[Federico Ronaldo]

Quindi se io aumento di peso seguendo una dieta da BB incentrata sui carboidrati essenziali e molte proteine devo dedurre che sto mettendo su Massa Magra e diminuendo Massa Grassa...giusto?

[Supdario]

Federico Ronaldo, il 26 febbraio 2013 - 19:40 ha detto:

Quindi se io aumento di peso seguendo una dieta da BB incentrata sui carboidrati essenziali e molte proteine devo dedurre che sto mettendo su Massa Magra e diminuendo Massa Grassa...giusto?

In genere con una dieta da massa si mette su anche del grasso, ma l'importante è massimizzare il rapporto massa magra/massa grassa.

[Andr3]

Già...solo con gli steroidi metti massa magra mentre contemporaneamente levi quella grassa, magari fosse così semplice

[Federico Ronaldo]

20 KG PANCA SCOTT

Venerdì finalmente avrò la seconda scheda, dopo tanti mesi di duro lavoro ho finalmente raggiunto la scheda e sono pronto alla seconda parte, come ha detto lui:

"Ormai sei un apprendista e non più un novellino, sei cresciuto molto velocemente e sinceramente non pensavo ci mettessi tanta determinazione...vediamo se riusciamo a fare un bel fisico in vista dell'Estate"

Sono una cazzo di bestia nei bicipiti e nei tricipiti, cresco sempre di più spero in una crescita simile pure con i pettorali

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 27 febbraio 2013 - 18:06

[Qwerty]

Bella fede, complimenti

[Federico Ronaldo]

Anche oggi cena a base di proteine per aiutare i muscoli
Ormai siamo a Marzo e mi sono fatto un mio programma da realizzare:

Marzo: Primo impatto con la nuova scheda, proverò a farla sarà una continua crescita.

Aprile: Inizierò ad usare la panca piana con bilanciere, ormai non sono più il ragazzino che veniva schiacciato dal peso del bilanciere di 10 KG sono sicuro di riuscire a farla tranquillamente.


Maggio: Come Marzo - Aprile, spero di crescere molto nella panca piana per potenziarmi ancora di più i pettorali.

Giugno: AAAAAAAAAAAH questo si che mi piace

- Corda
- Corsa
- Nuoto
- Palestra

Mi ammazzo


Luglio: Idem

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 27 febbraio 2013 - 19:11

[Zagor]

1,83cm x 82kg

[Damiano95]

da domani ricomincio subito con panca piana e inclinata, lascio stare la chest press dove faccio tranquillamente 65-70kg, le macchine non mi hanno aiutato granchè ad aumentare il peso alla panca piana.

Messaggio modificato da Damiano95 il 28 febbraio 2013 - 15:33

[Federico Ronaldo]

Una domanda, che fisico hai?

[Damiano95]

sono un mesomorfo, ho una ossatura abbastanza robusta.

[Qwerty]

magari postate immagini così si vedono i miglioramenti
appena torno in palestra me ne scatterò almeno una al mese per vedere i risultati

[Federico Ronaldo]

Io la posterò solo dopo il 1 anno

Comunque domani spacco tutto, voglio aumentare in qualcosina e finalmente potrò vedere la scheda nuova

[Enib]

Sono tornato dopo un mese

[Federico Ronaldo]

Alla fine ho iniziato prima del previsto ad usare la panca piana

Il ragazzino che veniva schiacciato da 10 KG di Panca Piana ora ne solleva 20 tranquillamente

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 01 marzo 2013 - 17:36

[Enib]

Io faccio quella stretta per i tricipiti e già 30-40 kg sono un bel pesetto

[Federico Ronaldo]

Comunque credo che inizierò a fare attività aerobica come il salto della corda, così inizio già a definirmi
Secondo voi farlo 1 volta al giorno per 15 minuti può andare bene?

[Andr3]

Se riesci a farne subito 15 va benissimo..all'inizio io dopo 5' gia crepavo..fumare nn fa bene

[Damiano95]

io l'attività aerobica per il momento lo lasciata stare, ho sentito che quando si è in massa è meglio lasciarla perdere. la preferisco riprendere in estate facendo 1 volta a settimana tappeto o cyclette.

Messaggio modificato da Damiano95 il 02 marzo 2013 - 15:22

[Andr3]

Lasciarla perdere del tutto per me è una cagata, dal momento che bruci massa magra facendo aerobica solo dopo che superi la soglia anaerobica e quindi quando corri per più di mezzora ho giù di lì...un minimo ci va sempre secondo me anche solo per condizionare più che i muscoli il cervello proprio..io senza i miei 10' di corda preallenamento non sarei nel giusto stato mentale per allenarmi, musica e corda mi caricano abbastanza per rendere poi meglio in sala pesi

[Qwerty]

è troppo difficile fare semplicemente cyclette o tapis roulant per 10 minuti a inizio e fine allenamento?