[THE DARK PRINCE]

eh le ho aperte da un annetto
poi tipo a maggio ho smesso di prenderle perché mi sono fatto male ed ho pisciato la palestra.
dovrei ricominciare da domani, le proteine sono rimaste chiuse per mesi un mesetto fa le ho provato così a buffo ed il sapore era sempre quello
però boh dici che è meglio prenderne altre?

Messaggio modificato da THE DARK PRINCE il 13 novembre 2012 - 02:27

[Federico Ronaldo]

Qwerty, il 12 novembre 2012 - 22:03 ha detto:

Federico Ronaldo, il 12 novembre 2012 - 17:38 ha detto:

Oggi è andata decisamente meglio, penso che il problema principale sia stato il passaggio da 10-15 KG a 30-40 KG (Macchine) e da 3-5 KG a 14-15 KG (Manubri).

Ma non sarà un passaggio decisamente esagerato?

Si però è il passaggio giusto, alla fine l'ho notato che sono questi i pesi che fanno per me
Cioè con i manubri fino a 8 KG io riesco a fare tranquillamente gli esercizi, questo vuol dire che tra un pò potrò usare quelli da 9-10 e così via...come ha detto l'istruttore:

"Nel calcio il compito è segnare e vincere le partite di campionato, qui il tuo compito è riuscire a fare bene queste 3 schede. Quando le saprai fare avrai fatto un grande passo avanti!"

[THE DARK PRINCE]

sup sulla confezione c'è scritto 9/14 dici che è possibile?

Messaggio modificato da THE DARK PRINCE il 13 novembre 2012 - 16:12

[Supdario]

THE DARK PRINCE, il 13 novembre 2012 - 02:26 ha detto:

eh le ho aperte da un annetto
poi tipo a maggio ho smesso di prenderle perché mi sono fatto male ed ho pisciato la palestra.
dovrei ricominciare da domani, le proteine sono rimaste chiuse per mesi un mesetto fa le ho provato così a buffo ed il sapore era sempre quello
però boh dici che è meglio prenderne altre?

E' possibile, soprattutto se le proteine sono state trattate per durare. Generalmente fino 2 anni dovrebbero andare ancora bene penso, male che vada l'unica cosa che potresti avere sono irritazioni intestinali (=merda a spruzzo) nel caso ci fossero batteri.

[THE DARK PRINCE]

allora scialla
in b4 vomiti i reni

[Federico Ronaldo]

Domani provo a fare 30 KG nella Chest Press, se tutto va bene allora Lunedì proverò con 35 KG

[Federico Ronaldo]

Riesco a fare 100 lombari, per me questo è un grande traguardo visto che mi aiuteranno molto con la schiena

[Federico Ronaldo]

Manco 5 giorni dalla palestra e ritorno una sega oggi non riuscivo a finire nessun esercizio / macchina...che schifo ora dovrò riniziare...stavo migliorando un casino porca puttana.

SCUOLA DI MERDA

[Federico Ronaldo]

Dopo la lunga assenza oggi torno spero di non fare troppo schifo...

[Qwerty]

La cosa che mi faceva girare più i coglioni della palestra era il mio istruttore che mi chiedeva perchè mancavo, perchè quel giorno non ero venuto, cosa avevo, se stavo bene, se stavo male..ma farti i cazzi tuoi?
M'immagino mo che torno a Gennaio, dopo quasi un anno.

[Federico Ronaldo]

Dai alla fine non è andata male, ho fatto tutto

[Federico Ronaldo]

La palestra riapre il 7 Gennaio
Comunque io sto continuando ad andare e anche se non sto facendo tutto bene ( certi esercizi non li faccio ) riesco già a vedere piccoli miglioramenti come ad esempio spalle più grosse, bicipiti più pompati e pure meno grasso.
Per aver fatto 2 Mesi con la scheda mi ritengo abbastanza soddisfatto ora però devo riuscire a levare




Il grasso nei fianchi, madonna è diminuito ma non riesco a levarlo e mi da fastidio perchè il fisico secondo me ormai c'è quasi ( poi vi posto una foto ).
Se conoscete esercizi da fare in palestra o a casa per levare sto schifo ditemelo

[Supdario]

Non puoi levare il grasso in modo localizzato, puoi solo mandarlo via in modo generale (distribuito per tutto il corpo), facendo attività aerobica (come corsa o nuoto).

L'allenamento coi pesi ti fa guadagnare massa muscolare, ma non ti fa perdere grasso.

[Scooby]

Sup a proposito di questo sapresti dirmi in linea di massima cosa dovrei fare per perdere grassi senza toccare la massa?
Nel senso che correndo si che perdi grassi ma puoi rischiare di ridurre la massa muscolare e questo non lo vogliamo visto che sudiamo per farla aumentare .
Mio fratello mi ha detto di non mangiare a cena i carboidrati..che ne dite

[Qwerty]

Ritorno in palestra rimandato a Febbraio .-. Credo che in 5 mesi non riuscirò a migliorare proprio per niente.

[Tiduz]

devo rimettermi in forma, ho messo troppa merda addosso in sti mesi

credo che ieri sera ho mangiato così tanto che se stava Majin bu al posto mio gli cadevano pezzi di babà dalle 'recchie.

[Federico Ronaldo]

Io ho ripreso questo Mercoledì
Spero entro Giugno di essere senza grasso e di avere un pò di muscoli

Il risultato perfetto sarebbe questo:

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 11 gennaio 2013 - 17:20

[Supdario]

Scooby, il 02 gennaio 2013 - 01:25 ha detto:

Sup a proposito di questo sapresti dirmi in linea di massima cosa dovrei fare per perdere grassi senza toccare la massa?
Nel senso che correndo si che perdi grassi ma puoi rischiare di ridurre la massa muscolare e questo non lo vogliamo visto che sudiamo per farla aumentare .
Mio fratello mi ha detto di non mangiare a cena i carboidrati..che ne dite

Purtroppo non esiste un modo per non perdere massa. Se fai definizione perderai per forza un po' di massa. Di solito all'inizio si perde poca massa, e man mano che il ciclo va avanti se ne perde sempre di più, quindi il tuo scopo è quello di perdere più massa grassa possibile, minimizzando la perdita di massa magra, e fermandoti quando i risultati non sono più apprezzabili.

Per ottenere i massimi risultati dalla definizione devi diminuire leggermente l'apporto calorico giornaliero (200-300 kcal in meno al massimo), e ripartire diversamente i nutrienti: diminuisci i carboidrati ed aumenta in egual modo le proteine (in modo da contrastare la perdita muscolare). L'allenamento deve rimanere invariato, non ci sono allenamenti apposta per la definizione, quindi allenati semplicemente allo stesso modo (al massimo aggiungi un po' di cardio).

[Lo Stefano]

ho fatto palestra tempo fa.. ho messo su i muscoli, poi per motivi miei ho smesso di frequentarla, e dopo 2 settimane si sono afflosciati.. ora sembro peter griffin

[Enib]

Dopo due settimane non si afflosciano i muscoli

Comunque sabato faccio l'ultimo giorno e poi mi tengo un po' in forma con qualche vasca qua e la dato che ho esami seri in questo periodo.