[Carl_Vercetti]

Scooby, il 12 ottobre 2010 - 15:01 ha detto:

Ma che palestra e palestra per i teens fate nuoto porca lolla

Infatti ho quasi 20 anni.

Si dai un pò di muscoletti stanno uscendo. La strada è lunga però ci sto con la testa ora .

[DarklighT]

Black, il 05 ottobre 2010 - 17:54 ha detto:

Oh bella, riporto pure io la scheda che mi ha dato. 20gg. Riporto solo i nomi delle macchine che mi ricordo.

Riscaldamento
Cardiofitness iniziale (tapis roulant) - 10 min

Addominali
Bassi trazione (petto) - 4x20
Bassi trazione al petto (gambe) - 4x15

Pettorali
Pectoral - 3x15 (20kg)
Rowing machine - 3x12 (20kg)

Dorsali
Chest press - 3x8 (5kg)
Lat Machine - 3x15 (20 kg)

Bicipiti
Curling seduto - 3x15 (4kg)

Tricipiti
Carrucola alto - 3x15 (15kg)

Gambe
Leg extension - 3x15 (30kg)
Leg curling - 3x15 (30kg)
Calf - 5x20 (mai fatta.)

[b]Defaticamento
Cardiofitness finale (tapis roulant) - 10 min

Ho iniziato praticamente allo stesso modo. Inoltre tra una settimana metterò vicino anche un qualche oretta di nuoto. Secondo voi, smetter di fumare mi aiuterebbe?

[Zagor]

Quanto pagate voi per andare in palestra?

[[B]Black]

DarklighT, il 02 novembre 2010 - 20:15 ha detto:

Ho iniziato praticamente allo stesso modo. Inoltre tra una settimana metterò vicino anche un qualche oretta di nuoto. Secondo voi, smetter di fumare mi aiuterebbe?

Più che per la palestra direi per la salute, naab.

Zagor, il 02 novembre 2010 - 21:17 ha detto:

Quanto pagate voi per andare in palestra?

45,00€ al mese. Iscrizione 5,00€.

[Tiduz]

tiemp bell è na vot.

non vado in palestra da Luglio ç__ç
ed a ottobre avrei fatto 2 anni continui. argh.

[MisterSosa]

Ieri mi so fatto la scheda nuova, minchia si ritorna ai vecchi tempi... Cioè a fare sul serio. Quando ho tempo la scrivo

[GhostFire]

guantoni col maestro... mi ha crivellato cazzo sarà alto circa 1.68 (io sono 1.74) e tirava come na bestia ahuahu arrivavano colpi ovunque non ci capivo piu' una sega HUAHU che figata.

[NikolasZ]

http://www.facebook....v=1658359348615
Se allena ancora qui vado da lui ad allenarmi.
Record Italiano di Powerlifting.E' una leggenda su sto sport.Naturale,e odia le fighette che fanno body building.
St'estate voglio cominciare avendo il fisico predisposto.
E' un cazzo di animale VOGLIO arrivare ai suoi livelli.

[Carl_Vercetti]

La mia scheda è piu' o meno cosi.

Giorno A:

Cardio
Esercizi con bastone per le spalle
Deltoidi
Gambe

Giorno B:

Cardo
Esercizi con bastone per le spalle
Petto
Bicipiti
Gambe

Giorno C:

Cardio
Esercizi con bastone per le spalle
Dorso
Tricipiti
Gambe

Non ricordo gli esercizi. So solo che ho quasi sempre il Rowing Torso da fare. E devo lavorare sulle spalle come una cosa assurda.

[Enib]

Ho cominciato anch'io.
I nomi delle macchine non li ricordo ma l'istruttore non mi aveva messo i chili dei pesi l'ultima volta, ma penso che erano sui 15 kg, sta di fatto che l'ultima volta che sono andato manco sapevo come si regolavano lol e stavo per fare l'affare che ci si siede e si spinge in avanti per il petto e pensavo si fosse bloccato perchè era tipo sui 60 lol
Comunque non riesco andarci molto spesso perchè ho le lezioni di teoria della patente in questo mese.
Comunque preferisco di più il nuoto, anche se palestra scolpisce il fisico più alla svelta.

[Pippo]

Che esercizio mi consigliate di fare per indurire le guance? A parte tirarmi schiaffi o farmeli tirare da una seconda persona?

[GhostFire]

nessuno?

[Carl_Vercetti]

Pippo, il 31 dicembre 2010 - 14:53 ha detto:

Che esercizio mi consigliate di fare per indurire le guance? A parte tirarmi schiaffi o farmeli tirare da una seconda persona?

Indurire... le guancie? Fai dei pesi. Ma come fai a indurire le guancie.? .

[Pippo]

Da qualche giorno, quando corro, sento dolore al Bicipite Femorale della gamba destra, quando tocco col la pianta del piede a terra. La parte esatta del muscolo che mi fa male è quella a destra, quella che se si irrigidisce il muscolo, sembra che ci sia una vena grossa. Idee, oltre che andare dal medico?

[Supdario]

Pippo, il 14 gennaio 2011 - 14:39 ha detto:

Da qualche giorno, quando corro, sento dolore al Bicipite Femorale della gamba destra, quando tocco col la pianta del piede a terra. La parte esatta del muscolo che mi fa male è quella a destra, quella che se si irrigidisce il muscolo, sembra che ci sia una vena grossa. Idee, oltre che andare dal medico?

Prova a stare a riposo per qualche giorno.

[Pippo]

Sarò in riposo da 4/5 giorni.

[GhostFire]

non basta

[Okta999]

Pippo, il 31 dicembre 2010 - 14:53 ha detto:

Che esercizio mi consigliate di fare per indurire le guance?

fai tanti bocchini

[Tiduz]

ve lo consiglio, anche se inglese

[Nando]

TiDuZ, il 02 marzo 2011 - 21:49 ha detto:

ve lo consiglio, anche se inglese

Ottimo! Grazie!
Minchia sto tizio ha un fisico perfetto... a me basterebbe avere dei pettorali così e sarei più che contento!
Peccato che non sono mai riuscito a tirarli fuori così (più che altro nella parte bassa).
Devo vedere se ha fatto una guida sul petto...