[Pippo]

Cosa mi consigliate di fare (a casa) per snellire i fianchi della panza?

Messaggio modificato da Pippo il 24 luglio 2010 - 16:10

[Tiduz]

Pippo, il 24 luglio 2010 - 17:09 ha detto:

Cosa mi consigliate di fare (a casa) per snellire i fianchi della panza?

rotazioni asta, crunch, crunch inversi

[Pippo]

TiDuZ, il 24 luglio 2010 - 17:19 ha detto:

Pippo, il 24 luglio 2010 - 17:09 ha detto:

Cosa mi consigliate di fare (a casa) per snellire i fianchi della panza?

rotazioni asta, crunch, crunch inversi

Ok, in italiano gli ultimi due cosa sarebbero?

Messaggio modificato da Pippo il 24 luglio 2010 - 16:20

[GhostFire]

addominali normali ed inversi (addominali alzando le gambe su e giu)

[Pippo]

Gli addominali gli faccio quotidianamente 4 serie da 15/20.

Messaggio modificato da Pippo il 24 luglio 2010 - 18:19

[Pippo]

Ho provato a fare quelli inversi, porca puttana se ti sfiniscono, era da anni che non gli facevo.

Qual è la posizione migliore per farli? (intendo per la schiena)

Messaggio modificato da Pippo il 24 luglio 2010 - 18:31

[Pippo]

Perchè quando faccio gli addominali inversi, mi sento il collo gonfissimo e la testa per esplodere?

Messaggio modificato da Pippo il 02 agosto 2010 - 14:20

[Andr3]

Pippo, il 24 luglio 2010 - 19:29 ha detto:

Ho provato a fare quelli inversi, porca puttana se ti sfiniscono, era da anni che non gli facevo.

Qual è la posizione migliore per farli? (intendo per la schiena)

per non affaticare troppo la schiena conviene mettere un rialzo sotto il culo tipo un cuscino. bastano anche solo le mani, a mo di sedile.

[Pippo]

Andr3, il 02 agosto 2010 - 15:42 ha detto:

Pippo, il 24 luglio 2010 - 19:29 ha detto:

Ho provato a fare quelli inversi, porca puttana se ti sfiniscono, era da anni che non gli facevo.

Qual è la posizione migliore per farli? (intendo per la schiena)

per non affaticare troppo la schiena conviene mettere un rialzo sotto il culo tipo un cuscino. bastano anche solo le mani, a mo di sedile.

Le mani le tengo dietro alla nuca.

[Andr3]

Pippo, il 02 agosto 2010 - 15:43 ha detto:

Le mani le tengo dietro alla nuca.

embé? mica sono incollate
spostale sotto il deretano e prova a tenerlo rialzato, fidati che aiuta un botto la schiena

edit: devi tenere i palmi rivolti verso il basso eh

Messaggio modificato da Andr3 il 02 agosto 2010 - 14:47

[Tiduz]

Pippo, il 02 agosto 2010 - 15:19 ha detto:

Perchè quando faccio gli addominali inversi, mi sento il collo gonfissimo e la testa per esplodere?

semplicemente perchè il corpo non è abituato a questi tipi di movimenti,
fanne 2 serie per 10 al giorno per 2 settimane di seguito, vedrai dovrai risentirne meno.

[MdMA]

ho visto il 7 al posto dell'8 sulla bilancia dopo un bel po di tempo solo mangiando come si deve ... fra un mese ritorno a fare sport.. altri 5-6 kg e dovrei stare aposto...

[Driver27]

Torno in palestra il 1° settembre. Tendinite o non, si riparte. E stavolta la faccio distruttiva

[GhostFire]

oggi il mio allenatore di pugilato mi ha detto che ho il pugno da K.O e detto da un ex campione mondiale è tantissimo

[MdMA]

ho iniziato oggi thai boxe

[GhostFire]

il mio maestro

http://www.youtube.c...player_embedded

[NikolasZ]

La mia attuale preparatrice è ex campionessa europea di Full Contact.
Cmq penso che quest'anno incomincerò a fare sollevamento pesi/PL .Amo la palestra ma non sopporto che tutte le fatiche che faccio mi portano solo a specchiarmi davanti lo specchio e adorarmi,per questo voglio incominciare a fare sollevamento.Vedremo come va a finire co sto Rugby.

[MisterSosa]

Oggi ricomincio Uber-contento

[[B]Black]

Ho iniziato, mi ha dato una scheda da fare e la maggior parte sono esercizi da 3 serie per 15. Non so i nomi degli attrezzi però. Per i kg mediamente sono 20kg a esercizio. Vediamo un po'.

[MisterSosa]

Ieri ho fatto solo esercizi per i pettorali (dopo aver fatto 40 minuti di Tapis e Cyclette), il peso variava dai 20 ai 25