[Okta999]

AHAUHEAHUEAAUES IL PRIMO E' EPICO

[Qwerty]

Niente, non sono ancora tornato in palestra. Ci sono problemi economici e per giunta sono incasinatissimo con la scuola. Sto facendo di tutti per tenermi in forma, con esercizi a corpo libero: ogni giorno faccio
- 100 flessioni (50 di pomeriggio e altre 50 prima di dormire)
- addominali (lo reputo poco importante dato che ne ho abbastanza, si vedono anche senza sforzare),
- squat libero (rimango seduto "in aria" lasciando tutto il peso alle gambe e rimango così per circa 1 minuto)

Ogni tanto mi capita di andare ad un parchetto qui vicino dove faccio trazioni alla sbarra e altri esercizi di "resistenza", dove sforzo i muscoli. Ma ci vado pochissime volte e a casa non ho sbarre dove fare trazioni, cosa che mi da alquanto fastidio perchè voglio farle, voglio allenare i miei muscoli.

P.S. Dopo la palestra e tutti questi esercizi oggi ho visto i risultati (in 3 mesi di "lavoro): pettorali ben visibili se sforzati, addominali visibili anche senza sforzo e braccia messe benissimo, modestia a parte, ho un bicipite enorme. Unico problema: non riesco a ingrassare, sono di costituzione magra e non riesco a irrobustirmi un pò.

[Nando]

@ Qwerty: meno flessioni e più trazioni alla sbarra

@ Okta:

Epico si ma diamo un punto anche al Karate:


Anche 2

Messaggio modificato da Nando il 10 aprile 2012 - 20:11

[Pippo]

Mi continuano a venire delle "fitte" a volte brevi a volte che durano più minuti alle piante dei piedi, mi sento proprio tirare il nervo principale.
Eppure non sto facendo una granchè di movimento, a cosa può essere dovuto?

[Okta999]

UHASUHSAEUHAESUHAESHUHEAUHUEAAES CON LE MANI SUL PACCO E P I C O AHSHAHAHAHAAHHAHAHA Superiorità.

Messaggio modificato da Oktagon999 il 10 aprile 2012 - 22:13

[Qwerty]

Nando, il 10 aprile 2012 - 21:10 ha detto:

@ Qwerty: meno flessioni e più trazioni alla sbarra

Perchè? Ti ricordo che non ho sbarre a casa, di conseguenza per le braccia e per i pettorali posso fare solo le flessioni

[Nando]

Sono più efficaci gli esercizi alla sbarra secondo me... puoi sfruttare meglio il peso del corpo, con le flessioni sei molto limitato e non cresci.

Guarda anche quà


Comunque se hai la possibilità come hai detto vai al parco... che poi ti metti pure in mostra alle pollastra con la bella stagione

[Qwerty]

Nando, il 11 aprile 2012 - 21:31 ha detto:

Sono più efficaci gli esercizi alla sbarra secondo me... puoi sfruttare meglio il peso del corpo, con le flessioni sei molto limitato e non cresci.

Guarda anche quà


Comunque se hai la possibilità come hai detto vai al parco... che poi ti metti pure in mostra alle pollastra con la bella stagione

Ma si può creare un fisico "bello" anche facendo solo questi esercizi, ma con costanza e fatti bene? Perchè non penso di poter ritornare in palestra per un bel pò, missà che dovrò aspettare a metà Maggio

[NikolasZ]

M'hanno trovato due piccole ernie. Devo fa tanto lavoro col fisiatra e tra un bel pò potrò tornare a fare attività.
Ottimo,fanculo tutto.

[Nando]

Qwerty, il 12 aprile 2012 - 13:19 ha detto:

Ma si può creare un fisico "bello" anche facendo solo questi esercizi, ma con costanza e fatti bene? Perchè non penso di poter ritornare in palestra per un bel pò, missà che dovrò aspettare a metà Maggio

Beh questo non lo so, ma guarda gli atleti degli anelli ad esempio, hanno un fisico per me spettacolare...
Non ti resta che andare al parco e darci dentro come un dannato allora, borraccia d'acqua e un pò di zucchero (se non hai integratori), mp3 (se può aiutare) e via... torna a casa solo quando ti senti tutto rotto.

Messaggio modificato da Nando il 12 aprile 2012 - 21:08

[Qwerty]

Nando, il 12 aprile 2012 - 22:07 ha detto:

Qwerty, il 12 aprile 2012 - 13:19 ha detto:

Ma si può creare un fisico "bello" anche facendo solo questi esercizi, ma con costanza e fatti bene? Perchè non penso di poter ritornare in palestra per un bel pò, missà che dovrò aspettare a metà Maggio

Beh questo non lo so, ma guarda gli atleti degli anelli ad esempio, hanno un fisico per me spettacolare...
Non ti resta che andare al parco e darci dentro come un dannato allora, borraccia d'acqua e un pò di zucchero (se non hai integratori), mp3 (se può aiutare) e via... torna a casa solo quando ti senti tutto rotto.

Guarda, forse ci devo andare sabato prossimo con un amico. E sabato è anche pieno di pivelle. Fortunatamente la mia timidezza è sparita da un pò di tempo, per cui farò tutti gli esercizi possibili in pace e senza vergogna

Ah, sto pensando di ordinare una sbarra per le trazioni su Amazon.it: cosat €20 euri, è un prezzo ragionevole ma non so dove metterla dato che le porte sono fatte di legno e dubito che reggano 60KG (è di quelle sbarre che si agganciano proprio alle porte )

Messaggio modificato da Qwerty il 12 aprile 2012 - 22:07

[Nando]

Qwerty, il 12 aprile 2012 - 23:07 ha detto:

Guarda, forse ci devo andare sabato prossimo con un amico. E sabato è anche pieno di pivelle. Fortunatamente la mia timidezza è sparita da un pò di tempo, per cui farò tutti gli esercizi possibili in pace e senza vergogna

Ah, sto pensando di ordinare una sbarra per le trazioni su Amazon.it: cosat €20 euri, è un prezzo ragionevole ma non so dove metterla dato che le porte sono fatte di legno e dubito che reggano 60KG (è di quelle sbarre che si agganciano proprio alle porte )

Link grazie!
Comunque anche una sbarra "da casa" non è il top... sempre meglio che le sole flessioni ma come si vede nei video di quei bar boys, se c'è una serie di sbarre+parallele si possono fare un sacco di cose.
Spero che tu sia già sufficientemente pronto per "esibirti". Mi raccomando, non fare l'esoso, evita figur' e mme...

[Qwerty]

Nando, il 13 aprile 2012 - 00:37 ha detto:

Qwerty, il 12 aprile 2012 - 23:07 ha detto:

Guarda, forse ci devo andare sabato prossimo con un amico. E sabato è anche pieno di pivelle. Fortunatamente la mia timidezza è sparita da un pò di tempo, per cui farò tutti gli esercizi possibili in pace e senza vergogna

Ah, sto pensando di ordinare una sbarra per le trazioni su Amazon.it: cosat €20 euri, è un prezzo ragionevole ma non so dove metterla dato che le porte sono fatte di legno e dubito che reggano 60KG (è di quelle sbarre che si agganciano proprio alle porte )

Link grazie!
Comunque anche una sbarra "da casa" non è il top... sempre meglio che le sole flessioni ma come si vede nei video di quei bar boys, se c'è una serie di sbarre+parallele si possono fare un sacco di cose.
Spero che tu sia già sufficientemente pronto per "esibirti". Mi raccomando, non fare l'esoso, evita figur' e mme...

Ovviamente ero ironico, secondo te mi metto a fare gli esercizi davanti ad una marea di gente? Anche perchè quelle sbarre stanno in un posto appartato in cui ci vanno solo coloro che vogliono allenarsi, è una specie di "mini-palestra"
Comunque, eccoti il link:
http://www.amazon.it...34320058&sr=8-1

[Nando]

Però mi sa che viene giù il contorno sopra la porta se attacco sto coso...

[Qwerty]

Ok, ho deciso di farvi vedere una foto che scattai un mese fa per vedere i risultati di quel poco di palestra che ho fatto. I miglioramenti ci sono stati, ma sono ancora lontano dal vedere un muscolo serio, dato che nella foto sto sforzando (ho censurato la faccia, motivi di privacy)

Spoiler

Però ho notato che sto diventano più "debole", cioè, prima facevo 50 flessioni, ora sono già stanco quando arrivo a 30..sarà dovuto al fatto che 50 flessioni erano eccessive o magari è perchè non vado più in palestra e, di conseguenza, i muscoli non si allenano più come prima?

PS. Ho 16 anni, 17 ad Agosto. Magari l'età può servire
Un'altra cosuccia: nella foto non lo noterete ma ho una leggera forma di petto carenato, infatti la parte sinistra del petto è più "alzata" rispetto alla parte destra. Guardate un pochino sotto il pettorale sinistro: non vedete che è leggermente rialzata quella parte lì?

Messaggio modificato da Qwerty il 17 aprile 2012 - 17:03

[Nando]

Trova una palestra prima possibile, sei in un'età decisiva!
Io avevo iniziato in estate alla tua età, ne facevo 17 a fine ottobre, non ero molto diverso da te ma in 6 mesi mi ero già trasformato...

[Fabio206]

Nando, il 17 aprile 2012 - 19:04 ha detto:

sei in un'età decisiva!

Decisiva per cosa? Non me ne intendo ma il fisico secondo me diventa quello che è scritto nel DNA, cioè uno magrissimo è impossibile che possa ingrossare i muscoli più di tanto, tipo Skiaffo () da quello che si è visto più di un tot non credo che possa andare

Per capirci, uno che fa fondo non potrà avere mai il fisico di uno che fa 100m

[Nando]

Fabio206, il 17 aprile 2012 - 19:14 ha detto:

Nando, il 17 aprile 2012 - 19:04 ha detto:

sei in un'età decisiva!

Decisiva per cosa? Non me ne intendo ma il fisico secondo me diventa quello che è scritto nel DNA, cioè uno magrissimo è impossibile che possa ingrossare i muscoli più di tanto, tipo Skiaffo () da quello che si è visto più di un tot non credo che possa andare

Per capirci, uno che fa fondo non potrà avere mai il fisico di uno che fa 100m

Decisiva perché è ancora in fase di crescita...
Inutile mettersi già dei limiti mentali come fai tu, meglio non iniziare a sto punto... ma si può fare davvero tanto, da qualsiasi base di partenza, è solo questione di tempo e impegno...

[Kraff]

Non sono limiti mentali, è genetica.

[Nando]

Kraff, il 17 aprile 2012 - 22:13 ha detto:

Non sono limiti mentali, è genetica.

Hai mai alzato un peso in palestra in vita tua?