[NikolasZ]

Se te voi rovinà con le mani tue fallo.I pesi non li toccà se non hai nessuno che osserva quello che fai o ti da delle dritte.Ti puoi rovinà la crescita.Cmq so troppi l'allenamenti.Devi farne due da un'ora al massimo del tuo potenziale.
Cmq se non hai un workout fisso non vedrai risultati.
Posta il tuo se ne hai uno.

[GhostFire]

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Originally posted by nikolas@24/12/09 - 23:35
Se te voi rovinà con le mani tue fallo.I pesi non li toccà se non hai nessuno che osserva quello che fai o ti da delle dritte.Ti puoi rovinà la crescita.Cmq so troppi l'allenamenti.Devi farne due da un'ora al massimo del tuo potenziale.
Cmq se non hai un workout fisso non vedrai risultati.
Posta il tuo se ne hai uno.

guarda che a me me segue l'istruttore...ho tutta la scheda e lui ha detto che se ce la faccio posso fare spalle schiena e ecc tutto in un giorno,e volendo posso andarci pure tutti i giorni.

scusa eh ma a me non sembra che tu te ne intenda molto XD

e poi so benissimo come si fa concentrato,alzate a martello e alzate normali...altrimenti non ci penserei nemmeno a farli.

poi,stai dicendo come se di risultati non ne ho avuti...ma tu non sai cos'ero prima

e poi da 5 kg iniziali in 3 mesi sono passato a 10,fai un po' te... (ai manubri) ad altri attrezzi ho avuto miglioramenti bestiali,come ad esempio alla pectoral,da 15 a 35,alla lat machine da 30 a 50,alla vertical low o come si chiama da 20 a 50,alla chest da 20 a 35,alla panca da 5 e 5 piu' 15 (della barra) son passato a 7,5 e 7,5 + 15 della barra

dimmi un po' te se miglioramenti non ne ho avuti...

mi si sono allargate tutte le spalle,mi stanno venendo dorsali da paura e anche pettorali.

[Lance]

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Originally posted by GhostFire@24/12/09 - 22:53
mesi non settimane

ah mbè.

[Okta999]

Oggi di nuovo in palestra 6 mesi per scolpire il fisico in vista dell'estate a partire da ora.

Parto già da una buonissima base godo

[Busto]

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Originally posted by Okt4GoN.9][9@15/01/10 - 19:43
Oggi di nuovo in palestra 6 mesi per scolpire il fisico in vista dell'estate a partire da ora.

Parto già da una buonissima base godo

Martedì comincio MMA si nuovo dopo aver lasciato Muay Thai ...

[Epsi]

argh io dovrei riprendere, mi son rifatto la panzetta

[Tiduz]

Io ho ripreso quei fottuti 4kiletti
odio ste feste perchè a tavola non so resistere, fuck.
Lunedì reinizio.

[MisterSosa]

Sono tornato in palestra 3 giorni fa e già mi fa male tutto, sono praticamente paralizzato. -__-

[GhostFire]

Io sono passato a 16/18 kg ai manubri e 35 alla panca e il braccio mi sembra ancora piu' grosso di prima , agli altri attrezzi sono fermo nella media dei 45/50 kg

[Okta999]

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Originally posted by GhostFire@20/01/10 - 15:15
Io sono passato a 16/18 kg ai manubri e 35 alla panca e il braccio mi sembra ancora piu' grosso di prima , agli altri attrezzi sono fermo nella media dei 45/50 kg

Ma io mi ti ricordavo magrolino, non pensi di esagerare un tantino? 16/18 kili di manubri sono tanti

Io di manubri per i bicipiti faccio 4 kili a braccio non è il mio massimo ma 16 kili a braccio è esagerato, o ho capito male io?

[GhostFire]

Per manubri intendo questi:



faccio concentrato con 16/18 kg e alzate a martello con 12 kg


adesso non sono piu' magro,o meglio un po' lo sono proprio perchè ho le ossa piccole ma i muscoli ce li ho

ps: oggi ritiro la scheda nuova

[Okta999]

eh allora ho capito bene WTF


ma te lo dice l'istruttore di fare concentrato? Cioè hai 16 anni ti fa male tirare su troppa robba

[GhostFire]

(Ovviamente il concentrato da seduto con 16/18 kg,quello da in piedi lo faccio con 7 kg)

cmq voglio arrivare a alzare almeno 25 kg ma so già che vorrò potenziare di piu' e arrivare almeno a 30/40 kg per braccio

poi ci vado 3 volte a settimana per un ora e mezzo due,ogni due settimane circa riesco ad aumentare di 2 kg

[Okta999]

sì ma adesso pensa a delinearti il fisico, non pensare a pomparti, ti fa male e basta. Poi te dici di avere le ossa piccole, a maggior ragione stai attento.

[Grossorulez]

ho fatto 1 mese di stop a dicembre per le feste, tanto ormai sono grosso che mi frega, (non ci sono stati cali di peso, perchè non uso integratori).
Ho ripreso la settimana scorsa con 120 kg di squat, anche se non è il mio massimale ho spinto bene. Oggi riprendo con il resto del corpo in modo leggero.

[GhostFire]

Diciamo che non sono piu' secco come prima

[NikolasZ]

Te rovini con le tue mani.Se tocchi così tanti pesi ti blocchi la crescita.
Poi se non hai nessuno che ti segue,li fai male e di conseguenza ti rovini la schiena.Poi fai come vuoi.
Un info:da quanto tempo frequenti la palestra?
Cmq è questione di genetica.Io facendo solo aerobica ho il doppio della tua massa.Da retta, non toccali più fino ai 17 anni .Se vuoi proprio toccare i pesi,falli veloci e leggeri.

[Tiduz]

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Originally posted by NikolasZ@20/01/10 - 16:35
Te rovini con le tue mani.Se tocchi così tanti pesi ti blocchi la crescita.

Che nervi. no, non blocca una merita ceppa.
Ho fatto 6 mesi di palestra quando avevo 14 anni, ne ho rifatti 7 a 15 anni ed ora continuo a farla da 1 anno e 1 mese. (il prossimo mese) e non mi si è fermato nulla, anzi forse si sono sviluppati di più i muscoli e differisco da altri miei amici tutti grissini che sembrano deformati (ma è statura, poco c'entra.)

Comunque ripreso martedì dopo lo stop di Dicembre.
Iniziato nuovamente dieta frustrante, scioglimenti continui fino a venerdì.
Ieri braccia e petto con uno standard di cyclette a lvl 4 dolori quasi o inesistenti rispetto a quelli di settembre dopo lo stop del mese di agosto per ferie credo che oramai il mio corpo dopo 1anno continuo si è abituato.
Lunedì reinizio scheda lvl 3 e inizierò col sfruttare il mio corpo a quant'è più ne posso.

[NikolasZ]

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Originally posted by TiDuZ+20/01/10 - 16:52

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(TiDuZ @ 20/01/10 - 16:52)
-NikolasZ@20/01/10 - 16:35
Te rovini con le tue mani.Se tocchi così tanti pesi ti blocchi la crescita.

Che nervi. no, non blocca una merita ceppa.
Ho fatto 6 mesi di palestra quando avevo 14 anni, ne ho rifatti 7 a 15 anni ed ora continuo a farla da 1 anno e 1 mese. (il prossimo mese) e non mi si è fermato nulla, anzi forse si sono sviluppati di più i muscoli e differisco da altri miei amici tutti grissini che sembrano deformati (ma è statura, poco c'entra.)

Comunque ripreso martedì dopo lo stop di Dicembre.
Iniziato nuovamente dieta frustrante, scioglimenti continui fino a venerdì.
Ieri braccia e petto con uno standard di cyclette a lvl 4 dolori quasi o inesistenti rispetto a quelli di settembre dopo lo stop del mese di agosto per ferie credo che oramai il mio corpo dopo 1anno continuo si è abituato.
Lunedì reinizio scheda lvl 3 e inizierò col sfruttare il mio corpo a quant'è più ne posso. [/b]

I preparatori atletici (che sicuramente hanno più esperienza di noi due) ci hanno sempre detto di non toccare pesi fino ai 17 anni.Solo aerobica.Io allenandomi da tre anni a rugby e un anno di aerobica sono molto più grosso di miei amici che stanno giorni in palestra a farsi le pippe con i pesi .

[Tiduz]

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Originally posted by NikolasZ+20/01/10 - 16:57

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(NikolasZ @ 20/01/10 - 16:57)

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Originally posted by TiDuZ@20/01/10 - 16:52
-NikolasZ@20/01/10 - 16:35
Te rovini con le tue mani.Se tocchi così tanti pesi ti blocchi la crescita.

Che nervi. no, non blocca una merita ceppa.
Ho fatto 6 mesi di palestra quando avevo 14 anni, ne ho rifatti 7 a 15 anni ed ora continuo a farla da 1 anno e 1 mese. (il prossimo mese) e non mi si è fermato nulla, anzi forse si sono sviluppati di più i muscoli e differisco da altri miei amici tutti grissini che sembrano deformati (ma è statura, poco c'entra.)

Comunque ripreso martedì dopo lo stop di Dicembre.
Iniziato nuovamente dieta frustrante, scioglimenti continui fino a venerdì.
Ieri braccia e petto con uno standard di cyclette a lvl 4 dolori quasi o inesistenti rispetto a quelli di settembre dopo lo stop del mese di agosto per ferie credo che oramai il mio corpo dopo 1anno continuo si è abituato.
Lunedì reinizio scheda lvl 3 e inizierò col sfruttare il mio corpo a quant'è più ne posso.

I preparatori atletici (che sicuramente hanno più esperienza di noi due) ci hanno sempre detto di non toccare pesi fino ai 17 anni.Solo aerobica.Io allenandomi da tre anni a rugby e un anno di aerobica sono molto più grosso di miei amici che stanno giorni in palestra a farsi le pippe con i pesi .[/b]

Ognuno la pensa come vuole, se vuoi che ti dimostri una mia foto di 14 anni ad ora non crederesti nemmeno che quello son io.
Ero corto 1.70 e obeso 125kg, ora 1.90 x 108.(con i 3kg presi nel periodo delle feste di natale, fra magnate e ricottamma)
sai spiegarmi questo fenomeno? eppure facevo palestra con pesi abbastanza fuori dalla norma, eseguivo esercizi che potevano bloccarmi lo sviluppo, tra cui leg press, panca, bilanciere e squat