[Tiduz]

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Originally posted by NikolasZ@21/03/10 - 22:45
Cmq quante trazioni alla sbarra riuscite a fare?

manco una

[Okta999]

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quante trazioni alla sbarra riuscite a fare?

10 con la presa larga, poi muoio


15 con le braccia a 90 gradi (invertite)

[MdMA]

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Originally posted by TiDuZ+22/03/10 - 21:27

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(TiDuZ @ 22/03/10 - 21:27)
-NikolasZ@21/03/10 - 22:45
Cmq quante trazioni alla sbarra riuscite a fare?

manco una [/b]

io ne facco due ... ma proprio a distruggermi 3... ho ancora molta massa grassa rispetto ai muscoli

[Okta999]

guardate che comunque le trazioni alla sbarra sono pesantissime

non potete partire subito sparati a farle, vi fate male. Dovete andare prima di easy power station (nella mia palestra si chiama così)



praticamente sono sempre trazioni alla sbarra ma aiutate dal peso che selezionate, gradualmente poi abbassate il peso (si abbassa in questo caso, dato che il peso indicato è l'aiuto) e dopo un bel pò riuscirete a farle senza aiuto

[MdMA]

infatti le faccio sempre con quella... con 20 kg.... ma a farle alla sbarra normale + di 3 non ci riesco..

[Terabyte]

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Originally posted by Oktagon99@22/03/10 - 22:42
guardate che comunque le trazioni alla sbarra sono pesantissime

Punti di vista

[GhostFire]

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Originally posted by Oktagon99@22/03/10 - 22:42
guardate che comunque le trazioni alla sbarra sono pesantissime

non potete partire subito sparati a farle, vi fate male. Dovete andare prima di easy power station (nella mia palestra si chiama così)



praticamente sono sempre trazioni alla sbarra ma aiutate dal peso che selezionate, gradualmente poi abbassate il peso (si abbassa in questo caso, dato che il peso indicato è l'aiuto) e dopo un bel pò riuscirete a farle senza aiuto

ma intendi la vertical traction?

[Skiaffo]

Ok, una cosa a cui vi batto

Faccio 3 serie da 20 trazioni senza niente sotto, metto un peso sulla pedana e la faccio arrivare a terra.

20 trazioni riesco a farle solo lavorando di bicipidi, di dorsali ne faccio 3 da 10. Sempre con niente sotto.

[Okta999]

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Originally posted by Terabyte+23/03/10 - 21:11

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(Terabyte @ 23/03/10 - 21:11)
-Oktagon99@22/03/10 - 22:42
guardate che comunque le trazioni alla sbarra sono pesantissime

Punti di vista [/b]

te hai una preparazione fisica migliore ti alleni di più


k skià, la prendo come una sfida.

[MdMA]

skiaffo te sei una canocchia

[NikolasZ]

UAUSHU Okta, ce l'abbiamo pure noi in palestra ;la prima volta da niubbo ci sò rimasto dentro(ho lasciato la presa) rofl.
Cmq io massimo 5 senza nulla.
Panca inclinata:120 (lavoro pochissimo di braccia ultimamente)

[NikolasZ]

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Originally posted by GhostFire@22/03/10 - 20:39
Uno o due mesi fa pesavo 57/58 kg,oggi mi sono pesato e peso 62 kg spero che non sia la massa,o meglio spero che siano entrambe le cose

cmq 80 kg totali o per parte?

Totali ovviamente

[GhostFire]

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Originally posted by NikolasZ+24/03/10 - 15:38

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(NikolasZ @ 24/03/10 - 15:38)
-GhostFire@22/03/10 - 20:39
Uno o due mesi fa pesavo 57/58 kg,oggi mi sono pesato e peso 62 kg spero che non sia la massa,o meglio spero che siano entrambe le cose

cmq 80 kg totali o per parte?

Totali ovviamente [/b]

ah ecco

cmq... faccio 50 kg a fatica sulla pressa

Spoiler

ASDHUASDHUHUADSUHSADUHDSAHASDUH

[NikolasZ]

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Originally posted by GhostFire+24/03/10 - 18:34

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(GhostFire @ 24/03/10 - 18:34)

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Originally posted by NikolasZ@24/03/10 - 15:38
-GhostFire@22/03/10 - 20:39
Uno o due mesi fa pesavo 57/58 kg,oggi mi sono pesato e peso 62 kg spero che non sia la massa,o meglio spero che siano entrambe le cose

cmq 80 kg totali o per parte?

Totali ovviamente

ah ecco

cmq... faccio 50 kg a fatica sulla pressa

Spoiler

ASDHUASDHUHUADSUHSADUHDSAHASDUH

[/b]

R u jockin'?!

[Tiduz]

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Originally posted by NikolasZ@24/03/10 - 15:35
UAUSHU Okta, ce l'abbiamo pure noi in palestra ;la prima volta da niubbo ci sò rimasto dentro(ho lasciato la presa) rofl.
Cmq io massimo 5 senza nulla.
Panca inclinata:120 (lavoro pochissimo di braccia ultimamente)

60 e 60? uh.. na serie da 2?

[GhostFire]

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Originally posted by NikolasZ+24/03/10 - 19:47

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(NikolasZ @ 24/03/10 - 19:47)

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Originally posted by GhostFire@24/03/10 - 18:34

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Originally posted by NikolasZ@24/03/10 - 15:38
-GhostFire@22/03/10 - 20:39
Uno o due mesi fa pesavo 57/58 kg,oggi mi sono pesato e peso 62 kg spero che non sia la massa,o meglio spero che siano entrambe le cose

cmq 80 kg totali o per parte?

Totali ovviamente

ah ecco

cmq... faccio 50 kg a fatica sulla pressa

Spoiler

ASDHUASDHUHUADSUHSADUHDSAHASDUH

R u jockin'?! [/b]

no lol ma le gambe io non le faccio mai,anzi l'ho fatta per la prima volta perchè c'era un mio amico che mi ha costretto

[Okta999]

ghost sei stupido.

GHOST SEI STUPIDO -.-" CRISTO

Fai le cazzo di gambe, sono fottutamente importanti. Falle. Se cresci solo sopra e sotto rimani un cazzo di stecchino fai schifo al cazzo esteticamente, te lo direbbe qualsiasi femmina. Il corpo deve essere armonioso, sviluppato tutto insieme in tutte le sue parti -.-" non fossilizzarti solo sulla parte superiore

già che fai 50 kili alla pressa è grave. Devi allenarti di più sulle gambe, 50 kili li fa una femmina

[GhostFire]

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Originally posted by Oktagon99@24/03/10 - 21:33
ghost sei stupido.

GHOST SEI STUPIDO -.-" CRISTO

Fai le cazzo di gambe, sono fottutamente importanti. Falle. Se cresci solo sopra e sotto rimani un cazzo di stecchino fai schifo al cazzo esteticamente, te lo direbbe qualsiasi femmina. Il corpo deve essere armonioso, sviluppato tutto insieme in tutte le sue parti -.-" non fossilizzarti solo sulla parte superiore

già che fai 50 kili alla pressa è grave. Devi allenarti di più sulle gambe, 50 kili li fa una femmina

a me non mi frega di essere come un modello esteticamente,lol io punto sulla forza e sul diventare grosso sopra

[NikolasZ]

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Originally posted by Oktagon99@24/03/10 - 21:33
ghost sei stupido.

GHOST SEI STUPIDO -.-" CRISTO

Fai le cazzo di gambe, sono fottutamente importanti. Falle. Se cresci solo sopra e sotto rimani un cazzo di stecchino fai schifo al cazzo esteticamente, te lo direbbe qualsiasi femmina. Il corpo deve essere armonioso, sviluppato tutto insieme in tutte le sue parti -.-" non fossilizzarti solo sulla parte superiore

Quoto.Vanno allenati tutti i muscoli.
Devi fare un programma tipo: Giorno 1---> Addominali,pettorali,braccia;Giorno 2--->Addominali,deltoidi,dorsali ecc. .
@Tid.Si 2 fino al petto.
Cmq Ghost diventi no schifo,poi la forza sta nel 50/60 % sulle gambe.Quindi... .

[Okta999]

Non puoi costruire un palazzo senza le fondamenta, fai ste cazzo di gambe, fidati. Te ne penti in futuro.