[Qwerty]

Per un fisico così ci vuole molto tempo e pazienza, Fede. Buona fortuna

[Federico Ronaldo]

Tu avevi già fatto un buon 30% di quel fisico, mi ricordo la foto che avevi messo su Facebook.
Dovevi solo mettere su massa ed avevi un fisico assurdo

[Qwerty]

Si, ma son fermo da molto tempo per cui ora sono un pò spompato Cmq, torno ufficialmente i primi di Novembre e stavolta sono deciso ad andarci costantemente per almeno 2 anni.

Messaggio modificato da Qwerty il 28 settembre 2012 - 13:29

[Federico Ronaldo]

Perchè avevi abbandonato?

[Qwerty]

UEHAUEHAUSHEUA Ho trovato la foto, era nascosta nei documenti

Spoiler

Il petto è il mio punto debole. Le braccia ce le avevo molto grosse per la mia costituzione Ma non sono cambiate molto, il bicipite è solo un pò più sgonfio

Cmq, avevo mollato perchè non avevo più tempo. Ero deciso a tornare per l'Estate ma visto che avevo un operazione da fare di li a un paio di mesi quindi mi sono detto "Dai, torno direttamente dopo così evito di saltare allenamento" e infatti torno a Novembre. Se posso anche un pò prima.

Messaggio modificato da Qwerty il 28 settembre 2012 - 13:36

[Federico Ronaldo]

In quanto tempo avevi ottenuto quei risultati?

[Qwerty]

Molto poco, considerando anche che capitava di saltare qualche allenamento. Direi 3-4 mesi. Se ora ricomincio, per l'Estate è sicuro che avrò un fisico completamente diverso.
Ah, tieni anche conto che salivo molto velocemente di peso (nei manubri e nel bilanciere intendo) Per es. nel bilanciere ho inizato con 15Kg e dopo 2-3 settimane ne sollevavo già 50.

Messaggio modificato da Qwerty il 28 settembre 2012 - 13:40

[Federico Ronaldo]

Buono non vedo l'ora di iniziare

[Qwerty]

Eja, poi magari posta ogni mese una foto del tuo fisico così noterai i risultati in tipo 8 mesi - 1 anno di palesra

Messaggio modificato da Qwerty il 28 settembre 2012 - 13:43

[Federico Ronaldo]

Si è quello che farò

[Enib]

Io ho ricominciato dalla scorsa settimana, e fino alla prossima faccio 4 volte alla settimana.
Poi quando comincio la scuola ci andrò tre volte (a settimana) e a novembre mi scade l'abbonamento ma non ci andrei per via degli esami.
Mi troverò qualcosa da fare a metà novembre, tipo nuoto in una piscina un po' più grande.
Quest'estate pesavo 71 e adesso 74, voglio arrivare a 76 e sono a posto (sono alto 1,86)

Messaggio modificato da Enib il 28 settembre 2012 - 20:56

[Federico Ronaldo]

Domani vado a chiedere, se mi fa fare pure la prova mi va benissimo
Comunque pure io andrò 3 volte a settimana...

[Qwerty]

Federico Ronaldo, il 30 settembre 2012 - 12:34 ha detto:

Domani vado a chiedere, se mi fa fare pure la prova mi va benissimo
Comunque pure io andrò 3 volte a settimana...

3 volte a settimana sono perfette. Così hai il tempo di risposarti e qualche giorno "libero".

[LolloPowa]

Ad un mio amico il dottore ha detto che andando in palestra avrebbe smesso di crescere, io sono 1,85 ma vorrei finire perbene di crescere ma è vero o no?

[Qwerty]

Le solite stronzate.

Io faccio palestra e sto crescendo ancora, infatti ho già superato l'1,80.

Messaggio modificato da Qwerty il 30 settembre 2012 - 21:26

[Federico Ronaldo]

Prima giornata fatta, vari esercizi e dopo circa 40 minuti ci ha detto di tornare mercoledì
Un pò stanco

[Qwerty]

Voglio sapere cos'hai fatto il primo giorno Quanto hai sollevato e che macchine hai usato.

[Federico Ronaldo]

- Inizio con tipo 15-20 min di Cyclette

- 30 addominali fatti in modo strano, in poche parole ci ha fatto alzare pochissimo e sentivo già i dolori non ero abituato a farli così gli addominali

- Esercizi su una macchina dove con i polsi devi portare giù verso il collo una sbarra collegata ai pesi (non so se capisci ma i nomi proprio non li so) e faccio 3 serie da 15 (15 Kg)

- Sempre 3 serie da 15 con un'altra macchina (non so il nome e non ho idea di come descriverla sorry )

- Manubri da non so quanto per fare bicipiti, sempre 3 serie da 15

- Macchina per le gambe (5 Kg) sempre 3 serie da 15. Dovevo alzare con la forza delle gambe 5 Kg (non so come si chiami nemmeno questo)

Come ho terminato tremavo un pò

[Qwerty]

Federico Ronaldo, il 01 ottobre 2012 - 19:35 ha detto:

- Inizio con tipo 15-20 min di Cyclette

- 30 addominali fatti in modo strano, in poche parole ci ha fatto alzare pochissimo e sentivo già i dolori non ero abituato a farli così gli addominali

- Esercizi su una macchina dove con i polsi devi portare giù verso il collo una sbarra collegata ai pesi (non so se capisci ma i nomi proprio non li so) e faccio 3 serie da 15 (15 Kg)

- Sempre 3 serie da 15 con un'altra macchina (non so il nome e non ho idea di come descriverla sorry )

- Manubri da non so quanto per fare bicipiti, sempre 3 serie da 15

- Macchina per le gambe (5 Kg) sempre 3 serie da 15. Dovevo alzare con la forza delle gambe 5 Kg (non so come si chiami nemmeno questo)

Come ho terminato tremavo un pò

Davvero non male come primo giorno. Però non capisco perchè a me il mio istruttore abbia dato una scheda molto più lunga il primo giorno

Federico Ronaldo, il 01 ottobre 2012 - 19:35 ha detto:

- Esercizi su una macchina dove con i polsi devi portare giù verso il collo una sbarra collegata ai pesi (non so se capisci ma i nomi proprio non li so) e faccio 3 serie da 15 (15 Kg)

Credo sia la Lat Machine

Spoiler

o qualcosa del genere Era la mia preferita, nell'ultima scheda che ho avuto facevo 1 serie da 10 sollevamenti con 40Kg e subito (senza risposo) bilanciere con 1 serie da 7 sollevamenti (e facevo tra i 38 e i 45 Kg ma non ricordo quanto precisamente)

[Federico Ronaldo]

Esatto proprio quella macchina