[Federico Ronaldo]

Si ma in Estate non fai molto...cioè in 3 mesi non fai un cazzo....certo c'è sempre la questione genetica ma io per vedere risultati decenti ho lavorato per 7-8 mesi

[Okta999]

Sabbatico inteso da impegni come la scuola, faticare fisicamente a me piace, mi fa sentire bene.

sono indeciso se fare boxe o tornare a fare mma come i vecchi tempi, mazzate vere là, ahio.



Anche se il fascino della boxe è impareggiabile da qualsiasi altro sport. Bellissima.

Messaggio modificato da Okta999 il 17 maggio 2013 - 17:24

[Nando]

Qwerty, il 17 maggio 2013 - 14:43 ha detto:

per quello io vado in estate

Utilissimo.

[Qwerty]

sono magro e muscoli ne ho, in 4 mesi (cagate anche settembre) già si vedono i risultati


si sono visti in 2 mesi di palestra fatta malissimo, figurati in 4 e considera che mi alleno pure a casa o nei parchetti

[Damiano95]

in estate non si possono pretendere moltissimi risultati considerando il caldo che fa calare la forza, più che altro servono per non perdere quello che si è fatto nei mesi precedenti per arrivare a settembre dove ci si può iniziare ad allenare per bene. poi è anche detto che di estate si può crescere ma naturalmente dipende da persona in persona, io nonostante l'estate che si avvicina sto ancora in massa ma oltre al peso che è salito non riesco più ad aumentare i carichi come prima, cosa che facevo tranquillamente poche settimane fa.

Messaggio modificato da Damiano95 il 17 maggio 2013 - 21:00

[Enib]

Bho, solo io mi trovo meglio d'estate?
Cioè la temperatura è più o meno la stessa, d'inverno c'è il riscaldamento mentre d'estate c'è l'aria condizionata, però c'è un botto di gente in meno anche i giorni normali. Poi considerato che dopo l'allenamento adesso faccio 15 minuti di nuoto è il top (anzichè i 15 min di tapis roulant che ho in scheda, anche perchè a mio avviso è un po' squallido camminare sul posto al chiuso quando d'estate puoi correre ovunque e goderti anche il panorama in campagna)
Poi d'estate senza riscaldamento l'acqua non è tanto calda (o almeno, quando entri ti sembra fredda rispetto all'ambiente) mentre d'inverno sembra di fare la sauna

Messaggio modificato da Enib il 18 maggio 2013 - 00:18

[Federico Ronaldo]

Se io sento bruciare gli addominali significa che sto lavorando bene?

Faccio questo esercizio ogni giorno però senza sedia:

[Okta999]

DEVE FAR MALE!

[Federico Ronaldo]

Perfetto

[Qwerty]

se alleni una parte del corpo e la senti bruciare è ovvio che la stai allenando bene, fede ovviamente non è che ti fermi al primo bruciore, continua finchè proprio non ce la fai più (o ti fermi un pò prima, riposi, e fai un'altra serie)


e qui faccio una domanda che mi incuriosisce: allena di più un'unica serie da, per esempio, 40 piegamenti o 2 da 20?

[Enib]

Il dolore dovrebbe essere dovuto dalle micro lacerazioni del tessuto muscolare (per poi crescere appunto) e durano anche qualche giorno
Gli addominali da quel che so bisogna farli per sfinimento, cioè fin che ce n'hai. Non tante serie da poche ripetizioni.

[Enib]

Enib, il 23 novembre 2010 - 15:00 ha detto:

Ho cominciato anch'io.
I nomi delle macchine non li ricordo ma l'istruttore non mi aveva messo i chili dei pesi l'ultima volta, ma penso che erano sui 15 kg, sta di fatto che l'ultima volta che sono andato manco sapevo come si regolavano lol e stavo per fare l'affare che ci si siede e si spinge in avanti per il petto e pensavo si fosse bloccato perchè era tipo sui 60 lol
Comunque non riesco andarci molto spesso perchè ho le lezioni di teoria della patente in questo mese.
Comunque preferisco di più il nuoto, anche se palestra scolpisce il fisico più alla svelta.

Bello leggere i messaggi di quando ero nabbo
Ora li farei probabilmente 60 alla chest press visto che le spinte alla panca piana faccio 23 e 23
Adesso il mio obbiettivo però è di fare le trazioni alla sbarra libere per la schiena
Per adesso le faccio alla macchina nogravity, nel mio caso mettendo 5-10kg e facendone 4-6 di ripetizioni.
edit:sorry per il doppiopost ma pensavo li unisse

Messaggio modificato da Enib il 19 maggio 2013 - 12:59

[Tiduz]

posto questo per chi interessa, metto anche nel primo post.

[Okta999]

Pesoforma centralissimo

[Paolo.]

Quando faccio gli addominali, non sono tanto i muscoli a darmi fastidio ma è proprio le ossa nella zona colona vertebrale-ossosacro

Tiduz, il 20 maggio 2013 - 00:53 ha detto:

posto questo per chi interessa, metto anche nel primo post.

Al limite tra sottopeso e pesoforma.

Messaggio modificato da Paolo. il 20 maggio 2013 - 03:01

[ste001]

Okta999, il 20 maggio 2013 - 02:36 ha detto:

Pesoforma centralissimo

^same

[Scooby]

video di incoraggiamento per tutti

Messaggio modificato da Scooby il 20 maggio 2013 - 12:49

[Federico Ronaldo]

Io guardavo fisso questo video appena iniziai a fare palestra

[Damiano95]

io peso 70 chili e sono alto 1,72 cm e secondo la tabella starei tra sovrappeso e peso forma, e per stare in normopeso che devo pesa 60kg, diventerei uno scheletro. secondo me la bilancia conta fino ad un certo punto, quello che conta è davanti allo specchio, il mio obbiettivo è di arrivare almeno ad 78-80 chili in un anno e mezzo sia di massa e naturalmente un po di grasso lo metti sempre in massa.

[MotoJN]

175 cm x 74 kg, quasi al limite quest'anno sono andato in piscina due volte a settimana, non ho perso peso ma ho aumentato la massa muscolare e ridotto il grasso in eccesso, però vorrei avere un fisico più definito per cui stavo pensando di andare in palestra a Settembre; siccome non vorrei trovarmi punto e a capo dopo i mesi estivi di inattività vorrei fare un qualcosa che mi mantenga in forma, correre è un'idea, però odio farlo in quanto sono asmatico e dopo 5-10 minuti sono sfinito, altre idee?