[Scooby]

Ma la corda proprio non vi piace eh?

[Qwerty]

fuck sono sottopeso

devo solo definirmi petto e gambe e cercare di ingrossarmi un pò nelle braccia ma per quelle basta fare sollevamenti con manubri, ma ora non hanno importanza visto che sono muscolose

e adoro i miei addominali

[Enib]

Federico Ronaldo, il 20 maggio 2013 - 13:55 ha detto:

Io guardavo fisso questo video appena iniziai a fare palestra

Damiano95, il 20 maggio 2013 - 13:57 ha detto:

io peso 70 chili e sono alto 1,72 cm e secondo la tabella starei tra sovrappeso e peso forma, e per stare in normopeso che devo pesa 60kg, diventerei uno scheletro. secondo me la bilancia conta fino ad un certo punto, quello che conta è davanti allo specchio, il mio obbiettivo è di arrivare almeno ad 78-80 chili in un anno e mezzo sia di massa e naturalmente un po di grasso lo metti sempre in massa.

Appunto, the rock è 1,96 x 120 (stando a wikipedia) quindi sarebbe leggermente obeso per la tabella
Quel che conta di più è la percentuale di massa magra sulla grassa

[Supdario]

Quel grafico è basato sul BMI, ovvero l'indice di massa corporea. Ovviamente questo criterio è applicabile solo per persone che non svolgono qualche particolare tipo di attività fisica, e non tiene conto della massa muscolare.

[Okta999]

Scooby, il 20 maggio 2013 - 14:39 ha detto:

Ma la corda proprio non vi piace eh?

Quoto, una volta che si impara é il top.

[MotoJN]

Scooby, il 20 maggio 2013 - 14:39 ha detto:

Ma la corda proprio non vi piace eh?

Non mi riesce comunque se mi alleno a usarla poi non ho problemi dopo

[Federico Ronaldo]

Io per eliminare l'ultimo piccolo strato di grasso devo ammazzarmi di addominali, non c'è altra soluzione....

[Tiduz]

Supdario, il 20 maggio 2013 - 17:43 ha detto:

Quel grafico è basato sul BMI, ovvero l'indice di massa corporea. Ovviamente questo criterio è applicabile solo per persone che non svolgono qualche particolare tipo di attività fisica, e non tiene conto della massa muscolare.

infatti ci ho pensato dopo

[Damiano95]

volevo sapere da qualcuno esperto se nel periodo di massa, i carboidrati e i grassi sono più importanti delle proteine. io per esempio che ho un metabolismo che all'improvviso mi si è alzato ho provato con 400gr di carbo, 200 di pro e 100 di grassi (in prativa 3600 calorie al giorno), al giorno ma il mio peso dopo qualche settimana è sempre quello o addirittura calavo. adesso ho aumentato i carboidrati a 500 e leggermente i grassi, ed ho avuto abbassare le proteine.

Messaggio modificato da Damiano95 il 27 maggio 2013 - 14:36

[NikolasZ]

Posto poco qua e neanche lo visito molto il topic,perchè a volte mi capita di leggere cose ridicole da alcuni ma vabbè.
Posto alcune foto volutamente fatte in questo modo poichè voglio dare una botta di stupore a fine ciclo massa.
Bene sono 2 mesi esatti che ho ripreso ad allenarmi dopo un grave infortunio procuratomi facendo rugby (2 ernie discali). 2 mesi di massa seguito dal mio preparatore (postai qualche video di lui,il mostro che faceva powerlifting ex detentore del record mondiale di panca per la sua cat.,famoso nel mondo del BB e del Powerlifting a fine post vi linko un video). Integrazione: 20g di whey giorni allenamento,20g di pro lento rilascio giorni no allenamento e per il primo mese ho preso 3 pillole di Omega3 al giorno (fino a quando non mi son finite).
Per favore la gente che afferma che tali risultati siano impossibili da ottenere in 2 mesi,sono pregate di tacere; ho semplicemente una genetica molto favorevole e alcuni che mi conoscono sul foro e che hanno visto com'ero anche a 15 anni pur facendo solo Rugby potranno confermare.
http://i.imgur.com/kaqXIwF.jpg
http://i.imgur.com/Svc17pM.jpg
http://i.imgur.com/L0hmcS8.jpg
http://i.imgur.com/YkMkhFt.jpg
http://i.imgur.com/Sc5Xix6.jpg
Cmq a partire dalla prossima settimana penso di fare un bell'ordine e di inserire creatina,BCAA,Omega3 e poi avevo pensato di provare un pre WO.
PS: si,quelle sono le mie braccia e le mie spalle
PS2: ho incominciato pesando 75kg,ora ne peso 81 e sono alto 1,76.

Il mio preparatore. Un animale. http://www.youtube.c...h?v=SKqKVnMF9pk

Messaggio modificato da NikolasZ il 27 maggio 2013 - 19:09

[Okta999]

bestione AHUDSHU

[Qwerty]

vorrei io il tuo fisico AHAUAHAU

[Davide96]

Zyzz dei poveri

[Enib]

Bella nikolasz

Quando ricomincio mi deciderò ad integrare altrimenti butto via solo del tempo, non riesco più ad aumentare come all'inizio
In alcune macchine faccio dei bei pesi, tipo spalle a questa 55 kg 10 reps , all'inizio alzavano più le donne che me lol

[NikolasZ]

Io dei carichi me ne sbatto sinceramente. Io alla Scott posso fare 20 per parte ma metto poco più della metà per parte,per isolare al meglio il bicipite. Il peso nel BB conta poco e un cazzo,bisogna concentrarsi sul movimento generale.
Cmq Enib l'integrazione IMHO non è necessaria agli inizi,poi certo qualche risultato in più lo avrai ma di certo non sono prodotti magici.

[Nando]

NikolasZ, il 27 maggio 2013 - 19:55 ha detto:

Cmq a partire dalla prossima settimana penso di fare un bell'ordine e di inserire creatina,BCAA,Omega3 e poi avevo pensato di provare un pre WO.
PS: si,quelle sono le mie braccia e le mie spalle
PS2: ho incominciato pesando 75kg,ora ne peso 81 e sono alto 1,76.

Il mio preparatore. Un animale. http://www.youtube.c...h?v=SKqKVnMF9pk

Si beh, un animale, ma pieno di BOMBE.

Detto ciò, vorrei farmi anch'io una scorta simile di integratori ma sono nella merda economicamente e non posso proprio. Vedrò se trovo buoni prezzi (e buoni prodotti) su Vitaminecenter.
Sto considerando anch'io omega 3 ma anche citrati di potassio (ed altro) per il discorso dell'equilibrio acido base (secondo video) che non ho mai considerato fino ad ora, e, oltre i classici BCAA, gli aminoacidi essenziali. Devo provare quando posso prendere tutto insieme.
Io vi consiglio di seguire due canali su YouTube. Uno è quello di Scott Herman, per quanto riguarda gli allenamenti, l'altro è Ironmanager82:

Messaggio modificato da Nando il 28 maggio 2013 - 18:28

[Federico Ronaldo]

Una domandina

Se io faccio 30 addominali dopo li sento bruciare, questo vuol dire che sono stati fatti bene.
Quindi, se ho capito bene, durante il riposo il muscolo cresce.

Fin qui ok.

Ma se io faccio 30 addominali al mattino, 30 addominali di pomeriggio e 30 addominali di notte prima di dormire il muscolo durante il riposo cresce ancora di più? O cresce normalmente come se ne facessi solo 30?

[NikolasZ]

Nando, il 28 maggio 2013 - 18:49 ha detto:

NikolasZ, il 27 maggio 2013 - 19:55 ha detto:

Cmq a partire dalla prossima settimana penso di fare un bell'ordine e di inserire creatina,BCAA,Omega3 e poi avevo pensato di provare un pre WO.
PS: si,quelle sono le mie braccia e le mie spalle
PS2: ho incominciato pesando 75kg,ora ne peso 81 e sono alto 1,76.

Il mio preparatore. Un animale. http://www.youtube.c...h?v=SKqKVnMF9pk

Si beh, un animale, ma pieno di BOMBE.

Detto ciò, vorrei farmi anch'io una scorta simile di integratori ma sono nella merda economicamente e non posso proprio. Vedrò se trovo buoni prezzi (e buoni prodotti) su Vitaminecenter.
Sto considerando anch'io omega 3 ma anche citrati di potassio (ed altro) per il discorso dell'equilibrio acido base (secondo video) che non ho mai considerato fino ad ora, e, oltre i classici BCAA, gli aminoacidi essenziali. Devo provare quando posso prendere tutto insieme.
Io vi consiglio di seguire due canali su YouTube. Uno è quello di Scott Herman, per quanto riguarda gli allenamenti, l'altro è Ironmanager82:

per favore,se non sai di cosa stai parlando,evita uscite simili. Ti assicuro e ti posso confermare (allenandomici) che non prende assolutamente nulla. Parliamo spesso di questi argomenti e credimi,lascia perdere.
Cmq oggi mi è stato posta una possibilità da lui sull'intraprendere o meno la strada del Powerlifting agonistico,assicurandomi che potrei ottenere risultati davvero molto alti. Purtroppo sono molto indeciso visto che mi sto appassionando davvero molto al BB e al fitness modeling che non so davvero cosa fare...
Cmq altra settimana,altro kg messo su. BF inalterata dalla settimana scorsa.

Messaggio modificato da NikolasZ il 28 maggio 2013 - 18:44

[Nando]

So di cosa parlo, e tu non ci dormi con lui, quindi non pensare che allenandotici insieme sai sicuramente cosa prende o non prende.

[Okta999]

Non mi piacerebbe avere un fisico così però rispetto per il culo fatto