[Qwerty]

io non so perchè dubitano visto che non ho mai fatto quel tipo di esercizio
credo perchè tu sia più o meno agli inizi e quell'esercizio ha un certo "livello di difficoltà"

ma se ci riesci allora buono così, significa che vai alla grande

[Federico Ronaldo]

Io i bicipiti li sottopongo ad allenamento intensivo, ovvero li alleno ben 3 volte a settimana.
Molti dicono che non serve a niente o che fa male ai muscoli, sta di fatto che sto sollevando sempre di più

[Supdario]

Negli esercizi di isolamento è poco indicativo il peso che si solleva, ognuno ha il proprio peso, ma non si può usare da metro per misurare la forza.

Può dipendere da molti fattori: leve corte/lunghe, il fatto di fare l'esercizio all'inizio o alla fine, eventuali esercizi precedenti che pre-affaticano il muscolo (vedi trazioni). Può anche cambiare tra un bilanciere e l'altro, e dalla panca Scott utilizzata (per questioni di postura), un po' come succede nelle macchine.

Per misurare la forza si deve guardare il peso dei multiarticolari, perché quelli di isolamento dicono poco o niente.

Federico Ronaldo, il 31 marzo 2013 - 20:14 ha detto:

Io i bicipiti li sottopongo ad allenamento intensivo, ovvero li alleno ben 3 volte a settimana.
Molti dicono che non serve a niente o che fa male ai muscoli, sta di fatto che sto sollevando sempre di più

Lì per lì migliori, ma vedrai che se magari cambi scheda e smetti di allenare i bicipiti con quello stesso esercizio, quando ritornerai a farlo (magari dopo 1 mese che non l'hai fatto) vedrai che il tuo peso sarà sceso. Ma è assolutamente normale, non significa che hai perso forza.

[Enib]

26-28 kg alla scott . O sei un eurofenomeno o hai il porsche gt3 anche te

[Supdario]

Enib, il 31 marzo 2013 - 20:52 ha detto:

26-28 kg alla scott . O sei un eurofenomeno o hai il porsche gt3 anche te

A dire il vero mi sembra che avesse detto 10 di bilanciere + 10 di peso.

In ogni caso ogni tanto si vede qualcuno che riesce a fare anche 40 kg di Scott, e fare 30 kg mi sembra alla portata di tutti.

[Federico Ronaldo]

Io vorrei definire ancora di più, dite che abbinando Palestra + 10 minuti al giorno di salto alla corda + dieta possa aiutare?

Non ho ancora provato il salto della corda sinceramente...

[Enib]

Allora sono io che sono una pippa o mi fanno fare qualche roba strana

Comunque per la prima volta nella vita faccio le parallele. Dopo l'allenamento mi tiro le braccia con un un carretto

[MisterSAMP]

è un mese che ho smesso di fare piscina.. ora il dubbio è: riprendere a fare piscina o iniziare palestra? A me piacerebbe più la palestra, ma è una scelta così complicata :/

[Qwerty]

fai 2 anni di palestra per ingrossarti e poi riprendi con la pisicina per definirti

[Enib]

Di spalle diventi più largo a fare piscina. Io ti consiglio quella, poi secondo me sapere fare uno sport è meglio

[Dekap]

Ragazzi non so se se n'è già parlato, non ho voglia di andare in palestra e vorrei sapere se esistono esercizi da fare a casa per braccia, spalle e petto oltre alle classiche flessioni.

[ste001]

Dekap, il 03 aprile 2013 - 02:54 ha detto:

Ragazzi non so se se n'è già parlato, non ho voglia di andare in palestra e vorrei sapere se esistono esercizi da fare a casa per braccia, spalle e petto oltre alle classiche flessioni.

un mio amico che fa palestra da 2-3 anni mi aveva fatto una scheda per 3 giorni alla settimana con esercizi un pò per tutto (anche gambe)... se la ritrovo o me la ricordo la posto

non è la stessa cosa che andare in palestra, però per tenersi in forma non è malaccio

[Damiano95]

se non vuoi andare in palestra (anche se per crescere è la cosa migliore o chi è attrezzato a casa tanto meglio) potresti prenderti un set di manubri, vendono anche quelli regolabili e di esercizi puoi farne tanti.

Messaggio modificato da Damiano95 il 03 aprile 2013 - 09:18

[MisterSAMP]

Qwerty, il 31 marzo 2013 - 23:12 ha detto:

fai 2 anni di palestra per ingrossarti e poi riprendi con la pisicina per definirti

Non sarebbe affatto male..

Enib, il 02 aprile 2013 - 10:17 ha detto:

Di spalle diventi più largo a fare piscina. Io ti consiglio quella, poi secondo me sapere fare uno sport è meglio

Infatti dopo 1 anno e mezzo , per me che sono già molto magro, sopra (spalle e altezza pettorali) sono robusto, sotto un po meno.


Vedrò bene le mie scelte, grazie a entrambi

[Federico Ronaldo]

Oggi si ritorna

Mancano 3 mesi e mezzo prima della chiusura estiva e bisogna dare il massimo!

[Qwerty]

io torno SICURO (finalmente ) martedì prossimo <3<3

per quanto riguarda gli esercizi da fare in casa: set di manubri e panca piana
con gli esercizi e i pesi giusti fidatevi che già vi ingrossate certo, con la palestra è meglio, ma se qualcuno ha problemi economici o è svogliato, allora questa è la via più semplice

poi se potete comprarvi un bilanciere (e piano piano i dischi da ficcarci) allora ancora meglio, perchè il bilanciere è perfetto per allenare pettorali, bicipiti e gambe (squat libero a gogo)

[Federico Ronaldo]

In queste vacanze non ho perso niente, meglio così

[Damiano95]

volevo sapere da qualcuno, se i DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) sono dei segnali positivi o negativi, dato che li sento molto forti ai pettorali il giorno successivo all'allenamento molto intenso e caricato con i pesi,e solo a toccarli sento molto fastidio.

Messaggio modificato da Damiano95 il 03 aprile 2013 - 17:09

[Federico Ronaldo]

Mai provati simili dolori, non so che dirti...
Comunque io so che i dolori dimostrano spesso che ti sei allenato bene, o almeno a me hanno detto così

Comunque io vorrei iniziare a definire, apparte la corda cosa mi consigliate di fare?

[Qwerty]

corri

non ogni sera, ma fatti qualche km