[Nando]

Scooby, il 27 marzo 2013 - 16:29 ha detto:

Ma a che palestra vai andriese? Io alla salus.
Comunque:

aushauhas aggiungerei "il truzzo" che non resiste alla tentazione neanche in palestra di tenere il cappellino appena appoggiato in testa (visto personalmente) e "i socievoli" (uno o più amici): 3/4 di battute e risate, 5 minuti di attività fisica.

[Scooby]

Ma perchè tutta questa voglia di far uscire la vena sul braccio cosa ha di estetico?

[Federico Ronaldo]

Per 2 motivi:

1) L'uscita delle vene dimostra che sto definendo il mio fisico in modo corretto ovvero sto eliminando la massa grassa ( o almeno così avevo letto su un forum di BB ) per fare spazio alla massa magra.
2) Come avevo detto qualche pagina fa io sto puntando ad una cosa del genere:




Vene incluse.

3) Mi è sempre piaciuta

[Qwerty]

fanno figo

[Scooby]

io vado da maggio scorso in palestra e non ho ancora definito niente solo massa su grasso bell'anno di merda che ho fatto. Ah preciso, e che massa. Massa di sti coglioni, metto su 3 kg ne perdo 2 per qualche oscuro motivo. Dovrei usare gli integratori mi dicono boh

Messaggio modificato da Scooby il 29 marzo 2013 - 23:43

[Supdario]

Tecnicamente la palestra non ti fa perdere grasso (inteso come allenamento coi pesi). L'unico modo per bruciarlo è fare attività aerobica (come correre).

[Enib]

Vabbè in linea di massima prima si spinge al massimo e te ne freghi se metti su un po' di grasso (non dico il rotolone allora li si, bisogna concentrarsi sull'aerobica un po' di più) mangiando molto e bene, eventualmente integrando. Poi d'estate con il bel tempo giù con la corsa all'aria aperta, bici, nuoto e ancora palestra ma più per definizione.
Secondo me uno facendo così, eccetto rari casi, ottiene un fisico a cui non puoi dire niente.
Anche perchè per me stare mezz'ora al tapis roulant è molto triste, correre in campagna al tramonto d'estate con la colonna sonora nelle orecchie per me è il top. E secondo me uno quando lo fa perchè gli piace e non perchè è costretto la metà del lavoro l'ha già fatto


Adesso io sto mirando a fare gli esercizi che nella vita non ho mai saputo fare per pigrizia e per fisico , tipo le trazioni alla sbrarra sia strette per i bicipiti sia larghe per la schiena.
Così come per le flessioni ne riuscivo a fare 6-8 un po' di tempo fa, adesso arrivo a 20-22 senza particolari problemi.
È tutta questione di abitudine e "ce la posso farcela" anche io

[Federico Ronaldo]

Comunque una cosa, casualmente mi sono ritrovato nella Panca Scott con un manubrio da 12 KG ( io ne sollevo 20 KG ) e non avendo voglia di cambiarlo ho fatto l'esercizio con 12 KG facendo 4 serie da 15 appunto perchè per me era leggerissimo.
Dopo aver finito tipo 3 serie mi sono guardato allo specchio e avevo le braccia venose, tipo come definite con 20 KG non mi era mai capitato...però facevo 4 serie da 8 ripetizioni...

[Enib]

Un manubrio di 20kg per i bicipiti mi sembra un po' strano, oltretutto alla scott che è un esercizio di isolamento. Cioè il bestione della palestra lo fa con il bilanciere con caricato 30 kg (o qualcosa in più) in totale. Ok che il bilanciere angolato pesa un po' anche lui ma quando lo faceva gli usciva una vena alla wolverine eh, con uno che gli controllava la postura e lo aiutava.
Poi non so, lui non faceva quella da seduto ma era appoggiato in un certo modo e forse era più difficile (circa così)
Cioè io uso quello da 11 e dopo otto mi fa malissimo il braccio a fare questo

Messaggio modificato da Enib il 30 marzo 2013 - 14:38

[Damiano95]

io al concentrato che faccio alla fine metto poco anche perchè quando scendo fino giù e cerco di risalire è dura, già dopo 4 serie da 8 con l'asta dritta che pesa sui 12kg più altri pesi e i curl da seduto, non mi sento più le braccia.

Messaggio modificato da Damiano95 il 30 marzo 2013 - 17:04

[Nando]

Federico Ronaldo, il 30 marzo 2013 - 14:21 ha detto:

Comunque una cosa, casualmente mi sono ritrovato nella Panca Scott con un manubrio da 12 KG ( io ne sollevo 20 KG ) e non avendo voglia di cambiarlo ho fatto l'esercizio con 12 KG facendo 4 serie da 15 appunto perchè per me era leggerissimo.
Dopo aver finito tipo 3 serie mi sono guardato allo specchio e avevo le braccia venose, tipo come definite con 20 KG non mi era mai capitato...però facevo 4 serie da 8 ripetizioni...

Sono anch'io un pò incredulo. Cioè, 20 kg a manubrio, 4 serie da 8, sulla panca Scott. Complimenti.
Quando sarai bello pompato cosa tiri su?

[Andr3]

Avrà inteso bilanciere dai

[Enib]

Anche bilanciere è tosto (se non include il peso del bilanciere)

[Federico Ronaldo]

Bilanciere ragazzi mi ero spiegato male da 20 KG TOTALI.

Così:




Non sapevo fosse così strano, cioè pure da me i bestioni fanno 20 KG nella Panca Scott però non pensavo fosse così tanto, poi li faccio pure tranquillamente con 20 KG.
Comunque il bicipite è il muscolo che sto "stressando" di più in allenamento...

Messaggio modificato da Federico Ronaldo il 31 marzo 2013 - 14:58

[Qwerty]

ma aspè, 20 kg considerando anche l'asta del bilanciere (che solitamente pesa sui 10kg), giusto?

[Federico Ronaldo]

Allora.

Io uso questo bilanciere:




A cui applico 10 KG nelle estremità per un totale di 20 KG.
Poi eseguo l'esercizio in 4 serie da 8 ripetizioni.

[Supdario]

Comunque noto che molti confondono il peso dei bilancieri, in genere sono così:

Bilanciere EZ (=angolato): 6-8 kg
Bilanciere 1.50 m: 8 kg
Bilanciere 1.75 m: 10 kg
Bilanciere 2 m (non olimpico): 12 kg
Bilanciere 2 m (olimpico): 20 kg

In ogni caso il peso può variare tra diverse marche, se siete nel dubbio pesateli (in fondo io in palestra ho visto gente che pesava i dischi con il peso ovviamente già segnato, quindi non c'è da vergognarsi ).

[Damiano95]

volendo si possono fare i bicipiti con l'asta per la panca piana, solo ci carico di meno dato che pesa 22kg solo l'asta.

Messaggio modificato da Damiano95 il 31 marzo 2013 - 17:41

[Qwerty]

Federico Ronaldo, il 31 marzo 2013 - 16:13 ha detto:

Allora.

Io uso questo bilanciere:




A cui applico 10 KG nelle estremità per un totale di 20 KG.
Poi eseguo l'esercizio in 4 serie da 8 ripetizioni.

Supdario, il 31 marzo 2013 - 17:59 ha detto:

Comunque noto che molti confondono il peso dei bilancieri, in genere sono così:

Bilanciere EZ (=angolato): 6-8 kg

eh allora sono più di 20kg
o sto sbagliando io? AUAHAU

[Federico Ronaldo]

Ma guardate che è normalissimo, c'è gente che solleva 40 KG nella mia palestra