[Federico Ronaldo]

Prima parte dei massimali fatta la scheda ormai è vicinissima
Il mio amico mi ha abbandonato quindi ora sono da solo, ma sinceramente sticazzi la palestra mi piace e io continuerò ad andarci per i cazzi miei

[Qwerty]

Fanculo, pure i miei amici non vengono più e mi toccherà andare da solo E vabbè, pazienza. Cercherò di fare amicizia con qualcuno della palestra, per non annoiarmi D:

Messaggio modificato da Qwerty il 02 novembre 2012 - 21:21

[Nando]

Regà, ma quale amicizia.. in palestra pompate di brutto e basta, poche chiacchiere.
Go hard or go home. (Bar Brothers)

Fede, auguri per la "mission"... 6 mesi sono già più che sufficiente per vedere risultati importanti, tu hai anche di più.
Avevi già postato foto?
Ma non ho capito, sei andato da un medico sportivo o che?

[Federico Ronaldo]

No mi ha visitato l'istruttore
No non ho ancora postato foto, quando avrò tempo lo farò
Volevo postarle dopo aver fatto 1 mese con la scheda, poi 2, poi 3 e così via...adesso non ha molto senso visto che andavo per provare le macchine e ( come lo definisce l'istruttore) solo per riscaldarmi

[Qwerty]

Io non posto foto perchè..è meglio di no Anche se cmq una la faccio, per poi vedere i risultati.

[ita3]

Ho deciso di iscrivermi in palestra, inizio oggi pomeriggio apre dalle 2 alle 11 di sera.
Situazione attuale: 1.77 altezza, 135kg peso, 15 anni età (16 a gennaio).
Metto questa foto perchè mi vergogno a postarne una a petto nudo, manboobs ftw

Spoiler

[Valeria92]

Ce la farai =)

[Scooby]

Ita la palestra DEVE essere accompagnata da una buona alimentazione. Miraccomando. Cerca di mangiare meno carboidrati tipo pane e pasta. Per il resto, puoi diventare pure mister olimpia se ti metti d'impegno

Messaggio modificato da Scooby il 03 novembre 2012 - 14:54

[Federico Ronaldo]

Buona Fortuna

[Qwerty]

ciao ciao palestra, mi toccherà tornare a gennaio.


rosico.

[Federico Ronaldo]

Perchè?
Comunque massimali finiti, tutta la fase di "riscaldamento" è stata completata ora posso avere la scheda finalmente.
Da domani si inizia seriamente

[Qwerty]

Perchè sto andando di merda in alcune materie e siccome non voglio debiti mi toccherà usare i soldi per le ripetizioni. Stiamo parlando di più di 100€ al mese in confronto ai 35 della palestra e non posso fare entrambi

[Federico Ronaldo]

Ah capisco, io per fortuna quest'anno ho iniziato meglio

[Enib]

Per me domani è l'ultimo giorno dell'abbonamento, poi non so se re-inscrivermi a inizio dicembre.
Mi devo dedicare un bel po' agli esami in queste due settimane, mentre dopo farò un po' di nuoto che ormai sono già qualche settimana che non lo faccio.

[Supdario]

Federico Ronaldo, il 06 novembre 2012 - 16:09 ha detto:

Perchè?
Comunque massimali finiti, tutta la fase di "riscaldamento" è stata completata ora posso avere la scheda finalmente.
Da domani si inizia seriamente

Quali sono i tuoi massimali, per curiosità?

[Federico Ronaldo]

Non credo di aver capito la domanda, intendi quanto ho fatto in KG in ciascuna macchina / esercizio oppure come li ho fatti (quante ripetizioni / serie)?

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 06 novembre 2012 - 21:23

[Enib]

ita3, il 03 novembre 2012 - 12:02 ha detto:

Ho deciso di iscrivermi in palestra, inizio oggi pomeriggio apre dalle 2 alle 11 di sera.
Situazione attuale: 1.77 altezza, 135kg peso, 15 anni età (16 a gennaio).
Metto questa foto perchè mi vergogno a postarne una a petto nudo, manboobs ftw

Spoiler

La cosa che ti sconsiglio di fare è cominciare i pesi già da subito, vai di aerobica (ciclette, corsa, salto della corda) e visto che sei in fase di sviluppo il nuoto sarebbe il top.
Anche perchè tonifica un sacco, e vuoi mettere il fatto di non accorgerti di sudare?
Io in poco tempo ho allargato le spalle e stretto la vita, anche se da prima del 2008 ero un nerd antisport

[Federico Ronaldo]

Io invece pensavo di fare nuoto nel periodo finale ovvero tra Maggio - Luglio, quando si vedranno i risultati di palestra giusto per tonificare un pò poi il nuoto mi piace tantissimo e adesso che hanno riaperto la piscina non posso farne a meno

[Federico Ronaldo]

Impatto con la scheda veramente negativo allora tanto per iniziare ho una scheda diversa per ognuno dei giorni che vado quindi 3 schede diverse. Vi riporto la scheda di Mercoledì e dopo ogni esercizio un mio commento:

- Riscaldamento 10 Minuti

* Ok

- Addominali 100

* Io ne faccio 50, dalla prossima volta cerco di arrivare a 70...

- Lombari 60

* Appena ho visto come si facevano ho detto "OH CAZZO!" invece mi piacciono un casino me ne ha fatti fare 30 perchè era la prima volta ma dalla prossima li faccio tutti! Curiosità: quale muscolo fanno lavorare?

- Leg Curl 4x8 KG 20

* Ecco il primo problema, con 20 KG io non ci riesco, riesco a farne massimo 10 di ripetizioni. Infatti ho abbandonato subito tanto non aveva senso farne 1 ogni minuto...spero di migliorare in futuro..

- Adduttori 4x8 KG 30

* Nessun problema, anche se facevano un pò male fatti tutti. Alla fine le gambe mi tremavano ma vabbè

- Polpacci con manubrio rialzato 4x8 KG 20

* Una pazzia, fatti circa 25 ma con un manubrio da 16.

- Alzate laterali 4x8 KG 6

* Boh, sembravano facili e invece....fatti 20 contati...

- Spinte in alto con manubri 4x8 KG 14

* Non avevo capito l'esercizio, ne ho fatti 20 tipo...sperando siano giusti...

- Curl Manubri 4x8 KG 8

* Questi fatti tutti, adoro i bicipiti <3

- Panca Scott 4x8 KG 12

* Oddio, ho dovuto fare con 8 KG ma alla fine ne ho fatti solo 7-8 contati.


Spero di migliorare con il tempo
I vostri pareri sono sempre ben accettati eh!

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 07 novembre 2012 - 17:48

[MotoJN]

Non mi ricordo più qual'è il leg curl, che macchina è?