[Andr3]

dopo l'allenamento vai di proteine
andare di carbo dopo ci sta anche perché aumenta la leptina che sviluppa il processo catabolico (quindi lipolisi, meno cortisolo, sfrutti meglio le proteine per un discorso di secrezione ormonale e vai a stoccare energia nei muscoli) però questo avviene solo se sei normalmente in una dieta con pochi carboidrati (il corpo deve sentire il gap)

[Federico Ronaldo]

Mi mangio un Hamburger di Pollo, un'insalata, 3 fette di pane e 2 di parmigiano

[Nando]

Motivation:





fonte: bar brothers dc

Messaggio modificato da Nando il 25 febbraio 2013 - 21:54

[Qwerty]

ma ci vuole tempo, costanza, pazienza e impegno per raggiungere certi risultati

[Federico Ronaldo]

Questi sicuramente hanno fatto intensi allenamenti per raggiungere in così poco tempo certi risultati

[Supdario]

Andr3, il 25 febbraio 2013 - 18:40 ha detto:

dopo l'allenamento vai di proteine
andare di carbo dopo ci sta anche perché aumenta la leptina che sviluppa il processo catabolico (quindi lipolisi, meno cortisolo, sfrutti meglio le proteine per un discorso di secrezione ormonale e vai a stoccare energia nei muscoli) però questo avviene solo se sei normalmente in una dieta con pochi carboidrati (il corpo deve sentire il gap)

Semmai anabolico. Il processo catabolico è quello che ti brucia i muscoli.
Comunque assumere carboidrati dopo l'allenamento è utile e consigliato, perché si reintegrano le scorte di glicogeno, e soprattutto si contrasta l'immunodepressione post-allenamento (cioè la riduzione del sistema immunitario), che se prolungata produce cortisolo favorendo il catabolismo muscolare.

Qwerty, il 25 febbraio 2013 - 21:57 ha detto:

ma ci vuole tempo, costanza, pazienza e impegno per raggiungere certi risultati

Federico Ronaldo, il 25 febbraio 2013 - 21:58 ha detto:

Questi sicuramente hanno fatto intensi allenamenti per raggiungere in così poco tempo certi risultati

Oppure si sono semplicemente imbottiti di steroidi (ipotesi più probabile), considerando che negli Stati Uniti si reperiscono come niente, fra un po' te li tirano dietro.
Normalmente una persona in quello stato non è in grado di raggiungere un tale livello di definizione, per un semplice motivo di genetica. Poi vabbè, ci si può mettere dedizione, tempo, costanza, ma in ogni caso ogni persona ha i propri limiti, ed a parte qualche caso speciale, normalmente non si riesce ad arrivare agli obiettivi posti (se sono troppo ottimisti ovviamente).

[Qwerty]

eh ma dipende anche dal fisico, dalla costituzione non penso che a ogni persona in sovrappeso (di un bel pò) basti fare 1 anno di palestra e diventare mr.muscolo

[Andr3]

Supdario, il 25 febbraio 2013 - 22:23 ha detto:

Andr3, il 25 febbraio 2013 - 18:40 ha detto:

dopo l'allenamento vai di proteine
andare di carbo dopo ci sta anche perché aumenta la leptina che sviluppa il processo catabolico (quindi lipolisi, meno cortisolo, sfrutti meglio le proteine per un discorso di secrezione ormonale e vai a stoccare energia nei muscoli) però questo avviene solo se sei normalmente in una dieta con pochi carboidrati (il corpo deve sentire il gap)

Semmai anabolico. Il processo catabolico è quello che ti brucia i muscoli.
Comunque assumere carboidrati dopo l'allenamento è utile e consigliato, perché si reintegrano le scorte di glicogeno, e soprattutto si contrasta l'immunodepressione post-allenamento (cioè la riduzione del sistema immunitario), che se prolungata produce cortisolo favorendo il catabolismo muscolare.

perché mi devi contraddire?
Non sto parlando di finestre anaboliche, sto parlando di sistema effettore catabolico, che fa esattamente quello che ho detto

Messaggio modificato da Andr3 il 25 febbraio 2013 - 22:55

[Supdario]

Appunto per quello ho detto che, IMHO, si sono sparati qualcosa.

Andr3, il 25 febbraio 2013 - 22:53 ha detto:

Supdario, il 25 febbraio 2013 - 22:23 ha detto:

Andr3, il 25 febbraio 2013 - 18:40 ha detto:

dopo l'allenamento vai di proteine
andare di carbo dopo ci sta anche perché aumenta la leptina che sviluppa il processo catabolico (quindi lipolisi, meno cortisolo, sfrutti meglio le proteine per un discorso di secrezione ormonale e vai a stoccare energia nei muscoli) però questo avviene solo se sei normalmente in una dieta con pochi carboidrati (il corpo deve sentire il gap)

Semmai anabolico. Il processo catabolico è quello che ti brucia i muscoli.
Comunque assumere carboidrati dopo l'allenamento è utile e consigliato, perché si reintegrano le scorte di glicogeno, e soprattutto si contrasta l'immunodepressione post-allenamento (cioè la riduzione del sistema immunitario), che se prolungata produce cortisolo favorendo il catabolismo muscolare.

perché mi devi contraddire?
Non sto parlando di finestre anaboliche, sto parlando di sistema effettore catabolico, che fa esattamente quello che ho detto

Calma, ho solo frainteso.
Di solito per catabolismo si intende implicitamente quello muscolare, ma la cosa può essere riferita anche al tessuto adiposo e tutto il resto.

[Andr3]

Scusa, solo che mi da fastidio quando viene messo in discussione quello che dico

[Scooby]

Andr3, il 25 febbraio 2013 - 23:07 ha detto:

Scusa, solo che mi da fastidio quando viene messo in discussione quello che dico

Ti deve dare fastidio quando siamo noi a correggerti, supdario è supremo
Comunque sto notando che se non mangio come si deve mi sgonfio come un palloncino tipo dicembre che sono stato fermo ho perso molto. Palestra del cazzo, ha ferie e orari DIMMERDA

[Nando]

Supdario, il 25 febbraio 2013 - 22:23 ha detto:

Federico Ronaldo, il 25 febbraio 2013 - 21:58 ha detto:

Questi sicuramente hanno fatto intensi allenamenti per raggiungere in così poco tempo certi risultati

Oppure si sono semplicemente imbottiti di steroidi (ipotesi più probabile), considerando che negli Stati Uniti si reperiscono come niente, fra un po' te li tirano dietro.
Normalmente una persona in quello stato non è in grado di raggiungere un tale livello di definizione, per un semplice motivo di genetica. Poi vabbè, ci si può mettere dedizione, tempo, costanza, ma in ogni caso ogni persona ha i propri limiti, ed a parte qualche caso speciale, normalmente non si riesce ad arrivare agli obiettivi posti (se sono troppo ottimisti ovviamente).

Imbottiti di steroidi quelli li?
Ti sembrano davvero fisici da steroidi?
Innanzitutto si fa uso di steroidi per guadagnare massa muscolare, non per dimagrire. Usare steroidi partendo da obeso non credo sia la strada più giusta.
Potrebbero (forse) aver preso diuretici, o qualche altro farmaco per bruciare grasso, ma non possiamo dirlo così.
E' vero che negli USA è facile trovare sostanze dopanti, ma quelle foto vengono dalla pagina facebook dei Bar Brother DC che mi sembrano tutto fuorché dopati e a favore del doping.

Andr3, il 25 febbraio 2013 - 23:07 ha detto:

Scusa, solo che mi da fastidio quando viene messo in discussione quello che dico

Mi ricorda qualcuno...

Spoiler

[Andr3]

Nando che ti devo dire
Comunque nel secondo caso è possibile che si sia calato qualcosa..in 5 mesi come fai a mettere su SOLO massa magra? Può aver fatto una body recomp allucinante..ma in genere si fanno sempre cicli massa / definizione, no? Stiamo parlando di endomorfi dopotutto, la vedo difficile

[Federico Ronaldo]

Io infatti sono da Ottobre mettendo massa, per la definizione ho pensato di iniziarla seriamente a Maggio quando avrò ancora più muscoli
Per definire pensavo di fare corda / corsa alternando a giorni, in modo da togliere l'ormai pochissimo grasso rimasto e definire i risultati

[Enib]

http://www.fit2fat2fit.com/

Che idolo

[Supdario]

Nando, il 26 febbraio 2013 - 00:01 ha detto:

Supdario, il 25 febbraio 2013 - 22:23 ha detto:

Federico Ronaldo, il 25 febbraio 2013 - 21:58 ha detto:

Questi sicuramente hanno fatto intensi allenamenti per raggiungere in così poco tempo certi risultati

Oppure si sono semplicemente imbottiti di steroidi (ipotesi più probabile), considerando che negli Stati Uniti si reperiscono come niente, fra un po' te li tirano dietro.
Normalmente una persona in quello stato non è in grado di raggiungere un tale livello di definizione, per un semplice motivo di genetica. Poi vabbè, ci si può mettere dedizione, tempo, costanza, ma in ogni caso ogni persona ha i propri limiti, ed a parte qualche caso speciale, normalmente non si riesce ad arrivare agli obiettivi posti (se sono troppo ottimisti ovviamente).

Imbottiti di steroidi quelli li?
Ti sembrano davvero fisici da steroidi?
Innanzitutto si fa uso di steroidi per guadagnare massa muscolare, non per dimagrire. Usare steroidi partendo da obeso non credo sia la strada più giusta.
Potrebbero (forse) aver preso diuretici, o qualche altro farmaco per bruciare grasso, ma non possiamo dirlo così.
E' vero che negli USA è facile trovare sostanze dopanti, ma quelle foto vengono dalla pagina facebook dei Bar Brother DC che mi sembrano tutto fuorché dopati e a favore del doping.

Andr3, il 25 febbraio 2013 - 23:07 ha detto:

Scusa, solo che mi da fastidio quando viene messo in discussione quello che dico

Mi ricorda qualcuno...

Spoiler

Ci sono vari tipi di steroidi, alcuni aumentano il testosterone, altri l'ormone della crescita, ed altri bloccano completamente il cortisolo (eliminando il catabolismo muscolare). Mi pare che uno di questi sia l'11-oxy, ma comunque non me ne intendo di steroidi (nè mi interessa).

Poi vabbè, non metto in dubbio che qualcuno riesca ad ottenere quei risultati in così poco tempo, ma almeno IMHO si tratta di casi particolari, perché appunto non è da tutti. C'è gente che in anni non riesce a guadagnare molta massa muscolare, figuriamoci a dimagrire così tanto ed avere un fisico perfetto in così pochi mesi.

In ogni caso, a differenza dell'uomo in foto, io non vi uccido (ma neanche vi banno ) se la pensate diversamente da me, espongo solo le mie opinioni e lo lascio fare anche a voi (di certo non mi metto a censurare).

[Federico Ronaldo]

Ragazzi mi potete spiegare la differenza tra "Massa Grassa" e "Massa Magra" ?

[Qwerty]

vai sup, questa è per te

[Federico Ronaldo]

Fatemi anche degli esempi, vorrei capirlo una volta per tutte

[Andr3]

È una cagata come concetto... La massa magra, lean body mass (lbm) come la chiamano i bb, è la massa corporea privata di tutte le cellule adipose di ogni tipo (ovvero ciò che rimane sono proteine, acqua, zuccheri...). La massa grassa è tutto il resto.
della massa grassa c'è un 3%negli uomini che serve per l'espletamento di funzioni fisiologiche e che non puoi levarla..tranquillo tanto gli addominali si vedono anche se ce l'hai all'8-9%

Messaggio modificato da Andr3 il 26 febbraio 2013 - 17:21