[Enib]

Secondo gli standard infatti vuol dire per le persone che non fanno attività particolari, perchè il muscolo pesa parecchio eh

Messaggio modificato da Enib il 08 settembre 2013 - 19:51

[Scooby]

Enib, il 08 settembre 2013 - 20:50 ha detto:

Secondo gli standard infatti vuol dire per le persone che non fanno attività particolari, perchè il muscolo pesa parecchio eh

Si ma il punto è un altro, io non sapevo da quanto fa palestra quindi in generale se sento che una persona è di quell'altezza e di quel peso mi viene da dire che questa persona x è sovrappeso. Soprattutto se poi vedo nel nick che è del 95, quindi mi è difficile pensare che un 95 abbia guadagnato cosi tanti kg di massa per aumentare il peso. Vabbè dopo mi ha detto che è anche robusto come ossatura e tutto e quindi ho capito.
Poi è normale che se uno vuole gonfiarsi con la palestra perchè gli piace essere swarzenegger puo anche essere 908908908 kg per 1m di altezza

Messaggio modificato da Scooby il 08 settembre 2013 - 20:23

[Damiano95]

fino a qualche anno fa ero veramente in sovrappeso, pesavo sugli 82kg ero veramente grasso. per il peso che ho adesso dovrei alzare di più dato che alla panca faccio sugli 80-84kg e mi sto allenando da 6 mesi. comunque con la dieta che sto seguendo adesso dovrei riuscire a mettere massa in modo più pulito anche perchè ho eliminato un pò di grassi.

Messaggio modificato da Damiano95 il 08 settembre 2013 - 20:33

[Scooby]

Damiano95, il 08 settembre 2013 - 21:29 ha detto:

fino a qualche anno fa ero veramente in sovrappeso, pesavo sugli 82kg ero veramente grasso. per il peso che ho adesso dovrei alzare di più dato che alla panca faccio sugli 80-84kg e mi sto allenando da 6 mesi. comunque con la dieta che sto seguendo adesso dovrei riuscire a mettere massa in modo più pulito anche perchè ho eliminato un pò di grassi.

Se sei robusto di corporatura potresti arrivare a fare molti kg di peso eh anche più di me che sono più grande però la cosa fondamentale è perdere grasso, questo ovviamente vale per tutti (a eccezione degli ectomorfi).

[Damiano95]

l'istruttore mi ha consigliato di iniziare un ciclo di forza, per poi riprendere massa ed avere carichi molto più alti, certo che se raggiungo i 100kg di massimale alla panca 45 e 45 per la lato in meno di un anno di allenamento mi devo ritenere più che soddisfatto.

[Enib]

Ricominciato
Modalità pippa ovviamente (coi pesi), anche se adesso so correre e fare meglio gli esercizi a corpo libero
Mi sembra di essere anche più spesso di quando ho finito a giugno

[Damiano95]

io ho abbassato leggermente l'apporto calorico, sto a mangia 3000 calorie al giorno che non sono tante alla fine, ma ho troppa retenzione idrica e gonfiore.

[Grossorulez]

ricomincio anch'io, ancora devo abbonarmi, ora peso 66 kg, mentre a natale l'obiettivo sarà raggiungere 73-75 kg per essere almeno palestrato.

[Federico Ronaldo]

La palestra ha cambiato sede, ora mi tocca perdere tempo pure per il viaggio -.-

Vabbè almeno adesso è più grossa e ha più attrezzatura e spero ci siano finalmente le macchine per gli addominali...

[Enib]

Ieri non andava la pressa verso l'alto quindi ho fatto i classici affondi per le gambe (con i manubri)
4 serie da 20 ripetizioni, stavo morendo
Ho bevuto un litro e mezzo in palestra ieri, ho sudato troppissimo

Comunque per la nuova scheda che comincerò la prox settimana ho scelto: due giorni palestra e uno piscina anzichè tre di palestra. Così non divento una pippa a nuotare e tengo meglio il fiato, poi per l'attività aerobica sono a posto. Il tapis roulant lo tengo solo per riscaldamento, se devo correre lo faccio all'esterno PLS

[Federico Ronaldo]

Io quest'anno a nuoto la vedo dura, so nuotare benissimo ma ho dei grossi problemi di fiato per colpa del fumo...

Comunque è da fare perchè voglio fare il corso da bagnino

[NikolasZ]

Palestra cambiata e ritornato al 3x8 con un aumento dei carichi stellare: Stacco 140 3x8,Squa 130 3x12, spinte manubri piana 34 3x8 (i manubri purtroppo arrivano fino a 34,devo aspettare i componibili.
Aumentate le kcal di 200; più appannamento che combinato ad una carnagione chiarissima (non c'ho i soldi per lampade e cazzi vari) mi penalizzano molto,ma che cmq me ne sbatto visto che sto crescendo a vista d'occhio con tanto di aumento di forza giorno dopo giorno.
QUADZILLA BABY:
http://imageshack.us...s/845/iedd.jpg/
http://imageshack.us...es/13/esns.jpg/

http://imageshack.us...s/404/r4q6.jpg/
So proprio curioso di vedere come arrivo a luglio,iniziando a tagliare verso marzo. Avrei intenzione di fare qualche gara verso agosto,sempre però se l'affluenza è giovanile,perchè non voglio che qualche 35enne frustrato utilizzando diuretici e qualche altra cazzata mi scavalca fingendosi natural.
Cmq mi sono fissato troppo co Angelov. È veramente perfetto e rispetta i miei canoni fisici ipotetici.
Cmq ho un prpfilo su Instagram dove uppo quasi solamente foto inerenti al culturismo ecc. se qualcuno è interessato mi trova come Nicky50bmg

[Damiano95]

NicolasZ, il piramidale per esempio serie da 6x8-8-6-6-4-4 alla panca, squat e altri esercizi sono buoni per la forza e massa? ho trovato una vecchia scheda e per cambiare il 4x8 volevo provare questa.

[NikolasZ]

6 serie??? Io mi so trovato bene anche per la forza con 4 serie 12-10-8-6 . Partivi con le 12,aumentavi il carico e facevi le 10 e così via. Non superserie ovviamente con recupero.

[Damiano95]

per la forza sono troppe serie 6 allora, il mio istruttore mi disse che si aveva un buon incremento della forza e allo stesso tempo non rischiavo di perdere volume, infatti parto con le prime 2 serie da 8 dove mantengo lo stesso carico e aumento avvicinandomi a quelle da 4 ripetizioni, dove devo sentire il cedimento alla quarta ripetizione.

Messaggio modificato da Damiano95 il 29 settembre 2013 - 18:17

[NikolasZ]

So troppe 6.

[MotoJN]

Quest'anno ho deciso di smettere piscina e fare palestra, sono andato a sentire una che è vicina a dove sto e mi hanno detto che posso fare sia palestra che karate/judo/ju jitsu che boxe; le arti marziali le escludo perché non sono interessato, invece l'idea di fare boxe mi interessa, sono tentato, al limite posso fare una settimana di prova e poi decidere.

[Damiano95]

provato oggi questa scheda per il petto, ho aumentato notevolmente i carichi alla panca e alle spinte coi manubri su inclinata, settimana prossima provo ad aumentare ancora, a novembre riparto con massa classica 4x8.

[Enib]

In questa settimana sto usando il polase sport (la bustina da sciogliere in mezzo lt d'acqua) perchè sto sudando tantissimo in palestra

Secondo voi è utile o è solo una spesa evitabile?

[NikolasZ]

Mah se mangi abbastanza frutta credo che puoi farne benissimo a meno; specialmente ora che arrivano i primi freddi.