Quote
Quote
Quote
-Mister Sosa@18/10/09 - 13:55
Bel topic, io dovrei iscrivermi ma sono indeciso (anche per mancanza di tempo), mi dicono che la piscina è meglio Consigli?
Piscina FTW
Io comincerò quella 2 ore alla settimana o una, dipende dalla scuola.
Vorrei farne di più ma già vado ai corsi per la batteria e spenderei un fottio.
L'anno scorso facevo 2 volte alla settimana e da panzone che ero sono dimagrito e mi sono fatto le spalle.
Il bello del nuoto è che tonifica tutto il corpo
Ma dove vado io c'è anche la palestra, magari qualche volta mi piacerebbe farla per i muscoli delle braccia e gli addominali
Anni?I pesi prima de 18 anni meglio non toccarli. [/b]
No dai, 18 è troppo, poi dipende anche dalla tua struttura fisica...
Certo non puoi metterti a sollevare pesi da 10 kg per 2 ore subito, ma magari anche iniziare prima con pesi leggeri non fa male, l' importante mi pare sia non abusarne troppo con i pesi, soprattutto per i tendini mi pare
#42
Inviato il 21 ottobre 2009 - 10:36
Quote
Quote
Quote
Quote
-Mister Sosa@18/10/09 - 13:55
Bel topic, io dovrei iscrivermi ma sono indeciso (anche per mancanza di tempo), mi dicono che la piscina è meglio Consigli?
Piscina FTW
Io comincerò quella 2 ore alla settimana o una, dipende dalla scuola.
Vorrei farne di più ma già vado ai corsi per la batteria e spenderei un fottio.
L'anno scorso facevo 2 volte alla settimana e da panzone che ero sono dimagrito e mi sono fatto le spalle.
Il bello del nuoto è che tonifica tutto il corpo
Ma dove vado io c'è anche la palestra, magari qualche volta mi piacerebbe farla per i muscoli delle braccia e gli addominali
Anni?I pesi prima de 18 anni meglio non toccarli.
No dai, 18 è troppo, poi dipende anche dalla tua struttura fisica...
Certo non puoi metterti a sollevare pesi da 10 kg per 2 ore subito, ma magari anche iniziare prima con pesi leggeri non fa male, l' importante mi pare sia non abusarne troppo con i pesi, soprattutto per i tendini mi pare [/b]
Io di panca faccio 35 e 35, poi gli altri esercizi dipende, peck deck 45, pectoral 15 e 15, tricipiti carrucola sui 15/20, bicipiti seduto sui 18/20 e così via di certo non vado per alzare le buste di latte, eppure ho 16 anni
#43
Inviato il 21 ottobre 2009 - 10:41
Mi pare abbastanza grande, quindi prendere i pesi a 16 anni si può fare... non 18... dipende da persona a persona...
Noi (per lo sport che faccio) tocchiamo poco i pesi, ma giusto per aumentare la forza muscolare per studiare nuovi elementi...
Se poi vuoi fare il body-builder è un altro discorso...
#44
Inviato il 21 ottobre 2009 - 12:10
Quote
Quote
Quote
Quote
-Mister Sosa@18/10/09 - 13:55
Bel topic, io dovrei iscrivermi ma sono indeciso (anche per mancanza di tempo), mi dicono che la piscina è meglio Consigli?
Piscina FTW
Io comincerò quella 2 ore alla settimana o una, dipende dalla scuola.
Vorrei farne di più ma già vado ai corsi per la batteria e spenderei un fottio.
L'anno scorso facevo 2 volte alla settimana e da panzone che ero sono dimagrito e mi sono fatto le spalle.
Il bello del nuoto è che tonifica tutto il corpo
Ma dove vado io c'è anche la palestra, magari qualche volta mi piacerebbe farla per i muscoli delle braccia e gli addominali
Anni?I pesi prima de 18 anni meglio non toccarli.
No dai, 18 è troppo, poi dipende anche dalla tua struttura fisica...
Certo non puoi metterti a sollevare pesi da 10 kg per 2 ore subito, ma magari anche iniziare prima con pesi leggeri non fa male, l' importante mi pare sia non abusarne troppo con i pesi, soprattutto per i tendini mi pare [/b]
io veramente sono secco e il primo giorno mi hanno fatto sollevare 30 kg degli attrezzi xD
#45
Inviato il 21 ottobre 2009 - 12:30
Quote
Quanto sei grosso come corporatura tiduz?
Mi pare abbastanza grande, quindi prendere i pesi a 16 anni si può fare... non 18... dipende da persona a persona...
Noi (per lo sport che faccio) tocchiamo poco i pesi, ma giusto per aumentare la forza muscolare per studiare nuovi elementi...
Se poi vuoi fare il body-builder è un altro discorso...
1,87 misurato l'altro ieri per 105kg, sono ancora 105 non so perchè ma non riesco a scendere di sotto.
Comunque sì, voglio solo mettere apposto il fisico, per ora sto mettendo massa muscolare sotto quando poi a gennaio mi dovrò sacrificare di cardio e tappeto cercando di arrivare sui 90kg.
#46
Inviato il 22 ottobre 2009 - 08:48
Quote
Quote
Quote
Quote
Quote
-Mister Sosa@18/10/09 - 13:55
Bel topic, io dovrei iscrivermi ma sono indeciso (anche per mancanza di tempo), mi dicono che la piscina è meglio Consigli?
Piscina FTW
Io comincerò quella 2 ore alla settimana o una, dipende dalla scuola.
Vorrei farne di più ma già vado ai corsi per la batteria e spenderei un fottio.
L'anno scorso facevo 2 volte alla settimana e da panzone che ero sono dimagrito e mi sono fatto le spalle.
Il bello del nuoto è che tonifica tutto il corpo
Ma dove vado io c'è anche la palestra, magari qualche volta mi piacerebbe farla per i muscoli delle braccia e gli addominali
Anni?I pesi prima de 18 anni meglio non toccarli.
No dai, 18 è troppo, poi dipende anche dalla tua struttura fisica...
Certo non puoi metterti a sollevare pesi da 10 kg per 2 ore subito, ma magari anche iniziare prima con pesi leggeri non fa male, l' importante mi pare sia non abusarne troppo con i pesi, soprattutto per i tendini mi pare
Io di panca faccio 35 e 35, poi gli altri esercizi dipende, peck deck 45, pectoral 15 e 15, tricipiti carrucola sui 15/20, bicipiti seduto sui 18/20 e così via di certo non vado per alzare le buste di latte, eppure ho 16 anni [/b]
Ora cominci a alzare un po ti ci vuole tempo!!Piano piano la forza arriva
#49
Inviato il 03 dicembre 2009 - 19:26
cmq nel giro di 2 mesi sono migliorato tantissimo,mi si stanno formando gli addominali e tartaruga...e inizio a diventare piu' possente
#52
Inviato il 03 dicembre 2009 - 19:42
" Leggermente sottopeso "
http://www.allenamen...calcolo_bmi.htm
Quel che devi fare è mettere massa.
Mangia pane, pasta, legumi, carboidrati, verdure e non monezze.
Datti da fare con gli esercizi basilari per la massa,
hai la scheda? di solito la scrivono dopo il 1 mese.
#53
Inviato il 06 dicembre 2009 - 19:22
Burden me, lead me like a lamb to the slaughter
#55
Inviato il 24 dicembre 2009 - 15:31
Quote
Scusate se è piccola
questo è quello che sono riuscito a tirar su in 3 mesi
prima ero tutt'ossa,il muscolo non si alzava per piu di 1/2 cm quando forzavo... dite che è un buon inizio?
Sì che lo è.
Continua così
#57
Inviato il 24 dicembre 2009 - 22:15
Cmq in 3 mesi se ti impegni sul serio te fai un bel braccio.
OGGETTIVAMENTE è piccolo.
[center][img]http://i.imgur.com/piyPxKM.jpg[/img][/center] [font="Courier New"][i][center]" Trust yourself,get out and work like hell! "[/center][/i][/font]
#58
Inviato il 24 dicembre 2009 - 22:22
aspè ti posto la foto completa:
però zagor c'è pure da contare che io non facevo sport da una vita...e si parla di circa 2 o 3 anni... avevo il braccio che era na pappa,in 2 mesi, quasi 3 (ne faccio 3 completi la prossima settimana se non erro) il braccio è migliorato di brutto...compreso tutto il resto
poi adesso mi compro pure i pesi da fare a casa (10 kg , manubri) e me li faccio ogni giorno...penso che farò concentrato,sollevamento a martello e sollevamenti normali...
#59
Inviato il 24 dicembre 2009 - 22:37
Quote
3 volte a settimana per due ore circa
aspè ti posto la foto completa:
però zagor c'è pure da contare che io non facevo sport da una vita...e si parla di circa 2 o 3 anni... avevo il braccio che era na pappa,in 2 mesi, quasi 3 (ne faccio 3 completi la prossima settimana se non erro) il braccio è migliorato di brutto...compreso tutto il resto
poi adesso mi compro pure i pesi da fare a casa (10 kg , manubri) e me li faccio ogni giorno...penso che farò concentrato,sollevamento a martello e sollevamenti normali...
te l'ho detto anche in tag non ti pompare!!!!
apparte gli scherzi in 3 settimane hai raggiunto questo risultato??