[Okta999]

Devastante.

[NikolasZ]

Mando a fanculo il mondo l'anno prossimo pur di allenarmi con lui.
Ancora non ho ben realizzato... TRECENTOOTTANTA CHILI.
Pressa umana.

[Okta999]

380 kili significa che se ti prende tra le sue braccia e ti stringe ti spacca la gabbia toracica.

[Supdario]

Oktagon99, il 31 luglio 2011 - 22:05 ha detto:

380 kili significa che se ti prende tra le sue braccia e ti stringe ti spacca la gabbia toracica.

Ma anche no, visto che il muscolo principalmente coinvolto nello squat è il quadricipite, il muscolo più grande nonchè il più forte del corpo umano. Le braccia in confronto sono niente.

[NikolasZ]

Vebbè ma stacca anche 340 di pressa e non so quanto di bicipiti. Certo se ti carica uno così,la vedo dura.

[Bax]

Supdario, il 31 luglio 2011 - 22:08 ha detto:

Oktagon99, il 31 luglio 2011 - 22:05 ha detto:

380 kili significa che se ti prende tra le sue braccia e ti stringe ti spacca la gabbia toracica.

Ma anche no, visto che il muscolo principalmente coinvolto nello squat è il quadricipite, il muscolo più grande nonchè il più forte del corpo umano. Le braccia in confronto sono niente.

Adoro quando Sup distrugge i sogni di tutti con le sue uscite scenfiche (Cit. Sanchez) HAEUHUAHUASHUASHUASHUAS

[Okta999]

m'ero scordato la risposta de quer tacchino

Infatti è piccolino. Te stritola comunque.
Uno che fa 380 kili di squat non credo sia mingherlino nella parte alta.

[NikolasZ]

UP.
Ho incominciato da un pò a mangiare parecchie proteine a cena.
Pranzo di solito con riso e fiocchi di latte con 3 gallette di riso. A cena mi alterno tra carne bianca e carne rossa (sempre sui 300gr di carne)e un pò di insalata. E bevo TANTA (davvero tanta) acqua ogni giorno.

Mi sento addosso molte più energie con sto tipo di alimentazione e credevo che dopo un pò mi si appannasse di molto l'addome,invece ho una definizione decente.

Per ora i 130kg di squat che facevo una volta me li posso scordare con i 77kg che peso e la preparatrice alle calcagna che vuole sviarmi dalla via del PL per farmi continuare con il Rugby (facendomi abbassare drasticamente il carico su ogni esercizio).

[Enib]

É da circa un mese che non tocco pesi o attrezzi (tranne la panca per gli addominali) perchè fino adesso ho fatto solo nuoto (la scorsa settimana ho tenuto una media di 80 vasche al giorno per tutta la settimana tranne venerdi )
Magari oggi ricomincerò palestra ma con un programma concentrato sulle braccia e su fianchi/addominali
Schiena, petto e spalle sono già a posto nuotando
Per le gambe a casa ho lo step quindi

[Okta999]

Ho iniziato Boxe ho avuto qualche infarinatura a Valetudo e Thai ma mai fatta seriamente, proviamo

Non capisco come fate a stare in palestra a fare pesi mi cago troppo il cazzo

Messaggio modificato da Oktagon99 il 07 dicembre 2011 - 14:20

[angel66659]

io vado in palestra da anni e vedo sti tipi che prendono proteine che diventano talmente pompati che sono anche goffi nei movimenti,si riconoscono perche sono deformi hanno il petto gonfio e le gambe come quelle di una ragazza e alzano giusto 10 kg facendo una fatica assurda

[Supdario]

Oktagon99, il 07 dicembre 2011 - 14:16 ha detto:

Non capisco come fate a stare in palestra a fare pesi mi cago troppo il cazzo

E' perché non sei buono.
A forza di alzare i pesi della chicco dopo un po' ci si rompe.

[MdMA]

angel66659, il 07 December 2011 - 18:41 ha detto:

io vado in palestra da anni e vedo sti tipi che prendono proteine che diventano talmente pompati che sono anche goffi nei movimenti,si riconoscono perche sono deformi hanno il petto gonfio e le gambe come quelle di una ragazza e alzano giusto 10 kg facendo una fatica assurda

non è detto..... io sono ben grosso, ho un petto della madonna , le gambe non piccole ma nemmeno enormi e di peso ne alzo poco, ma per andare in palestra non ho mai preso nulla dipende anche da che tipo di fisico hai..

[Nando]

MdMA, il 09 dicembre 2011 - 01:36 ha detto:

angel66659, il 07 December 2011 - 18:41 ha detto:

io vado in palestra da anni e vedo sti tipi che prendono proteine che diventano talmente pompati che sono anche goffi nei movimenti,si riconoscono perche sono deformi hanno il petto gonfio e le gambe come quelle di una ragazza e alzano giusto 10 kg facendo una fatica assurda

non è detto..... io sono ben grosso, ho un petto della madonna , le gambe non piccole ma nemmeno enormi e di peso ne alzo poco, ma per andare in palestra non ho mai preso nulla dipende anche da che tipo di fisico hai..

Foto.

Spoiler

[Enib]

Ho fatto tutta la settimana scorsa (da lunedi a sabato) a fare una media di 90 vasche al giorno per testare la mia resistenza, mangiando carne e insalata quasi tutti i giorni tra cui un paio di volte due volte al giorno
In ogni caso mangiavo un botto e sono aumentato di circa un kg
Mi sentivo la schiena ed il petto parecchio tirati
Ieri invece corsa da 20 min. circa, tipo 3 chilometri e mezzo.

Oggi l'istruttore mi fa la scheda nuova e gli chiedo di concentrarmi soprattutto su braccia, fianchi (addominali laterali) e addominali. Anche se oggi farò nuoto o corsa.

[MdMA]

http://imageshack.us...mmaginewzq.jpg/

[Okta999]

MdMA, il 19 dicembre 2011 - 19:15 ha detto:

http://imageshack.us...mmaginewzq.jpg/

[Tiduz]

rosik come na merda? yes.

[Enib]

Sono groxiximo

Spoiler

Sarà l'effetto della foto in primo piano perchè ho ancora le braccia un po' secche e lunghe , ultimamente mi sto concentrando sulle gambe con la corsa e vari esercizi per quadricipiti e polpacci e un po' sulle braccia. Per quanto riguarda spalle, schiena e petto sono già messo abbastanza bene.

Messaggio modificato da Enib il 07 gennaio 2012 - 13:10

[Supdario]

Niente male... Quanto fai di curl con bilanciere?

In ogni caso se vuoi mettere molta forza (e massa) nelle gambe dovresti evitare di correre e concentrarti su esercizi come squat e stacco.