[Bax]

Mio fisico dopo qualche mese di palestra, tanti mi dicono che ho le basi per avere un buon fisico ma continuo a mangiare schifezze, fumare e non fare palestra, sono una testa di cazzo perché so che potrei avere un buon fisico.

Spoiler

[Qwerty]

Decisamente Bax Se fai palestra, anche tra 1 anno avrai già un bel fisico. Ma guarda che quello che hai ora non è brutto eh

Messaggio modificato da Qwerty il 26 ottobre 2012 - 12:21

[Federico Ronaldo]

Oggi ho iniziato con i manubri da 3 KG non ho avuto particolari difficoltà...ormai riesco a fare almeno 20 KG in tutte le macchine ad eccezione di quelle per le gambe e la panca. Bello così

[Qwerty]

Ieri sera sono andato in negozio di sport (Alle Vele, riferito a fede ) e sono riuscito a fare 1 sollevamento con il manubrio da 20Kg E' ottimo, considerando che non mi alleno da mesi

[Federico Ronaldo]

Io noto già piccoli segni di fisico, niente di che ma vedere certe cose dopo solo 1 mese mi da la grinta di continuare
Comunque io non mangio dolci o meglio mangio raramente dolci, a pranzo sempre carne e insalata e raramente pasta.
Merenda non ne faccio mai e a cena sto mangiando minestra

[Bax]

Ma segui qualche dieta, ma come fai a campare così Non puoi non mangiare la pasta, cioè cazzo. Come fai.

Sarà che io mi dico "faccio la dieta", e magari mi dico di non mangiare la pasta, ma cazzo quando mi trovo davanti un piatto di pasta al sugo COME CAZZO FAI a non mangiarla. Dio santo

[Federico Ronaldo]

Non ho detto che non mangio pasta, ho detto che la mangio raramente.
Quando uno è motivato certe cose riesce a farle fidati

[Supdario]

La pasta a pranzo serve assolutamente, sennò da dove li prendi i carboidrati?
Per mettere su massa ci vuole qualcosa come 300 g di carboidrati e 100 g di proteine al giorno, e queste sono quantità minime.

[MisterSAMP]

Io sto mangiando sempre tutto quello che mi viene messo a tavola, sempre evitando cose come Coca Cola,Dolci (non tutti),patatine,caramelle, roba che non fa sempre bene insomma e devo dire che il fisico l'ho migliorato . Non è una vera e propria dieta, ma per me va più che bene!

[Federico Ronaldo]

I carboidrati li prendo dal pane fai il conto che mi mangio un panino a scuola e 3-4 fette di pane a pranzo

[Qwerty]

Si ma Fede, un piatto di pasta ci vuole almeno 4 volte a settimana, se non di più. E poi, come mi aveva detto Sup non molto tempo fa, molta carne e molto pesce.
Male che vada mi farò dare una dieta da seguire in palestra stesso.

[Nando]

Supdario, il 26 ottobre 2012 - 20:01 ha detto:

La pasta a pranzo serve assolutamente, sennò da dove li prendi i carboidrati?
Per mettere su massa ci vuole qualcosa come 300 g di carboidrati e 100 g di proteine al giorno, e queste sono quantità minime.

E' tutto soggettivo e va calcolato in base al peso e meglio ancora calcolando il fabbisogno energetico giornaliero ma a sto punto ci vorrebbe proprio la dieta fatta da un medico.
Certo è che se siete magri e non ingrassate, o fate molta fatica, è meno delicata l'alimentazione, mangiare il più possibile nei pasti principali, con piccoli spuntini (pomeriggio/post allenamento/prima di dormire ma mai prima di 4-5 ore dai due pasti) dovrebbe essere già sufficiente.

[Enib]

Bhe la minestra non è pasta?

In ogni caso io a mezzo giorno alterno pasta, insalata, pizza/piadina/panino (se sono a scuola) e di sera quasi sempre carne e una volta o due alla settimana pesce o uova. Di domenica pizza.
Da bere trovo che la roba migliore che esiste è l'acqua, se bevo due bottigliette a scuola e due in palestra arrivo a bere più di 2 litri in un giorno. Il dolce lo mangio solo di domenica, e di mattina ovviamente: latte e cereali al cioccolato da quando ho memoria

[Federico Ronaldo]

Io di pasta ne mangio il meno possibile i carboidrati che prendo dal pane sono più che sufficienti
Contando poi che pure la risposta di Enib è in parte vera, nella minestra comunque ci metto:

[Supdario]

Nando, il 26 ottobre 2012 - 22:06 ha detto:

Supdario, il 26 ottobre 2012 - 20:01 ha detto:

La pasta a pranzo serve assolutamente, sennò da dove li prendi i carboidrati?
Per mettere su massa ci vuole qualcosa come 300 g di carboidrati e 100 g di proteine al giorno, e queste sono quantità minime.

E' tutto soggettivo e va calcolato in base al peso e meglio ancora calcolando il fabbisogno energetico giornaliero ma a sto punto ci vorrebbe proprio la dieta fatta da un medico.
Certo è che se siete magri e non ingrassate, o fate molta fatica, è meno delicata l'alimentazione, mangiare il più possibile nei pasti principali, con piccoli spuntini (pomeriggio/post allenamento/prima di dormire ma mai prima di 4-5 ore dai due pasti) dovrebbe essere già sufficiente.

Beh, nel caso che ho citato io, supponendo 300 g di carboidrati (1200 kcal), 100 g di proteine (400 kcal) e 50 g di grassi (450 kcal) si arriva a poco più di 2000 kcal, che è un fabbisogno abbastanza tipico per un maschio adulto.
Per fare massa bisogna arrivare a 2500 kcal al giorno e oltre.

Il pane è vero che è fatto di carboidrati, però c'è anche da dire che pesa poco, e qualche fetta non è moltissimo.
Io il pranzo mangio SEMPRE la pasta, tanto per fare un esempio ieri mi sono mangiato 250 g di tagliatelle al ragù. (però di solito ne mangio quantità minori, intorno ai 150 g)

[MijoXP]

Io ci vado gia da un mese e come te ci vado Lunedi Mercoledi e Venerdi

[Federico Ronaldo]

Lunedì alle 7:15 visita medica e poi inizio i MASSIMALI

[Federico Ronaldo]

Visita medica fatta.
Riassumendo:

Sono leggermente curvato in avanti, questo è un problema grave che devo risolvere. Per incominciare inizio a sedermi bene sulla sedia quando sto al PC e quando sono a scuola
Poi di petto non sono niente di che, ha detto che ha visto di peggio. C'è da lavorare, quello è sicuro.
Ha detto però che potrei avere un signor fisico!
Mi preparerà una scheda dopo che avrò fatto i massimali Mercoledì.

"A Giugno io voglio vedere un'altra persona, chiaro?"
cit. finale

Che la missione abbia inizio

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 29 ottobre 2012 - 19:41

[Qwerty]

Bella Fede
Conosco persone ectomorfe che sono riusciti ad avere un fisico palestrato in poco più di 1 anno quindi per te sarà lo stesso

Ah si, ho detto persone ectomorfe perchè, essendo magre, ci mettono più tempo a tirare su un bel fisico. Mentre le persone che sono più robuste, credo ci mettano di meno

Messaggio modificato da Qwerty il 29 ottobre 2012 - 20:17

[Federico Ronaldo]

Metterò poi le foto del mio fisico verso fine Novembre così mostrerò eventuali miglioramenti!