[Okta999]

Grazie nik che poi io quando facevo "palestra" (pesi e macchinari e fitness) mangiavo normalissimo e mi allenavo con carichi normalissimi, molte ripetizioni e carichi bassi, giusto per stare un pò in movimento poi con mma e thai mi sono definito per bene ma già di mio ho un fisico asciutto e che "risponde" subito (se così si dice). Poi sono tutto "compatto" e fatico poco per far uscire i muscoli Fottuta genetica.


poi un anno e mezzo di stop per svogliatezza/scuola e ho perso almeno 1/2 kg se non faccio sport dimagrisco


la voglia di andare a fare boxe mi si mangia vivo, dai cazzo che manca poco all'orale così me lo levo dai coglioni.

Messaggio modificato da Okta999 il 29 giugno 2013 - 12:31

[Supdario]

Okta999, il 29 giugno 2013 - 13:29 ha detto:

poi un anno e mezzo di stop per svogliatezza/scuola e ho perso almeno 1/2 kg se non faccio sport dimagrisco

E vabbè, 1/2 kg in un anno non sono niente, direi che ti è andata molto bene.

[Chuck]

Io comunque credo di avere di base una muscolatura un po' troppo poco sviluppata, per farvi capire, quando ho iniziato, di panca piana facevo 12 kg e ora 30, quindi non è che la situazione sia migliorata chissà quanto, al massimo mi crescono velocemente i muscoli, ma di norma fanno un po' cagare.. o è normale per la mia età? :\

Messaggio modificato da Chuck il 29 giugno 2013 - 12:51

[Supdario]

Chuck, il 29 giugno 2013 - 13:51 ha detto:

Io comunque credo di avere di base una muscolatura un po' troppo poco sviluppata, per farvi capire, quando ho iniziato, di panca piana facevo 12 kg e ora 30, quindi non è che la situazione sia migliorata chissà quanto, al massimo mi crescono velocemente i muscoli, ma di norma fanno un po' cagare.. o è normale per la mia età? :\

Beh, non ti sei ancora sviluppato, quindi può essere. Io se non sbaglio sono partito con 40 kg (serie da 8), e fai conto che sono molto piccolo di costituzione.

[Chuck]

Lo spero, altrimenti penso di avere qualche problema o boh.. non che sia l'unico in questa situazione, qualcuno della mia età non è che sia molto diverso, però la maggior parte sembra comunque riuscire a fare di più.. anche se sono piccolo di costituzione mi sembra esagerato

[Okta999]

magna e spigni.

[Damiano95]

i da quanto sto a mangia tanto sto sui 500gr di carboidrati al giorno, in palestra sono cresciuto sia in termini di forza e anche di volume, mangiano cosi puoi dire addio agli addominali ma se vuoi crescere l'unica cosa è mangiare tanto, poi quanto sei arrivato e hai una buona struttura e massa si fa definizione, mai farla prima di aver fatto 1-2 anni di massa secondo me, poi dipende sempre dalla genetica della persona.

Messaggio modificato da Damiano95 il 29 giugno 2013 - 13:44

[Zagor]

Okta999, il 29 giugno 2013 - 14:22 ha detto:

magna e spigni.

yep

[Chuck]

Non credo di mangiare poco, cioè mangio normalmente, carboidrati a pranzo e proteine di sera, forse dovrei aggiungere proteine anche in un altro pasto ma non saprei quando

[NikolasZ]

Chuck, il 29 giugno 2013 - 15:03 ha detto:

Non credo di mangiare poco, cioè mangio normalmente, carboidrati a pranzo e proteine di sera, forse dovrei aggiungere proteine anche in un altro pasto ma non saprei quando

MANGIA DI PIÙ! Magna anche 1kg de pasta se non cresci. Io personalmente cresco bene anche con poco; orà sto sulle 3000kcal in massa,quindi un surplus molto scarso,tra na settimana aumento a 4000,allora lì si che mi ingrosserò.
PS: le pro calcolale sui 2gxkg corpore. Invece daje giù de carbo; pasta integrale,riso integrale e fine settimana concediti un giorno di sgarro tutale (se sei in massa e se non sei na palla de merda )

Messaggio modificato da NikolasZ il 29 giugno 2013 - 14:31

[Chuck]

Proverò ad aggiungere e cambiare qualcosa allora comunque non sono grasso, peso tipo 65 kg x 1,73, però considerando che i muscoli mi mancano un minimo di pancetta c'è

[Zagor]

fai piu pasti

[Enib]

Ricordati di gognare a colazione , poi spuntino a metà giornata, pranzo, merenda e cena.

Io farò partire l'abbonamento a settembre perchè sono sommerso di esami, praticamente non vedrò mai una piscina quest'estate
Vedrò se prendermi un set di pesi e una panca se mi rammollisco molto

[Mozilla]

Chuck, il 29 giugno 2013 - 13:51 ha detto:

Io comunque credo di avere di base una muscolatura un po' troppo poco sviluppata, per farvi capire, quando ho iniziato, di panca piana facevo 12 kg e ora 30, quindi non è che la situazione sia migliorata chissà quanto, al massimo mi crescono velocemente i muscoli, ma di norma fanno un po' cagare.. o è normale per la mia età? :\

Bhè se ti può consolare io ho iniziato la panca piana 3 serie da 10 con 10kg (esclusa l'asta)
Dopo 2 mesi sono arrivato a 3 serie da 10 con 30kg escludendo sempre l'asta..
Io sono adesso 1.84circa per quasi 60kg

[Nando]

[Okta999]

Iniziato.
Lunedì, martedì, mercoledì, giovedì, venerdì boxe boxe boxe anche da noi ci fanno fare calistenics, che apparte il nome coatto sarebbero praticamente i più classici esercizi che sfruttano solo il peso del corpo quelli che anche un carcerato può fare. Oltre ovviamente alla classica corda. (che ho imparato a usare seriamente solo pochi giorni fa in terrazza)
Più in là mi faranno fare i pesi in funzione della boxe.

Sto mangiando quantità di cibo mai mangiate prima e faccio 5 pasti al giorno, me sento male.

La palestra è troppo rustica, tutta vecchio stile è da film.

Messaggio modificato da Okta999 il 06 luglio 2013 - 00:25

[Qwerty]

aspetta aspetta aspetta, spiegatemi sta cosa del calisthenics che improvvisamente mi interessa esercizi che sfruttano il solo peso del corpo? sarebbero trazioni, piegamenti a terra, addominali e cose così?

[Okta999]

Qwerty, il 06 luglio 2013 - 13:31 ha detto:

aspetta aspetta aspetta, spiegatemi sta cosa del calisthenics che improvvisamente mi interessa esercizi che sfruttano il solo peso del corpo? sarebbero trazioni, piegamenti a terra, addominali e cose così?

Sì.

http://en.wikipedia....ki/Calisthenics

Questo misto a pesi non esagerati (se vuoi un pò più di massa) ti fa venire il fisico perfetto secondo me, mix tra estetica e potenza esplosiva.

Pure Crossfit è na bella figata.

Messaggio modificato da Okta999 il 06 luglio 2013 - 12:39

[Qwerty]

ma lo possono fare tutti vè? voglio dire, non credo dipenda da che fisico hai o dalla costituzione. perchè io avrei una leggera forma di petto carenato e tutti i fottuti dottori mi dicono: "o palestra o piscina, vedi te"


vabbè, alla fine sta cosa va coperta con i pettorali quindi si potrebbe fare

[Okta999]

bhè se t'ha detto palestra penso di sì