[Fabio206]

Nando, il 17 aprile 2012 - 19:20 ha detto:

Fabio206, il 17 aprile 2012 - 19:14 ha detto:

Nando, il 17 aprile 2012 - 19:04 ha detto:

sei in un'età decisiva!

Decisiva per cosa? Non me ne intendo ma il fisico secondo me diventa quello che è scritto nel DNA, cioè uno magrissimo è impossibile che possa ingrossare i muscoli più di tanto, tipo Skiaffo () da quello che si è visto più di un tot non credo che possa andare

Per capirci, uno che fa fondo non potrà avere mai il fisico di uno che fa 100m

Decisiva perché è ancora in fase di crescita...
Inutile mettersi già dei limiti mentali come fai tu, meglio non iniziare a sto punto... ma si può fare davvero tanto, da qualsiasi base di partenza, è solo questione di tempo e impegno...

Uno che ha le spalle la metà delle mie mi spieghi come farebbe a raddoppiarle in larghezza?
Sono limiti dello scheletro, non si parla di muscoli.
Spiegami questo, visto che io non ho mai fatto palestra

[Nando]

Fabio206, il 17 aprile 2012 - 22:38 ha detto:

Uno che ha le spalle la metà delle mie mi spieghi come farebbe a raddoppiarle in larghezza?
Sono limiti dello scheletro, non si parla di muscoli.
Spiegami questo, visto che io non ho mai fatto palestra

Cosa vuol dire "raddoppiarle"?
Uno può anche avere le spalle la metà delle tue, ma scolpite nella roccia, al contrario delle tue (è un esempio) flaccide.

[Fabio206]

Non ci capiamo forse, c'è gente che ha spalle minuscole, non vedo come possa avere un fisico da palestrato, idem per la cassa toracica

[Skiaffo]

Fabio uno non va per forza in palestra per diventare hulk, ci sono un sacco di tipologie di esercizi. Anche uno magro di costituzione come me può andare in palestra (infatti l'ho fatta per due anni) e avevo un fisico di tutto rispetto, ero magro ma ero scolpito. E' ovvio che come dici tu non potrò mai diventare così:



e infatti non era quello a cui puntavo e non è quello a cui devi puntare per forza se fai palestra.

[Fabio206]

A me non piace quel fisico era un esempio
Perchè mi immagino il magro palestrato come un ala di pollo UHASUHS

[Skiaffo]

Una cosa così andrebbe bene



o a anche così



quello nella seconda foto è un fisico a cui non puoi dire niente e tutti possono averlo con un (bel) po' di impegno in palestra.

edit: anzi a guardarlo bene mi sembra abbastanza mediocre. Guarda uno col fisico magrissimo come il mio non dico che può arrivare a quello della prima foto ma ci si può avvicinare.

[Fabio206]

Beh non ti ho visto a torso nudo (SKIAFFO NUDO cot. ) ma al mare vedo certi rachitici che è già tanto se riescono ad averlo come nella seconda foto credo cioè è impossibile immaginarseli più grossi

[Skiaffo]

Lascia perdere come sono io il punto è che chiunque può andare in palestra e lavorare sul proprio fisico e migliorarlo e il discorso di Nando sull'età anche è corretto, i rachitici che vedi è perché sì sono così di costituzione, ma non hanno neanche fatto sport nell'adolescenza. Io ho fatto 7 anni di nuoto, di cui gli ultimi due a livello agonistico, ho avuto una base da cui partire quando ho iniziato palestra. Poi mi sono rotto il cazzo perché appena smetti torni esattamente al punto di partenza. Ci vuole troppa volontà e costanza per vedere risultati in palestra, purtroppo io non ce l'ho fatta, ma questo è un altro discorso. Ora sono di nuovo in piscina.

[Okta999]

sono l'unico che se non fa un cazzo rimane esattamente uguale e appena fa un pò di attività fisica migliora un casino? dna tvb.

[Enib]

È vero fabio che lo scheletro quindi la genetica è molto importante, ma se uno vuole fare le cose fatte veramente bene può arrivare ad avere un fisico che vuole. Chiaramente uno fatto a sigaretta senza le spalle non può ambire a diventare micheal phelps ma sicuramente può mettere su massa muscolare e poi definirsi fino ad avere delle spalle decenti e proporzionali al resto.
Un altra cosa che non si può modificare (a meno di metodi strani che si sentono) è l'altezza. E a me sinceramente è andata bene, visto che non sono ne altissimo ne basso (1,86)

[Supdario]

La genetica conta moltissimo, assieme alle abitudini di vita (per quel che riguarda l'alimentazione).
Purtroppo molta gente non può arrivare al risultato sperato (o comunque ci può arrivare proporzionalmente a quanti soldi spende).

C'è gente che con un po' di attività fisica cresce subito, ed altra che i risultati non li vede mai. Ovviamente fino ad un certo limite si possono raggiungere, certo, ma se poi devi spendere 60€ al mese tra proteine, creatina ed altri integratori direi che non ne vale la pena.

Se non si riesce ad integrare (dato che è costoso) resta sempre l'alimentazione, e quindi una buona dieta che comprende proteine e carboidrati in quantità. Il problema è che spesso non si riesce a mangiare la quantità che si dovrebbe, o comunque per certe persone sarebbe una cosa disumana dato che non sono abituate a mangiare in questo modo. Poi basta qualche minimo sgarro per mandare intere settimane di allenamento in fumo, oppure facendo una pausa di una settimana si torna indietro di 2 mesi (a me è successo).

In sintesi entrambi i punti di vista sono veri. E' vero il fatto che chiunque può in teoria raggiungere il risultato che vuole (entro certi limiti ovviamente), ma è anche vero che la genetica conta moltissimo: una persona non predisposta magari può raggiungere lo stesso risultato di una persona predisposta, ma gli servirà molto più tempo e denaro.

Io personalmente faccio molta fatica a salire di forza e massa, e puntualmente ogni volta che c'è un imprevisto (che mi costringe a fare una pausa) perdo peso e gli allenamenti precedenti vanno in fumo. Magari è un problema di alimentazione, ma mangiare nel modo corretto sarebbe un gran sacrificio sia per me che per il mio portafoglio, quando c'è gente che cresce senza fare niente.
In ogni caso io continuo ad allenarmi duramente, magari in un futuro prossimo riuscirò pure a permettermi gli integratori e a mangiare meglio.

[Qwerty]

Io, personalmente, i risultati li sto vedendo (eccome )
Quest'estate la passerò tutta in palestra, farò anche Agosto, così recupero il tempo perso per colpa di sta scuola di merda.

[Enib]

L'estate in palestra va bene solo saltuariamente di mattina altrimenti all'aperto FTW
Piscina, beach volley, mtb... altrochè alzare dei pesi

[Qwerty]

Enib, il 21 aprile 2012 - 11:12 ha detto:

L'estate in palestra va bene solo saltuariamente di mattina altrimenti all'aperto FTW
Piscina, beach volley, mtb... altrochè alzare dei pesi

Io tutti e due. Mattina o sera (dipende) Palestra, altrimenti attività fisica libera. Guarda caso ho un parchetto proprio qui vicino con tanto di strumenti per allenare pettorali, schiena, bicipiti e chi più ne ha più ne metta

[Scooby]

Per il fatto delle ossa, soprattutto per le spalle, so che il nuoto serve ad aprirle un po di più. Di conseguenza allargarle

[Eddie_Lang]

E io che devo fare? Non è normale che uno alto 1.88 pesa 56 kg.. Cosa mi consigliate di mangiare di piu per mettere su qualche kilo? P.s. Gioco a basket.

[Scooby]

O aspetti la crescita oppure vai in palestra e segui delle "diete" particolari per mettere su massa. Tipo mangiare le uova e il prosciutto la mattina..ecc..

[Supdario]

Eddie_Lang, il 21 aprile 2012 - 14:54 ha detto:

E io che devo fare? Non è normale che uno alto 1.88 pesa 56 kg.. Cosa mi consigliate di mangiare di piu per mettere su qualche kilo? P.s. Gioco a basket.

Mi sa che sei un po' troppo magro. Mangia.

[Eddie_Lang]

Supdario, il 21 aprile 2012 - 17:16 ha detto:

Eddie_Lang, il 21 aprile 2012 - 14:54 ha detto:

E io che devo fare? Non è normale che uno alto 1.88 pesa 56 kg.. Cosa mi consigliate di mangiare di piu per mettere su qualche kilo? P.s. Gioco a basket.

Mi sa che sei un po' troppo magro. Mangia.

Il fatto è che mangio come un bufalo solo queste due settimane non sto mangiando come si dovrebbe .. la mia cucina queste due settimane solo pasta e sugo.. ho il disgusto. da domani mangio come un porco
Poi in queste due settimane per via anche dello stress scolastico ho perso 3 kili.. Quindi da domani cosa posso mangiare ? Mi elencate una serie di cibi?
Esempio: Mattina: mangia .......
Pomeriggio : merenda .......ù
Sera: .....

[Qwerty]

Eddie, sono nella tua stessa situazione. Stesso peso solo che io sono meno alto (tipo 1,80) e per risolvere questa situazione sto facendo palestra e sto anche cercando di mangiare il più possibile. Per quel tipo di lista che vuoi tu (Mattina, sera etc..) dovresti andare in un posto in cui s'intendono di queste cose. Io per esempio, appena avrò il tempo di ritornare in palestra, quel tipo di lista me la farò fare dal mio istruttore stesso (in base anche alla scheda che sto seguendo, quella dei pesi)