduz il 08 febbraio 2013 - 14:55

[Enib]

In pratica i mesomorfi sono i classici tipi da spiaggia, gli ectomorfi i ciclisti e i mesomorfi gli aspiranti the rock
A me non sembra di essere poco robusto, appena nato ero 4 chili e mezzo
Però adesso sono 1,86 x 75 (circa, non mi peso da un po') quindi sarò meso ma non di certo prestante nello sport a parte qualche nuotata

Messaggio modificato da Enib il 08 febbraio 2013 - 15:01

[Nando]

Federico Ronaldo, il 08 febbraio 2013 - 13:48 ha detto:

Mesomorfo...

Direi proprio di no... ectomorfo, ma se non ho capito male eri più grasso prima?
Ovviamente ci sono le vie di mezzo, ma non sono rappresentate in quell'immagine, quindi il mesomorfo non è la via di mezzo tra gli altri due.

[Federico Ronaldo]

Come riesco posto una foto di quello che sono riuscito a "costruire" in 4 mesi di palestra di cui solamente 1 fatto "serio" rispettando la scheda anzi superandola
Si infatti ho sbagliato!

Comunque volevo sapere cosa mi consigliate di fare per la definizione muscolare, sovrallenamento e continuo la dieta?

[Tiduz]

Enib, il 08 febbraio 2013 - 15:01 ha detto:

e i mesomorfi gli aspiranti the rock

forse gli Endomorfos