[Federico Ronaldo]

In quanto tempo avete visto i primi risultati seri?
Per seri intendo l'attaccatura muscolo-pelle...primi segni di tartaruga...etc

[Scooby]

Federico Ronaldo, il 12 gennaio 2013 - 13:51 ha detto:

Per seri intendo l'attaccatura muscolo-pelle

attaccatura Muscolo pelle ? La tartaruga ti viene anche dopo 1/2 mesi eh non crede chissà quanto (il problema è un altro, se hai la pancia. Se ce l'hai non si vede perchè è nascosta dal grasso ). Il resto (nel senso di gonfiore del muscolo) invece devi aspettare 4/5 mesi di media chi di più di di meno ovviamente. Non credere di farti il fisico alla ronaldo scolpito in 4/5 mesi deve passare 1 anno per fare le differenze. E soprattutto ripeto che conta all'80% se non 90% l'alimentazione. Se mangi come ti dice l'istruttore della palestra in 1 anno sei perfettissimo.

Messaggio modificato da Scooby il 12 gennaio 2013 - 14:09

[Federico Ronaldo]

Ah ecco perchè non vedo la tartaruga, ho ancora un pò di grasso

[Scooby]

Ma che tipo di addominali fai? Per gli addominali comunque valgono tantissimo gli esercizi aerobici tipo pilates, quel genere li.

Messaggio modificato da Scooby il 12 gennaio 2013 - 14:51

[Qwerty]

Io ho gli addominali ben visibili senza aver mai fatto niente E' proprio così il mio fisico.
Sono i pettorali che non riesco a sviluppare bene

Messaggio modificato da Qwerty il 12 gennaio 2013 - 15:16

[Scooby]

Hai gli addominali perchè non hai un filo di grasso i pettorali sono difficili da sviluppare è tutta un altra storia

[Diabloxx22]

io ho un problemino.. i miei bicipiti, soprattutto col curl bilanciere, si bloccano con pesi leggerissimi alla seconda serie da 15... con 2.5 kg per lato mi blocco eppure ho un braccio che si gonfia benone.. secondo voi da che dipende? (non sono nè grasso nè magro) In tutti gli altri esercizi riesco a caricarmi di pesi.. bah

[Qwerty]

Eh ecco, stessa cosa a me ma con i piegamenti sulle braccia Faccio 40 piegamenti, mi riposo per 30 secondi, inizio la seconda serie e mi blocco improvvisamente alla 15esima, senza riuscire a farne altre

Messaggio modificato da Qwerty il 12 gennaio 2013 - 16:09

[Diabloxx22]

Qwerty, il 12 gennaio 2013 - 16:08 ha detto:

Eh ecco, stessa cosa a me ma con i piegamenti sulle braccia Faccio 40 piegamenti, mi riposo per 30 secondi, inizio la seconda serie e mi blocco improvvisamente alla 15esima, senza riuscire a farne altre

ecco proprio quello è il problema, assurdo

[MisterSAMP]

Ho ripreso il ritmo di quest'estate nel nuoto

[Scooby]

Qwerty, il 12 gennaio 2013 - 16:08 ha detto:

Eh ecco, stessa cosa a me ma con i piegamenti sulle braccia Faccio 40 piegamenti, mi riposo per 30 secondi, inizio la seconda serie e mi blocco improvvisamente alla 15esima, senza riuscire a farne altre

40 piegamenti e' impossibile ma li fai bene? io ne riesco a fare tra i 22 e i 25 alla prima serie ma sono molto piu allenato. Boh comunque e' normalissimo che alla seconda serie ne fai 15 piu stanchi i muscoli meno ripetizioni fai. Io per esempio mantengo una media di 15 rip ma posso fare anche 4 serie di queste
Non so cosa intendi per piegsmenti ma se ne fai 40 significa che ti eserciti ma moolto molto tempo

Messaggio modificato da Scooby il 12 gennaio 2013 - 21:57

[Qwerty]

Si scooby, ho fatto palestra per un bel pò di mesi e siccome il mese prossimo torno mi sto un pò allenando così in casa con quel poco che ho.
Con piegamenti intendo quelle che vengono chiamate "flessioni" (termine sbagliato) e le faccio bene, cioè non puoi farle male Che ci vuole a distenderti per terra, allargare le braccia e scendere sino a sfiorare il pavimento col petto?
Comunque credo sia per il fatto che riposo per troppo poco tempo e perchè ormai non sono più abituato (l'anno scorso riuscivo a fare 2-3 serie da 60 senza molti problemi)

[Enib]

Qwerty, il 12 gennaio 2013 - 22:24 ha detto:

Con piegamenti intendo quelle che vengono chiamate "flessioni" (termine sbagliato) e le faccio bene, cioè non puoi farle male Che ci vuole a distenderti per terra, allargare le braccia e scendere sino a sfiorare il pavimento col petto?

Fino ad un anno fa invece facevo fatica, nel senso che sentivo troppo peso ad ogni flessione
Facendole sempre più spesso ti abitui, adesso riesco a farle alla bruce wayne, del tipo da in piedi mi lascio cadere sul pavimento e ne faccio 15/20
Le più belle sono quelle per i tricipiti (mani più vicine tra loro, allineate con le spalle), sono più difficili ma rendono

Mi piacerebbe fare quelle in cui stacchi le mani da terra facendole toccare, ma dopo 1 ritorno giù col muso

[Qwerty]

Enib, il 13 gennaio 2013 - 15:08 ha detto:

Mi piacerebbe fare quelle in cui stacchi le mani da terra facendole toccare, ma dopo 1 ritorno giù col muso

AHAUAHAU si ho capito che piegamenti intendi
ci avevo provato quando ero proprio sfinito e ci son caduto di bocca labbro spaccato, mai più fatte.

[Supdario]

Qwerty, il 12 gennaio 2013 - 16:08 ha detto:

Eh ecco, stessa cosa a me ma con i piegamenti sulle braccia Faccio 40 piegamenti, mi riposo per 30 secondi, inizio la seconda serie e mi blocco improvvisamente alla 15esima, senza riuscire a farne altre

E' molto semplice, si chiama buffer... Non riesci più a farne perché arrivi quasi allo sfinimento già alla prima serie, quindi se ne riesci a fare 40, prova a farne 30 (cioè 10 ripetizioni di buffer, cioè che saresti ancora in grado di fare), così nella serie successiva potrai farne di più.

[Qwerty]

Ah non la conoscevo sta cosa del buffer Sup

[Federico Ronaldo]

Tipo che io in 3 mesi non riesco ancora a fare la scheda che mi ha dato a Ottobre, cioè la faccio ma con KG minori
E vuole pure farmene un'altra

[Scooby]

No io invece quel tipo di piegamenti che ti tocchi le mani lo riesco a fare tranquillamente tipo 10 ripetizioni.

[Federico Ronaldo]

Sono passato da 72 KG a 64-65 KG tutto mangiando solo carne e carne bianca accompagnata da un'insalata.
Raramente qualche dolce e pizza, carboidrati SOLO la domenica.

Punto ad arrivare a 60 KG, dimagrendo noto i risultati della palestra

[Diabloxx22]

Federico Ronaldo, il 17 gennaio 2013 - 14:14 ha detto:

Sono passato da 72 KG a 64-65 KG tutto mangiando solo carne e carne bianca accompagnata da un'insalata.
Raramente qualche dolce e pizza, carboidrati SOLO la domenica.

Punto ad arrivare a 60 KG, dimagrendo noto i risultati della palestra

come fai a non mangiare schifezze, io vivo solo per quelle io peso 67, vorrei arrivare a 60 kg come 2 anni fa in modo tale da far notare i muscoli...ma non ce la faccio a mangiare poco