[Eddie_Lang]

0wn3d, il 29 maggio 2012 - 18:25 ha detto:

Eddie_Lang, il 21 aprile 2012 - 19:50 ha detto:

Supdario, il 21 aprile 2012 - 17:16 ha detto:

Eddie_Lang, il 21 aprile 2012 - 14:54 ha detto:

E io che devo fare? Non è normale che uno alto 1.88 pesa 56 kg.. Cosa mi consigliate di mangiare di piu per mettere su qualche kilo? P.s. Gioco a basket.

Mi sa che sei un po' troppo magro. Mangia.

Il fatto è che mangio come un bufalo solo queste due settimane non sto mangiando come si dovrebbe .. la mia cucina queste due settimane solo pasta e sugo.. ho il disgusto. da domani mangio come un porco
Poi in queste due settimane per via anche dello stress scolastico ho perso 3 kili.. Quindi da domani cosa posso mangiare ? Mi elencate una serie di cibi?
Esempio: Mattina: mangia .......
Pomeriggio : merenda .......ù
Sera: .....

Se vuoi ingrassare, devi innanzitutto far rallentare il metabolismo. Mastica poco e mangia velocemente.
Comunque tutto 'sto fatto della genetica e che non si vedranno mai i risultati anche dopo duri allenamenti è una scocciatura Non è che c'è un modo per sapere se il mio corpo è adatto per avere un fisico ben messo? Che ne so, tipo degli esami (anche se ne dubito)

Mangio molto molto lentamente a casa; invece fuori normale. Ecco devo mangiare velocemente. Grazie!
Riguardo agli esami bah non credo.. Ci sono gli esami per la crescits delle ossa! Cioe quanto diventerai alto! Ma a questo tipo di esame credo non ci sia in circolazione!

[Nando]

0wn3d, il 29 maggio 2012 - 18:25 ha detto:

Se vuoi ingrassare, devi innanzitutto far rallentare il metabolismo. Mastica poco e mangia velocemente.

Cosa cosa cosa?
Leggere qui
Qualunque nutrizionista/dietologo ti dirà esattamente il contrario, ma non per una questione di metabolismo, la masticazione serve ad "aiutare" lo stomaco e favorire la digestione.

Messaggio modificato da Nando il 29 maggio 2012 - 17:39

[0wn3d]

Io ho sempre saputo che masticare poco rallenta il metabolismo.

[Nando]

0wn3d, il 29 maggio 2012 - 18:45 ha detto:

Io ho sempre saputo che masticare poco rallenta il metabolismo.

Assolutamente no... però se si mangia spesso, tipo colazione-pranzo-cena + spuntini, si può evitare la colazione (che secondo degli studi che ho letto tra l'altro non fa bene, almeno quando è abbondante) e gli spuntini, quindi limitarsi a soli due pasti al giorno, pranzo e cena, magari abbondanti ma non più di due.

[Eddie_Lang]

Nando, il 29 maggio 2012 - 18:55 ha detto:

0wn3d, il 29 maggio 2012 - 18:45 ha detto:

Io ho sempre saputo che masticare poco rallenta il metabolismo.

Assolutamente no... però se si mangia spesso, tipo colazione-pranzo-cena + spuntini, si può evitare la colazione (che secondo degli studi che ho letto tra l'altro non fa bene, almeno quando è abbondante) e gli spuntini, quindi limitarsi a soli due pasti al giorno, pranzo e cena, magari abbondanti ma non più di due.

Nando ma io dovrei fare più di due pasti per ingrassare no?

[Nando]

Eddie_Lang, il 29 maggio 2012 - 19:01 ha detto:

Nando, il 29 maggio 2012 - 18:55 ha detto:

0wn3d, il 29 maggio 2012 - 18:45 ha detto:

Io ho sempre saputo che masticare poco rallenta il metabolismo.

Assolutamente no... però se si mangia spesso, tipo colazione-pranzo-cena + spuntini, si può evitare la colazione (che secondo degli studi che ho letto tra l'altro non fa bene, almeno quando è abbondante) e gli spuntini, quindi limitarsi a soli due pasti al giorno, pranzo e cena, magari abbondanti ma non più di due.

Nando ma io dovrei fare più di due pasti per ingrassare no?

No... non voglio fare l'espertone adesso ma direi di no, però dipende anche se fai molta attività fisica...

[Enib]

Da quello che ho sempre sentito la colazione è sacra e andrebbe sempre fatta
Io infatti anche se mi alzo alle 11 almeno un bicchiere di latte e biscotti lo devo bere

Comunque oggi col caldo mi girava la testa a fare pesi, bisogna andarci piano perchè a volte mi sentivo pochissime forze
Pochi cazzi, col caldo NUOTO > all
Ieri ad entrare in piscina nell'acqua fredda stavo godendo.
E ho notato che d'estate è molto più bello e resisto di più a nuotare. D'inverno la piscina riscaldata non ti da quella sensazione.

[MisterSAMP]

Ragazzi, dopo aver fatto un po di piscina, quest'estate vorrei dedicarmi un po anche alla palestra.
Il mio scopo principale saranno gli addominali, quindi stavo pensando di iscrivermi in palestra, perchè l'idea di iniziare facendo da soli a casa gli esercizi potrebbe avere effetti negativi..
Sono magro e alto, un po di muscoli già li ho (lavoro molto in campagna e come "manovale").

Che ne pensate?

[Drake1]

MisterSAMP, il 04 giugno 2012 - 18:41 ha detto:

Ragazzi, dopo aver fatto un po di piscina, quest'estate vorrei dedicarmi un po anche alla palestra.
Il mio scopo principale saranno gli addominali, quindi stavo pensando di iscrivermi in palestra, perchè l'idea di iniziare facendo da soli a casa gli esercizi potrebbe avere effetti negativi..
Sono magro e alto, un po di muscoli già li ho (lavoro molto in campagna e come "manovale").

Che ne pensate?

Penso che per gli addominali il miglior lavoro lo si fa a casa
io ho cominciato l'anno scorso, univo 20 minuti di corsa a 30-40 addominali in serie da 10
Ora posso farne 300 consecutivi, devi aumentare piano piano

[MisterSAMP]

Drake1, il 06 giugno 2012 - 13:20 ha detto:

MisterSAMP, il 04 giugno 2012 - 18:41 ha detto:

Ragazzi, dopo aver fatto un po di piscina, quest'estate vorrei dedicarmi un po anche alla palestra.
Il mio scopo principale saranno gli addominali, quindi stavo pensando di iscrivermi in palestra, perchè l'idea di iniziare facendo da soli a casa gli esercizi potrebbe avere effetti negativi..
Sono magro e alto, un po di muscoli già li ho (lavoro molto in campagna e come "manovale").

Che ne pensate?

Penso che per gli addominali il miglior lavoro lo si fa a casa
io ho cominciato l'anno scorso, univo 20 minuti di corsa a 30-40 addominali in serie da 10
Ora posso farne 300 consecutivi, devi aumentare piano piano

Grazie per la risposta , altri mi han detto così , tant'è che è da 2 giorni che ho iniziato a svolgere questo esercizio http://www.youtube.c...h?v=tk7QUrQJQs8 , che dici è buono?

[Drake1]

MisterSAMP, il 06 giugno 2012 - 14:13 ha detto:

Drake1, il 06 giugno 2012 - 13:20 ha detto:

MisterSAMP, il 04 giugno 2012 - 18:41 ha detto:

Ragazzi, dopo aver fatto un po di piscina, quest'estate vorrei dedicarmi un po anche alla palestra.
Il mio scopo principale saranno gli addominali, quindi stavo pensando di iscrivermi in palestra, perchè l'idea di iniziare facendo da soli a casa gli esercizi potrebbe avere effetti negativi..
Sono magro e alto, un po di muscoli già li ho (lavoro molto in campagna e come "manovale").

Che ne pensate?

Penso che per gli addominali il miglior lavoro lo si fa a casa
io ho cominciato l'anno scorso, univo 20 minuti di corsa a 30-40 addominali in serie da 10
Ora posso farne 300 consecutivi, devi aumentare piano piano

Grazie per la risposta , altri mi han detto così , tant'è che è da 2 giorni che ho iniziato a svolgere questo esercizio http://www.youtube.c...h?v=tk7QUrQJQs8 , che dici è buono?

Il sito e il canale youtube li puoi seguire a occhi chiusi, questi esercizi sono ottimi, anche perché toccano la zona degli addominali bassi che per me è la più difficile da raggiungere

[MisterSAMP]

Drake1, il 07 giugno 2012 - 13:25 ha detto:

MisterSAMP, il 06 giugno 2012 - 14:13 ha detto:

Drake1, il 06 giugno 2012 - 13:20 ha detto:

MisterSAMP, il 04 giugno 2012 - 18:41 ha detto:

Ragazzi, dopo aver fatto un po di piscina, quest'estate vorrei dedicarmi un po anche alla palestra.
Il mio scopo principale saranno gli addominali, quindi stavo pensando di iscrivermi in palestra, perchè l'idea di iniziare facendo da soli a casa gli esercizi potrebbe avere effetti negativi..
Sono magro e alto, un po di muscoli già li ho (lavoro molto in campagna e come "manovale").

Che ne pensate?

Penso che per gli addominali il miglior lavoro lo si fa a casa
io ho cominciato l'anno scorso, univo 20 minuti di corsa a 30-40 addominali in serie da 10
Ora posso farne 300 consecutivi, devi aumentare piano piano

Grazie per la risposta , altri mi han detto così , tant'è che è da 2 giorni che ho iniziato a svolgere questo esercizio http://www.youtube.c...h?v=tk7QUrQJQs8 , che dici è buono?

Il sito e il canale youtube li puoi seguire a occhi chiusi, questi esercizi sono ottimi, anche perché toccano la zona degli addominali bassi che per me è la più difficile da raggiungere

Ottimo grazie

[0wn3d]

Una domanda: se io seguissi un """workout""" ( ) che comprende dieta, corsa di almeno mezz'ora e 2/3 serie di addominali ogni giorno e poi saltassi questa routine per solo una settimana, vanificherei tutto il lavoro fatto?

Drake1, il 06 giugno 2012 - 13:20 ha detto:

Penso che per gli addominali il miglior lavoro lo si fa a casa
io ho cominciato l'anno scorso, univo 20 minuti di corsa a 30-40 addominali in serie da 10
Ora posso farne 300 consecutivi, devi aumentare piano piano

E chi cazzo sei, Terminator?

Messaggio modificato da 0wn3d il 07 giugno 2012 - 15:05

[Qwerty]

300 è un numero buono ma esagerato a parer mio secondo me bastano anche 4-5 serie da 30, non c'è bisogno di andare così tanto oltre.

volevo un parere: è più efficace fare 60 piegamenti a terra di fila o 3 serie da 20 con un riposo di 30 secondi tra l'una e l'altra?

Messaggio modificato da Qwerty il 07 giugno 2012 - 16:04

[NickVolante113]

Se c'è qualcuno zone di como e vuole iscriversi in palestra contattatemi che vi faccio uno sconto gta-expert.

[Drake1]

Qwerty, il 07 giugno 2012 - 17:03 ha detto:

300 è un numero buono ma esagerato a parer mio secondo me bastano anche 4-5 serie da 30, non c'è bisogno di andare così tanto oltre.

volevo un parere: è più efficace fare 60 piegamenti a terra di fila o 3 serie da 20 con un riposo di 30 secondi tra l'una e l'altra?

60 sono più efficaci, in linea generale è così, magari agli inizi vai con le serie ma poi a parer mio le puoi accantonare.

Quote

E chi cazzo sei, Terminator?

Credimi che aggiungendone 5 o 10 al giorno le 300 le fai a occhi chiusi, il problema è che diventa terribilmente noioso e arrivano problemi alla schiena per la posizione scomoda.

[NikolasZ]

Tra un mese potrò ritornare in palestra dopo 5 mesi di riposo causa 2 ernie al disco nella zona lombare.
Spero solo,di poter tornare a fare squat e stacchi con carichi decenti...

[0wn3d]

Drake1, il 09 giugno 2012 - 10:06 ha detto:

arrivano problemi alla schiena per la posizione scomoda.

Tutta salute, insomma.

Comunque,

0wn3d, il 07 giugno 2012 - 15:56 ha detto:

Una domanda: se io seguissi un """workout""" ( ) che comprende dieta, corsa di almeno mezz'ora e 2/3 serie di addominali ogni giorno e poi saltassi questa routine per solo una settimana, vanificherei tutto il lavoro fatto?

[Drake1]

0wn3d, il 07 giugno 2012 - 15:56 ha detto:

Una domanda: se io seguissi un """workout""" ( ) che comprende dieta, corsa di almeno mezz'ora e 2/3 serie di addominali ogni giorno e poi saltassi questa routine per solo una settimana, vanificherei tutto il lavoro fatto?

Se SALTI la routine no, ma se ti ingurgiti il ben di dio hai problemi. (Cit. Cpt Ovvio)

[Eddie_Lang]

Mi potete elencare degli esercizi efficaci da fare a casa? Non vorrei andare in palestra a parte peri soldi ma non posso fare basket e palestra , mi stresso. Ho due pesi da 3 kg credo.