[Nando]

NikolasZ, il 09 marzo 2011 - 14:20 ha detto:

Per capire di cosa parlo,guardati Pumping Iron.Come atleta lo stimo,come persona per niente,come politico non ne parliamo.
Cmq no,non so di cosa tu stia parlando.

L'ho visto Pumping Iron...

Per capire quello che dicevo su di me: Le tre corporature tipo

[NikolasZ]

Non so che dirti.Lei è una ex-campionessa italiana di Full Contact,non so quanto ne sa di ste cose.

[MisterSosa]

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

[Fedayn]

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 16:26 ha detto:

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

Robba da checche insomma..

[xX_GIorgIO_Xx]

Ora anchio mi inizio a concentrare di più sugli addominali!

[MisterSosa]

Fedayn, il 09 marzo 2011 - 19:03 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 16:26 ha detto:

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

Robba da checche insomma..

Quindi la palestra in generale è da checche se lo sono gli addominali o no?

[Nando]

NikolasZ, il 09 marzo 2011 - 16:16 ha detto:

Non so che dirti.Lei è una ex-campionessa italiana di Full Contact,non so quanto ne sa di ste cose.

Beh prova, se ha dato dei buoni consigli a te...

Piccola rflessione: alla fine dei conti mi basterebbe avere un bacino stretto tipo questo Click e sarei già a posto, la metà di quello ma sarei apposto , purtroppo però sono tutto l'opposto, se mi operassi per cambiare sesso verrei anche bella formosa!
Comunque da diversi mesi mi sono concentrato sugli obliqui a casa e qualche risultato lo vedo...

ps: non c'è più lo spoiler?

Messaggio modificato da Nando il 09 marzo 2011 - 21:13

[NikolasZ]

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 20:37 ha detto:

Fedayn, il 09 marzo 2011 - 19:03 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 16:26 ha detto:

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

Robba da checche insomma..

Quindi la palestra in generale è da checche se lo sono gli addominali o no?

Dipende da come la vedi.Sicuramente l'ottica che ha lui della palestra è differente dalla tua:Peso,peso,peso (come la mia).Tu sei più un fitness boy.
Io però rispetto tutti perchè ognuno ha un suo obbiettivo.L'unica cosa che non sopporto sono i guantini da fighette ed i Kettlebell.

Cmq sono riuscito a fare il Curl oggi con quel manubrio.Ho allargato la presa ma ancora i 50 non li riesco a fare li.Massimo 42.

[Nando]

NikolasZ, il 09 marzo 2011 - 21:17 ha detto:

Dipende da come la vedi.Sicuramente l'ottica che ha lui della palestra è differente dalla tua:Peso,peso,peso (come la mia).Tu sei più un fitness boy.
Io però rispetto tutti perchè ognuno ha un suo obbiettivo.L'unica cosa che non sopporto sono i guantini da fighette ed i Kettlebell.

Cmq sono riuscito a fare il Curl oggi con quel manubrio.Ho allargato la presa ma ancora i 50 non li riesco a fare li.Massimo 42.

Io non lo calcolerei proprio quel commento...

Comunque, io i guanti li usavo... ho la mani grandi e un pò magre, andando su coi pesi me le sentivo sulle ossa quelle cacchio di sbarre... sinceramente piuttosto che fare il duro per fare male gli esercizi preferivo cautelarmi e concentrarmi sulla giusta tecnica.

ps: ah ecco, 42kg è già più umano complimenti comunque!

[Enib]

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 20:37 ha detto:

Fedayn, il 09 marzo 2011 - 19:03 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 16:26 ha detto:

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

Robba da checche insomma..

Quindi la palestra in generale è da checche se lo sono gli addominali o no?

Q8

[MisterSosa]

NikolasZ, il 09 marzo 2011 - 21:17 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 20:37 ha detto:

Fedayn, il 09 marzo 2011 - 19:03 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 16:26 ha detto:

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

Robba da checche insomma..

Quindi la palestra in generale è da checche se lo sono gli addominali o no?

Dipende da come la vedi.Sicuramente l'ottica che ha lui della palestra è differente dalla tua:Peso,peso,peso (come la mia).Tu sei più un fitness boy.
Io però rispetto tutti perchè ognuno ha un suo obbiettivo.L'unica cosa che non sopporto sono i guantini da fighette ed i Kettlebell.

Cmq sono riuscito a fare il Curl oggi con quel manubrio.Ho allargato la presa ma ancora i 50 non li riesco a fare li.Massimo 42.

Vedo che tu hai capito ancora meglio di lui Riesci a leggere "riscaldamento"? Significa che come vado in palestra mi RISCALDO facendo quegli esercizi li poi seguo la scheda normalmente facendo ogni tipo di attrezzo e pesi

Ti copio la scheda



1 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Pettorali:
Panca orizz. fin ora so arrivato a fare 64 kg
Croci orizz.
Panca alta
Pullover
Pectoral

Bicipiti:
Curl in piedi 26 kg
Manubri alterni 14 & 14
Manubri alterni seduto
Concentrato
Larry Scott con bilanciere

2 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Deltoidi:
Lento avanti
Alzate laterali
Alzate frontali

Dorsali:
Lat Machine
Pulley basso
Panca hiperextens.
Rematore
Trazioni alla sbarra (sempre seguito anche se aiutato solo nelle ultime trazioni della terza serie)

3 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Spalle:
Sono 3 attrezzi di cui non ricordo il nome, comunque 3 esercizi.

Tricipiti:
Carrucola in basso
Manubri in alto
French press
Push down

4 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Gambe:
Leg ext.
Leg curling
Calf in piedi
Squat
Squat senza bilanciere

Polpacci:
Calf da seduto
Calf machine


Ti sembra una scheda da fitness?

Messaggio modificato da MisterSosa il 09 marzo 2011 - 22:00

[NikolasZ]

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 21:59 ha detto:

NikolasZ, il 09 marzo 2011 - 21:17 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 20:37 ha detto:

Fedayn, il 09 marzo 2011 - 19:03 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 16:26 ha detto:

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

Robba da checche insomma..

Quindi la palestra in generale è da checche se lo sono gli addominali o no?

Dipende da come la vedi.Sicuramente l'ottica che ha lui della palestra è differente dalla tua:Peso,peso,peso (come la mia).Tu sei più un fitness boy.
Io però rispetto tutti perchè ognuno ha un suo obbiettivo.L'unica cosa che non sopporto sono i guantini da fighette ed i Kettlebell.

Cmq sono riuscito a fare il Curl oggi con quel manubrio.Ho allargato la presa ma ancora i 50 non li riesco a fare li.Massimo 42.

Vedo che tu hai capito ancora meglio di lui Riesci a leggere "riscaldamento"? Significa che come vado in palestra mi RISCALDO facendo quegli esercizi li poi seguo la scheda normalmente facendo ogni tipo di attrezzo e pesi

Ti copio la scheda



1 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Pettorali:
Panca orizz. fin ora so arrivato a fare 64 kg
Croci orizz.
Panca alta
Pullover
Pectoral

Bicipiti:
Curl in piedi 26 kg
Manubri alterni 14 & 14
Manubri alterni seduto
Concentrato
Larry Scott con bilanciere

2 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Deltoidi:
Lento avanti
Alzate laterali
Alzate frontali

Dorsali:
Lat Machine
Pulley basso
Panca hiperextens.
Rematore
Trazioni alla sbarra (sempre seguito anche se aiutato solo nelle ultime trazioni della terza serie)

3 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Spalle:
Sono 3 attrezzi di cui non ricordo il nome, comunque 3 esercizi.

Tricipiti:
Carrucola in basso
Manubri in alto
French press
Push down

4 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Gambe:
Leg ext.
Leg curling
Calf in piedi
Squat
Squat senza bilanciere

Polpacci:
Calf da seduto
Calf machine


Ti sembra una scheda da fitness?

Secondo te se me la postavi prima dicevo qualcosa?
Non so chi ti fa fare il riscaldamento con esercizi di addominali intensi.Si fanno sempre alla fine dell'allenamento quegli esercizi.Massimo 15 crunch standard per il riscaldamento.
Un riscaldamento non può durare così tanto.Cyclette(5minuti),Cardio(5minuti) e allungamento(2minuti).Questo è il riscaldamento.

[MisterSosa]

NikolasZ, il 09 marzo 2011 - 22:11 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 21:59 ha detto:

NikolasZ, il 09 marzo 2011 - 21:17 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 20:37 ha detto:

Fedayn, il 09 marzo 2011 - 19:03 ha detto:

MisterSosa, il 09 marzo 2011 - 16:26 ha detto:

Ho aumentato gli esercizi per gli addominali, faccio tipo 7 esercizi diversi e devo dire che mi sento abbastanza soddisfatto, ormai tra riscaldamento su tappeto, cyclette e step + addominali perdo 1 ora...

Robba da checche insomma..

Quindi la palestra in generale è da checche se lo sono gli addominali o no?

Dipende da come la vedi.Sicuramente l'ottica che ha lui della palestra è differente dalla tua:Peso,peso,peso (come la mia).Tu sei più un fitness boy.
Io però rispetto tutti perchè ognuno ha un suo obbiettivo.L'unica cosa che non sopporto sono i guantini da fighette ed i Kettlebell.

Cmq sono riuscito a fare il Curl oggi con quel manubrio.Ho allargato la presa ma ancora i 50 non li riesco a fare li.Massimo 42.

Vedo che tu hai capito ancora meglio di lui Riesci a leggere "riscaldamento"? Significa che come vado in palestra mi RISCALDO facendo quegli esercizi li poi seguo la scheda normalmente facendo ogni tipo di attrezzo e pesi

Ti copio la scheda



1 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Pettorali:
Panca orizz. fin ora so arrivato a fare 64 kg
Croci orizz.
Panca alta
Pullover
Pectoral

Bicipiti:
Curl in piedi 26 kg
Manubri alterni 14 & 14
Manubri alterni seduto
Concentrato
Larry Scott con bilanciere

2 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Deltoidi:
Lento avanti
Alzate laterali
Alzate frontali

Dorsali:
Lat Machine
Pulley basso
Panca hiperextens.
Rematore
Trazioni alla sbarra (sempre seguito anche se aiutato solo nelle ultime trazioni della terza serie)

3 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Spalle:
Sono 3 attrezzi di cui non ricordo il nome, comunque 3 esercizi.

Tricipiti:
Carrucola in basso
Manubri in alto
French press
Push down

4 Giorno:

Riscaldamento + addominali.

Gambe:
Leg ext.
Leg curling
Calf in piedi
Squat
Squat senza bilanciere

Polpacci:
Calf da seduto
Calf machine


Ti sembra una scheda da fitness?

Secondo te se me la postavi prima dicevo qualcosa?
Non so chi ti fa fare il riscaldamento con esercizi di addominali intensi.Si fanno sempre alla fine dell'allenamento quegli esercizi.Massimo 15 crunch standard per il riscaldamento.
Un riscaldamento non può durare così tanto.Cyclette(5minuti),Cardio(5minuti) e allungamento(2minuti).Questo è il riscaldamento.

Quando lo faccio io dura molto di più... gli addominali mi durano molto perchè so molti e sinceramente ho provato a farli alla fine degli altri esercizi e non mi trovo

[NikolasZ]

Non so se poi comporta svantaggi a svolgere gli altri esercizi o svantaggi per la crescita della massa.
Se poi non puoi farne a meno scaldati poco prima degli addominali e fai Cardio e Cyclette dopo per gli altri esercizi.
Cmq ho notato che il Multipower è molto più faticoso della solita panca.Sei costretto a seguire la traiettoria sua e non puoi scegliere il punto più alto del busto.Sicuramente è più comodo perchè non hai bisogno dello spotter.

Messaggio modificato da NikolasZ il 09 marzo 2011 - 22:27

[Fedayn]

Tappeto, cyclette e step le lascio alle vecchiette..
E ora Mrs Sosa..."VATTI A SEGARE MALEDETTO"

[Okta999]

Quote

L'unica cosa che non sopporto sono i guantini da fighette

UHSAUHASUHAUH AAAAAAAAAAA I GUANTINIIIIII AAAAAAAAAAAAAAAAA


piuttosto preferisco riempirmi le mani di calli.

[Carl_Vercetti]

Io uso i guantini e non ho i calli, anche perchè alla Lat Machine con 55 chili i calli vengono subito.

Se poi andate in palestra e chiamate checche chi ha i guantini o chi fa riscaldamento aerobico, state male e state andando per allenare la vostra vena troll. .

[Nando]

Carl_Vercetti, il 10 marzo 2011 - 11:26 ha detto:

Io uso i guantini e non ho i calli, anche perchè alla Lat Machine con 55 chili i calli vengono subito.

Se poi andate in palestra e chiamate checche chi ha i guantini o chi fa riscaldamento aerobico, state male e state andando per allenare la vostra vena troll. .

Quoto.

[NikolasZ]

Carl_Vercetti, il 10 marzo 2011 - 11:26 ha detto:

Io uso i guantini e non ho i calli, anche perchè alla Lat Machine con 55 chili i calli vengono subito.

Se poi andate in palestra e chiamate checche chi ha i guantini o chi fa riscaldamento aerobico, state male e state andando per allenare la vostra vena troll. .

A mio parere i guantini vengono usati come anti-calli o comunque qualcosa che ti allevia la fatica.
Se vado in palestra voglio soffrire per i miei risultati e i calli sono una conseguenza dell'impegno e della fatica prodotta dall'allenamento.
Come chi non sopporta di macchiarsi una maglietta con uno schizzatto di pomodoro.Cazzo ste cose lasciamole alle fighette.

[Nando]

NikolasZ, il 10 marzo 2011 - 13:52 ha detto:

Carl_Vercetti, il 10 marzo 2011 - 11:26 ha detto:

Io uso i guantini e non ho i calli, anche perchè alla Lat Machine con 55 chili i calli vengono subito.

Se poi andate in palestra e chiamate checche chi ha i guantini o chi fa riscaldamento aerobico, state male e state andando per allenare la vostra vena troll. .

A mio parere i guantini vengono usati come anti-calli o comunque qualcosa che ti allevia la fatica.
Se vado in palestra voglio soffrire per i miei risultati e i calli sono una conseguenza dell'impegno e della fatica prodotta dall'allenamento.
Come chi non sopporta di macchiarsi una maglietta con uno schizzatto di pomodoro.Cazzo ste cose lasciamole alle fighette.

Beh io la mia l'ho detta... se non leggete le risposte pazienza.
Comunque sia ognuno fa quello che gli pare.
Mi sembra un discorso un pò inutile...

Ultima nota: i risultati li voglio vedere con i muscoli, non con i calli.