GTA-Expert Forum: Palestra - GTA-Expert Forum

Salta al contenuto

  • (117 Pagine)
  • +
  • « Primo
  • 74
  • 75
  • 76
  • 77
  • 78
  • Ultimo »
  • Non puoi iniziare una nuova discussione
  • Questa discussione e' chiusa

Palestra

#1501 L'utente è offline   Lama 

  • Cleptomane
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 756
  • Iscritto il: 14/03/10
  • Provenienza:Torino
  • GTA Preferito:Sconosciuto

Inviato il 02 giugno 2013 - 20:01

Visualizza MessaggiMozilla, il 02 giugno 2013 - 20:23 ha detto:

Perchè non puoi andare in palestra?
Senza attrezzi non credo avrai risultati.
Comunque in questo sito trovi qualcosa: http://www.passion4profession.net/it/


Starò dai nonni per 2 mesi a partire dal 21 giugno, per cui potrò andarci solo a partire da settembre. Comunque non dico di voler diventare come quello postato da fede qualche pagina fa :asd:. Voglio solo avere una pancia abbastanza piatta e abbastanza forza da poter almeno fare un po' di trazioni, poi magari si vedrà :asd:

Messaggio modificato da Lama il 02 giugno 2013 - 20:10

0

#1502 L'utente è offline   Zagor 

  • Assassino
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 5929
  • Iscritto il: 17/06/07
  • GTA Preferito:Sconosciuto

Inviato il 07 giugno 2013 - 18:29

stasera parlando con l'istruttore mi stava dicendo che il suo professore di specializzazione al corso di scienze motorie che sta seguendo ha spiegato in classe che secondo gli ultimi studi sull'ipertrofia (per fare massa) il metodo piu efficace è allenare 1 gruppo muscolare per un giorno facendo 10 serie da 10 ripetizioni con pausa di 3 minuti di un esercizio principale come per esempio per il petto la panca piana e soltanto aggiungendo 3 serie di cavo alto per concludere..solo che dovrei restare in palestra molto di piu, facendo un calcolo veloce sono soltanto 30 minuti di pausa
0

#1503 L'utente è offline   Mozilla 

  • Assassino
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 2525
  • Iscritto il: 10/09/10
  • Provenienza:Palermo
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 07 giugno 2013 - 20:41

Ho comprato le proteine..
http://www.naturalme...uilding-1800-gr
55€
Inizio da lunedi a prenderle..
L'istruttore mi ha detto di prenderle tutti i giorni a colazione 3 cucchiaini del misurino (ma nn ho capito se intende 30 gr in totale o 30 gr per cucchiaio voi che dite??) con 250ml di latte e poi dopo l'allenamento shakerato con l'acqua
Immagine Postata
0

#1504 L'utente è offline   LolloPowa 

  • Sicario
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 2294
  • Iscritto il: 17/11/10
  • Provenienza:Toscana
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 07 giugno 2013 - 20:48

A me le ha sconsigliate il dottore.

Voi vedete risultati migliori assumendo le proteine in polvere? E se si, di quanto?
0

#1505 L'utente è offline   Mozilla 

  • Assassino
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 2525
  • Iscritto il: 10/09/10
  • Provenienza:Palermo
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 07 giugno 2013 - 21:16

Se abusi fanno male ai reni..
Comunque se già assumi tante proteine di tuo sono inutili queste..
Consumo questo battarolo e vedrò se continuare o no, perche tra benzina, proteine e mensile sto spendendo troppi soldi in palestra..
Immagine Postata
0

#1506 L'utente è offline   LolloPowa 

  • Sicario
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 2294
  • Iscritto il: 17/11/10
  • Provenienza:Toscana
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 07 giugno 2013 - 21:19

Mi farebbero comodo perchè non ne assumo tantissime di proteine.
0

#1507 L'utente è offline   Chuck 

  • Assassino
  • Gruppo: Banned
  • Messaggi: 2759
  • Iscritto il: 18/06/09
  • Provenienza:Campobasso
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 07 giugno 2013 - 22:36

Io prendo le barrette, non so quanto possano essere utili lol hanno 15 g di proteine
Immagine Postata


When life gives you lemons, don’t make lemonade. Make life take the lemons back! Get mad! I don’t want your damn lemons! What am I supposed to do with these?!
0

#1508 L'utente è offline   Supdario 

  • GTA-Expert Webmaster
  • Gruppo: Admin
  • Messaggi: 8635
  • Iscritto il: 08/12/05
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 08 giugno 2013 - 19:06

Visualizza MessaggiChuck, il 07 giugno 2013 - 23:36 ha detto:

Io prendo le barrette, non so quanto possano essere utili lol hanno 15 g di proteine


Magari sono utili, però sono un furto (economicamente parlando). Molto meglio la polvere: scegli la dose che vuoi te e costano meno.
0

#1509 L'utente è offline   Enib 

  • Assassino
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 6445
  • Iscritto il: 13/07/06
  • GTA Preferito:GTA V

Inviato il 09 giugno 2013 - 13:51

Ho finito ieri :(
Ricomincerò a luglio o a settembre, speriamo di non perdere molto. Di sicuro qualche chilo si anche perchè comincerò a correre/nuotare all'aperto per tenermi in forma.
Spoiler

0

#1510 L'utente è offline   Qwerty 

  • Ex galeotto
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 7307
  • Iscritto il: 05/03/08
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 10 giugno 2013 - 21:29

io ricomincio a breve


mi farò metà giugno, luglio, agosto e settembre poi vedrò se continuare
non devo perdere nemmeno massa grassa, devo solo mangiare e definirmi per cui credo che in 4 mesi qualcosa comincerò a vederla seriamente
0

#1511 L'utente è offline   Chuck 

  • Assassino
  • Gruppo: Banned
  • Messaggi: 2759
  • Iscritto il: 18/06/09
  • Provenienza:Campobasso
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 11 giugno 2013 - 12:50

Vedrò se riesco a trovare quelle in polvere allora :asd: grazie
comunque ho una nuova lista di esercizi, ma mi sembra troppo 'leggera' in un certo senso :\ cioè, ho esercizi per i bicipiti solo in un giorno su 4 per esempio, idem panca e altre cose, è normale? Perché prima per esempio facevo tricipiti, bicipiti e altro per tutti i 4 giorni, e non vorrei che con la nuova lista il progresso è minore lol

Messaggio modificato da Chuck il 11 giugno 2013 - 13:02

Immagine Postata


When life gives you lemons, don’t make lemonade. Make life take the lemons back! Get mad! I don’t want your damn lemons! What am I supposed to do with these?!
0

#1512 L'utente è offline   Federico Ronaldo 

  • Esecutore
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 6543
  • Iscritto il: 02/08/10
  • ID PSN:-
  • Gamertag:Fedez360
  • ID Social Club:-
  • Provenienza:Sardegna
  • GTA Preferito:GTA: Vice City

Inviato il 11 giugno 2013 - 12:54

Io ho le braccia abbastanza definite e sto usando questo ultimo mese per fare pettorali e addominali :sese:
La Firma non deve superare i 600 pixel di larghezza, i 250 pixel di altezza e i 90KB di peso.

[center][img]https://31.media.tumblr.com/0f68b214e263d129fcc3a2d58b490e2b/tumblr_inline_n0k2sfMxju1rvco8p.gif[/img][/center]
0

#1513 L'utente è offline   KooL 

  • Boss
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 15642
  • Iscritto il: 08/12/05
  • Provenienza:Torino.
  • GTA Preferito:GTA IV

Inviato il 11 giugno 2013 - 17:31

Visualizza MessaggiChuck, il 11 giugno 2013 - 13:50 ha detto:

Vedrò se riesco a trovare quelle in polvere allora :asd: grazie
comunque ho una nuova lista di esercizi, ma mi sembra troppo 'leggera' in un certo senso :\ cioè, ho esercizi per i bicipiti solo in un giorno su 4 per esempio, idem panca e altre cose, è normale? Perché prima per esempio facevo tricipiti, bicipiti e altro per tutti i 4 giorni, e non vorrei che con la nuova lista il progresso è minore lol

veramente il "progresso" non è dato da quante volte ripeti l'esercizio in una settimana, è meglio variare durante i vari giorni e permettere ai muscoli di riposarsi e crescere
0

#1514 L'utente è offline   Chuck 

  • Assassino
  • Gruppo: Banned
  • Messaggi: 2759
  • Iscritto il: 18/06/09
  • Provenienza:Campobasso
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 11 giugno 2013 - 18:26

Ottimo allora, ty
Immagine Postata


When life gives you lemons, don’t make lemonade. Make life take the lemons back! Get mad! I don’t want your damn lemons! What am I supposed to do with these?!
0

#1515 L'utente è offline   Qwerty 

  • Ex galeotto
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 7307
  • Iscritto il: 05/03/08
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 11 giugno 2013 - 20:38

è meglio iniziare la palestra andando ogni giorno o alternando (un giorno si e un giorno no)?
0

#1516 L'utente è offline   Scooby 

  • Taccheggiatore
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 4758
  • Iscritto il: 18/12/09
  • ID PSN:batena
  • Provenienza:Tuasorella(TS)
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 11 giugno 2013 - 21:20

Visualizza MessaggiKooL, il 11 giugno 2013 - 18:31 ha detto:

Visualizza MessaggiChuck, il 11 giugno 2013 - 13:50 ha detto:

Vedrò se riesco a trovare quelle in polvere allora :asd: grazie
comunque ho una nuova lista di esercizi, ma mi sembra troppo 'leggera' in un certo senso :\ cioè, ho esercizi per i bicipiti solo in un giorno su 4 per esempio, idem panca e altre cose, è normale? Perché prima per esempio facevo tricipiti, bicipiti e altro per tutti i 4 giorni, e non vorrei che con la nuova lista il progresso è minore lol

veramente il "progresso" non è dato da quante volte ripeti l'esercizio in una settimana, è meglio variare durante i vari giorni e permettere ai muscoli di riposarsi e crescere



Visualizza MessaggiQwerty, il 11 giugno 2013 - 21:38 ha detto:

è meglio iniziare la palestra andando ogni giorno o alternando (un giorno si e un giorno no)?

Se magari leggete :ghgh:
puoi anche andare ogni giorno ma devi variare con attenzione le fasce muscolari

Messaggio modificato da Scooby il 11 giugno 2013 - 21:22

0

#1517 L'utente è offline   Chuck 

  • Assassino
  • Gruppo: Banned
  • Messaggi: 2759
  • Iscritto il: 18/06/09
  • Provenienza:Campobasso
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 11 giugno 2013 - 23:56

Ma tanto le liste di esercizi nei vari giorni (io potevo decidere tra quella da 3 volte a settimana e quella da 4, e ho scelto la seconda) dovrebbe darle l'istruttore, o almeno da me è così..
Immagine Postata


When life gives you lemons, don’t make lemonade. Make life take the lemons back! Get mad! I don’t want your damn lemons! What am I supposed to do with these?!
0

#1518 L'utente è offline   Qwerty 

  • Ex galeotto
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 7307
  • Iscritto il: 05/03/08
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 12 giugno 2013 - 12:08

ma leggere cosa? la mia domanda poi era rivolta a chi se ne intende, tipo sup
0

#1519 L'utente è offline   Supdario 

  • GTA-Expert Webmaster
  • Gruppo: Admin
  • Messaggi: 8635
  • Iscritto il: 08/12/05
  • GTA Preferito:GTA: San Andreas

Inviato il 12 giugno 2013 - 13:25

Visualizza MessaggiQwerty, il 11 giugno 2013 - 21:38 ha detto:

è meglio iniziare la palestra andando ogni giorno o alternando (un giorno si e un giorno no)?


3 volte alla settimana è la quantità ottimale (alternati un giorno sì ed un giorno no + 2 di riposo).
Per quel che riguarda l'allenamento, all'inizio la cosa migliore è allenarsi in multifrequenza (come avviene anche durante i cicli di forza), cioè si allenano gli stessi gruppi muscolari più volte alla settimana (anche con esercizi diversi in giorni diversi), in modo da acquisire un po' di forza di base, tecnica e controllo. Poi più avanti ti potrai allenare in monofrequenza, cioè allenando i gruppi muscolari una sola volta alla settimana (per mettere su massa).
0

#1520 L'utente è offline   Damiano95 

  • Tirapiedi
  • Gruppo: Utenti
  • Messaggi: 607
  • Iscritto il: 06/11/11
  • GTA Preferito:GTA: Vice City

Inviato il 12 giugno 2013 - 17:07

da questa settimana inizio ad andarci 4 volte, le gambe è meglio farle da sole ed insieme alle spalle mi ci vogliono quasi 2 ore e mezza per farle, con tutti gli esercizi che bisogna fare come stacchi da terra, squat, pressa ecc.
0

  • (117 Pagine)
  • +
  • « Primo
  • 74
  • 75
  • 76
  • 77
  • 78
  • Ultimo »
  • Non puoi iniziare una nuova discussione
  • Questa discussione e' chiusa

1 utenti stanno leggendo questa discussione
0 utenti, 1 ospiti, 0 utenti anonimi