[Storm_13]

Non è roba etica. xD Nel senso che se sento degli oncologi rinomati che dicono cose non positive sulla carne tu ti fai due conti. Ora non so. Non la sto mangiando spesso la carne tranne per insaccati per dare un tocco diverso ai panini. Vado all'università . Perciò magari Enib preferisco mangiare carne bianca. Ma è troppo 5 giorni su 7. :/

[Chuck]

Ieri per puro sfizio ho provato a fare delle flessioni a una mano (intendo, per tricipiti) però a ginocchia a terra, non mi aspettavo assolutamente niente però visto che non avevo nulla da fare e con me le normali flessioni strette non hanno mai funzionato, ho voluto provare.. e oggi ho un dolore assurdo ai tricipiti come se avessi fatto un esercizio normale come french press ecc. .
Non ho intenzione di farlo altre volte, mi sembra un po' "strano", voi che ne pensate?
Ricordo che ho dei tricipiti ridicoli e ormai sto andando raramente in palestra, ecco perché con quell' "esercizio" sento comunque lo sforzo lol e inoltre per sentirlo mi sono dovuto mettere ben dritto, solo in un certo modo funzionavano

Messaggio modificato da Chuck il 05 giugno 2014 - 17:01

[Tiduz]

cosa mangiate nel post-workout? io sto andando con yogurt ai frutti di bosco, sono ottimi anche di sapore.

[Storm_13]

Ottimo Tiduz. Lo yogurt è un ottimo alimento post allenamento, poichè contiene un sacco di risorse che ti rigenerano. Dovrei incominciare io, solo che mi dimentico di comprarli. Ho anche sentito che l'acqua dopo attività fisica non fà benissimo. Ma non ho capito il perchè.

[xXAngelo94Xx]

Dopo aver finito di fare esercizio bevo sempre un sacco di spremute d'arancia rossa.

[Sup3rHD]

Io ho iniziato 1 anno e mezzo fa e da 60 kg sono passato a quasi 80 XD

[Tiduz]

Tiduz, il 25 maggio 2014 - 22:08 ha detto:

io invece -16kg in 2 mesi, ora sono 113KG. spero per Luglio arrivo a 100 fisso, e dopo potrei iniziare ad alternare cardio con definizione.

108KG, al massimo a 100 penso di arrivarci per fine Luglio e non per Luglio.

[Scooby]

Come vi sembra?
http://www.ebay.it/i...=item3a83b29df1
Ricordo che la mia vecchia prof di educazione fisica ci disse di comprarla al ferramenta risparmi tempo e soldi

Messaggio modificato da Scooby il 17 giugno 2014 - 15:28

[Tiduz]

ottimo cazzo, quasi quasi lo piglio pure io. ty

[Tiduz]

107,4KG quanto cazzo diventa lungo ora perdere kg? eppure mi sfondo di allenamento ogni giorno da lunedì a sabato e non sgarro mai la dieta durante la settimana, al massimo mi limito a mangiare la pizza una volta a settimana.

di sto passo li sfioro solamente i 100 e ad Agosto dovrò andare a correre dato che la palestra chiude il 1 per ristrutturazione chepalle

[Expert Player]

Io faccio la quarta scheda e vado ad allenarmi già da 8 mesi e devo dire che offre molti benefici, sia fisici e psichici, tutti dovrebbero praticarla!!!

[Tiduz]

si però non hai specificato questa "quarta scheda"

[Storm_13]

Ho deciso di andare in palestra. Ho trovato un'offertona ( coupon ) per 3 mesi. Perciò sto facendo pesi ecc. Devo dire che i miei muscoli , sopratutto i bicipidi e i pettorali dove ho più male, stanno reagendo ed è il 3' giorno. Ottimo direi.

[Enib]

Se non hai mai fatto questo tipo di attività è normalissimo che ti sembra di ingrossare subito
Sono i dolori dovuti al muscolo che "si tira"
Fai tutto bene, non dare importanza al peso ma al movimento e non strafare.
Se fai cosi l'allenamento è perfetto

[Storm_13]

Enib, il 26 giugno 2014 - 15:00 ha detto:

Se non hai mai fatto questo tipo di attività è normalissimo che ti sembra di ingrossare subito
Sono i dolori dovuti al muscolo che "si tira"
Fai tutto bene, non dare importanza al peso ma al movimento e non strafare.
Se fai cosi l'allenamento è perfetto

Si, si mai strafare. C'è l'istruttore perciò se faccio cagate mi dice " we stai sbagliando"..
Tipo primo mese pesi standard. 2' mese aumento e cosi via. Spero d formare un pò di muscoli.

[Tiduz]

Tiduz, il 22 giugno 2014 - 11:46 ha detto:

107,4KG quanto cazzo diventa lungo ora perdere kg? eppure mi sfondo di allenamento ogni giorno da lunedì a sabato e non sgarro mai la dieta durante la settimana, al massimo mi limito a mangiare la pizza una volta a settimana.

di sto passo li sfioro solamente i 100 e ad Agosto dovrò andare a correre dato che la palestra chiude il 1 per ristrutturazione chepalle

105,6KG.

[Tiduz]

103,8KG. c'è ancora tanto da lavorare, ma ho scoperto il motivo per cui la bilancia mi da meno soddisfazioni di prima oltre al cardio sto comunque bilanciando giorni facendo petto, dorsali, gambe, tricibiti e bicipiti il ciò vuol dire che allenando i muscoli questi a loro volta giustamente si ingrossano aumentando di volume e quindi peso.

con questi acquisti sarà un Agosto di fuoco.

[Chuck]

Per sfizio, dato che non vado in palestra, sto facendo delle flessioni ad una mano (dato che se faccio le normali flessioni può aumentare il volume ma la forza se ne va completamente)..
ovviamente intendo queste:

Spoiler

dato che queste

Spoiler

richiedono più forza nei tricipiti e non riuscirei mai a farle ora..

Però ho un problema: quando le faccio non sento uno sforzo '''adeguato''', e allo stesso tempo sento scrocchiare la schiena (senza però nessun dolore).. c'è anche da dire però che solitamente mi scrocchiano le ossa in tutto il corpo, anche quando mi alzo dal letto di mattina scrocchia di tutto, e fino a poco tempo fa la schiena lo faceva quando respiravo forte..
ma non ho comunque mai avuto dolori o altri problemi..
dovrei continuare a farle o le sto facendo male?

[Enib]

Un consiglio veloce sugli integratori, questo mese volevo allenarmi (pesi con un po' di cardio) in palestra e volevo prendere un multi vitaminico (non fortissimo come l'animal pak, arnold iron pack ecc..) solo che ho visto che sono molto consigliati anche gli integratori di omega3.
Di mattina studio quindi le vitamine e l'omega3 fanno bene anche al cervello oltre che al resto del corpo
Siccome non voglio impasticcarmi vorrei sceglierne uno dei due, consigli?
Edit: niente risolto, presi tutti e due. Mi sono fatto persuadere Alla fine sono solo due paste al giorno di mattina, per dire l'animal pak ne aveva 11
In omaggio ho preso due robi da bere tipo redbull non gasati pre-workout
http://www.my-person...vitaminici.html

Messaggio modificato da Enib il 27 luglio 2014 - 22:05

[Tiduz]

Chuck, il 27 luglio 2014 - 12:10 ha detto:

Per sfizio, dato che non vado in palestra, sto facendo delle flessioni ad una mano (dato che se faccio le normali flessioni può aumentare il volume ma la forza se ne va completamente)..
ovviamente intendo queste:

Spoiler

dato che queste

Spoiler

richiedono più forza nei tricipiti e non riuscirei mai a farle ora..

Però ho un problema: quando le faccio non sento uno sforzo '''adeguato''', e allo stesso tempo sento scrocchiare la schiena (senza però nessun dolore).. c'è anche da dire però che solitamente mi scrocchiano le ossa in tutto il corpo, anche quando mi alzo dal letto di mattina scrocchia di tutto, e fino a poco tempo fa la schiena lo faceva quando respiravo forte..
ma non ho comunque mai avuto dolori o altri problemi..
dovrei continuare a farle o le sto facendo male?

riscaldamento, sai cos'è?

Enib io sono contro gli integratori quindi non saprei dirti

anyway chiudo Luglio con l'obbiettivo non superato 101.5KG, intanto oggi: