[Zagor]

Mozilla, il 09 luglio 2013 - 19:37 ha detto:

Qwerty, il 09 luglio 2013 - 18:43 ha detto:

anche per chi è ectomorfo?

Spoiler

... Io in quasi 3 mesi di palestra incominciando da 0 li ho visti e come i risultati (se vuoi ti mando foto in pvt così confronti prima e dopo), peccato che ora mi fermo fino a settembre..
Spero di non perdere troppo durante questo periodo

continua a integrare per bene le proteine e fai qualche esercizio a corpo libero a casa e starai benissimo

[Qwerty]

vai con la foto mozilla

[Okta999]

invidiosi.

[NikolasZ]

HUAHA M'è preso un colpo.

[Mozilla]

Zagor, il 09 luglio 2013 - 21:25 ha detto:

Mozilla, il 09 luglio 2013 - 19:37 ha detto:

Qwerty, il 09 luglio 2013 - 18:43 ha detto:

anche per chi è ectomorfo?

Spoiler

... Io in quasi 3 mesi di palestra incominciando da 0 li ho visti e come i risultati (se vuoi ti mando foto in pvt così confronti prima e dopo), peccato che ora mi fermo fino a settembre..
Spero di non perdere troppo durante questo periodo

continua a integrare per bene le proteine e fai qualche esercizio a corpo libero a casa e starai benissimo

Ovviamente, 30gr in polvere la mattina e 3 volte a sett faccio addominali, dip alle panche e qualcos altro..
@qwerty le foto te le mando dopo quando sn al pc

Ecco le foto
Allora prima di iniziare:

Spoiler

con 3 settimane:

Spoiler

dopo 2 mesi e 3 settimane (cioè come sono adesso):

Spoiler

giudicate voi..

Messaggio modificato da Mozilla il 10 luglio 2013 - 12:24

[NikolasZ]

Sei troppo secco imho anche se PUOI crescere se ti ci metti. Comunque MI RACCOMANDO,MI R A C C O M A N D O,non ti focalizzare solo su un gruppo muscolare che sennò dopo fai un macello. Vedo il petto ad esempio; più sviluppato rispatto al resto che è molto in regressione. Per caso hai fatto nuoto?

[Mozilla]

No, vado a mare il fine settimana e mi faccio qualche nuotata. Il petto è più sviluppato rispetto a cosa?
Come mai gli addominali sono poco visibili nonostante non ho pancia??
Li faccio 3 volte a settimana

[Scooby]

Nikolas nel caso suo per esempio, hai detto che il petto è più sviluppato. Cosa gli manca a parere tuo e che esercizi dovrebbe fare?

Messaggio modificato da Scooby il 10 luglio 2013 - 13:46

[NikolasZ]

Rispetto praticamente a tutto il resto. Il petto è l'unico muscole che vedo sviluppato.
Per il discorso dell'addome: è comune negli ectomorfi che quel poco di apide che vi si accumula,lo si ritrova sulla fascia addominale. Almeno credo. Sia così.

Rispetto praticamente a tutto il resto. Il petto è l'unico muscole che vedo sviluppato.
Per il discorso dell'addome: è comune negli ectomorfi che quel poco di apide che vi si accumula,lo si ritrova sulla fascia addominale. Almeno credo sia così.

Messaggio modificato da NikolasZ il 10 luglio 2013 - 14:57

[Mozilla]

NikolasZ, il 10 luglio 2013 - 14:55 ha detto:

Rispetto praticamente a tutto il resto. Il petto è l'unico muscole che vedo sviluppato.
Per il discorso dell'addome: è comune negli ectomorfi che quel poco di apide che vi si accumula,lo si ritrova sulla fascia addominale. Almeno credo. Sia così.

Rispetto praticamente a tutto il resto. Il petto è l'unico muscole che vedo sviluppato.
Per il discorso dell'addome: è comune negli ectomorfi che quel poco di apide che vi si accumula,lo si ritrova sulla fascia addominale. Almeno credo sia così.

Eh?
Detto in modo semplice?
L'apide cos'è?
copre i muscoli?

[NikolasZ]

Grasso.
Oppure prova a togliere il sale del tutto dai dibi e vedi se incominci a vedere qualcosa. Cmq quello non è il tuo problema ora; il tuo problema è mettere su massa. Uno cerca di mettere in evidenza il muscolo dopo averlo sviluppato,non senza averlo. Lo sò,è dura ma se vuoi i risultati tocca da faticà.

[Mozilla]

NikolasZ, il 10 luglio 2013 - 16:10 ha detto:

Grasso.
Oppure prova a togliere il sale del tutto dai dibi e vedi se incominci a vedere qualcosa. Cmq quello non è il tuo problema ora; il tuo problema è mettere su massa. Uno cerca di mettere in evidenza il muscolo dopo averlo sviluppato,non senza averlo. Lo sò,è dura ma se vuoi i risultati tocca da faticà.

Eh già..

[Qwerty]

io sono ectomorfo ma gli addominali si vedono abbastanza e in palestra li allenavo giusto con il disco da 10Kg, ma niente di che

comunque devo solo mettere su massa e definirmi per bene. penso che 1 anno di palestra ed è fatta (ovvio che poi continuo eh)

Messaggio modificato da Qwerty il 10 luglio 2013 - 15:58

[Supdario]

NikolasZ, il 10 luglio 2013 - 14:55 ha detto:

Rispetto praticamente a tutto il resto. Il petto è l'unico muscole che vedo sviluppato.
Per il discorso dell'addome: è comune negli ectomorfi che quel poco di apide che vi si accumula,lo si ritrova sulla fascia addominale. Almeno credo sia così.

Non mi sembra che il petto abbia così tanta massa, semmai è troppo definito rispetto al resto...
In ogni caso sì, l'obiettivo dovrebbe essere quello di mangiare ancora di più e mettere più massa in modo generalizzato, in special modo mi verrebbe da dire nelle spalle e nel dorso+trapezio (che anche se nella foto non si vede, dovrebbe contribuire a dare una postura più da grosso ).

Comunque per quel che riguarda la definizione degli addominali e pancetta, direi che è quasi sempre genetico. C'è gente che ha gli addominali definiti, ed altri (come me) che hanno addominali poco definiti (anche se raggiungono una bassa massa grassa) e la tendenza ad avere un po' di gonfiore nel ventre...
Per quel che riguarda quest'ultimo, alcune delle cause possono essere: ritenzione idrica (accumulo di acqua, che si risolve bevendo moltissima acqua al giorno in modo da spingere il corpo ad eliminarla), postura iperlordotica (si tende a spingere la pancia in fuori), intolleranze alimentari o digestione pesante, cortisolo troppo elevato (con un tasso di cortisolo troppo elevato si tende a depositare grasso sulla pancia), alcolismo, muscolo traverso dell'addome poco sviluppato (è il muscolo che spinge dentro i visceri, ci sono allenamenti specifici).

[Enib]

Comunque non è che bisogna guardare solo all'estetica come se dovesse andare a mr.olimpia, il fisico di mozilla potrebbe benissimo essere di un ciclista della madonna, atletico e leggero che vola anche in salita...

Secondo me se uno nel suo sport (compreso bodybuilding) dà tutto non puoi dirgli che ha un brutto fisico, semplicemente è adattato a quello che fa. Anch'io preferisco un fisico da nuotatore che un calciatore ma ad un altro potrebbe non piacere e mirare ad un fisico più tozzo e via dicendo. Cioè ammiro 800 volte di più uno che gioca professionalmente a qualcosa che al classico buttafuori che si pompa in palestra. Anche se magari di impatto rende di più (sono consapevole poi che per arrivare a certi livelli tipo i tempi d'oro di schwarzy ci vuole una dedizione assurda anche per uno "predisposto")

Detto questo, mozilla sbattitene di diventare enorme e fai ciò che più ti piace.

Tutto ciò IMHO.

E aggiungerei, anche lui era secco eppure...

Messaggio modificato da Enib il 10 luglio 2013 - 17:19

[NikolasZ]

Io credo che la ritenzione faccia il caso suo... . Gli ecto (ve invidio troppo per questo) anche se mangiano un quantitativo abnorme de mondezza cmq hanno dei risultati negativi estetici dovuti all'aumentare della massa grassa ecc. quasi nulli; ma invevitabilmente un consumo eccessivo di sodio porta alla ritenzione dei liquidi.
Cmq c'ho preso gusto co ste foto HUAHSUA
scusate l'abbigliamento e l'espressione poco sveglia ma ero praticamente appena sceso dal letto. Porca puttana se non fosse pe sta merda de fotocamera avreste potuto vedere maggiore separazione e soprattutto avreste potuto apprezzare il petto e quelle poche striature che mi sono rimaste... Considerando che sono da 3 mesi in massa non mi posso lamentare della BF; ma dalla settimana prossima dovrò salutare anche questa poca definizione che m'è rimasta
http://imageshack.us...es/33/oi5v.jpg/ senza filtro
http://imageshack.us...ges/6/1pb8.jpg/ con filtro insta
Poi ho fatto questa sm,pre de schiena solo da vestito (la maglietta è una L elasticizzata):
http://imageshack.us/f/594/gqei.jpg/

Obbiettivi:essendo molto critico di me stesso,ma allo stesso tempo consapevole delle mie capacità,tra due anni vorrei riuscire ad avere le stesse masse di Lazar Angelov,come proporzioni ci siamo quasi...
http://i.imgur.com/O1ckf9h.jpg
http://i.imgur.com/FKf5QUO.jpg
@Enib: il tuo ragionamento non fa na piega; anche io la penso così.
Cmq secco un cazzo zio Brucie hai visto che dorso e che addome?

Messaggio modificato da NikolasZ il 10 luglio 2013 - 17:53

[Qwerty]

oh a me piace vedere un buon fisico (sono etero, non pensate male) ma quando sono troppo "enormi" proprio non mi piacciono, non so perchè cioè, il fisico di questo Angelov non è brutto, anzi. solo un pò esagerato
boh sarà l'invidia perchè non riuscirò mai ad avere un fisico del genere, non è proprio nella mia costituzione

Messaggio modificato da Qwerty il 10 luglio 2013 - 18:38

[Okta999]

Lazar Angelov branda vera, ma gli invidio di più la barba che sembra disegnata.

[NikolasZ]

Poi è super cazzuto. Peccato che naturalmente non ce la farò mai a tenere un livello così alto di definizione. Questo quando sta in bulking c'ha na bf attorno al 10%...

[Scooby]

Ma quei muscoli che si trovano tra le spalle e il collo come si sviluppano?