[Damiano95]

ma perchè sto aumentando così tanto di peso? sono a 3000 calorie al giorno che non sono neanche tante, questa estate ne assumevo 3800 e non avevo problemi, mi mantenevo sui 72 addirittura calavo se mangiavo di meno. adesso sono arrivato a 73kg per 1,72. ho messo massa (anche perchè ero arrivato a 66kg dopo i 76kg di quando ero in sovrappeso senza palestra) ma sono piuttosto appannato, la forza mi sta aumentando anche perchè sto facendo una scheda apposta. la mia paura è se continuo così per gennaio arrivo pure a 80kg. che faccio me ne frego e continuo?
ci tengo a specificare che non sono grasso, i muscoli che mi stanno vendendo sono coperti e sto perdendo un pò di volume alle gambe e sopra ma facendo forza è normale mi hanno detto, l'addome alto contro luce si vede ma pochissimo.

i miei carichi ai massimali dopo 6 mesi di allenamento con i pesi ed ero partito da zero nessun sport praticato:

panca piana 84-86 kg
squat starò sui 130 kg

Messaggio modificato da Damiano95 il 06 ottobre 2013 - 15:18

[Enib]

Il polase sport l'ho preso per prova, anzi mia mamma me l'ha preso
A parte che bersi un altro mezzo litro d'acqua dopo la palestra (in cui mi secco già due bottigliette da mezzo litro) è un casino
In ogni caso sono sicuro che i famosi 2 litri al giorno consigliati li bevo eccome

Dopo questo penso proprio di far spesa con proteine per aumentare i pesi(quelle con dentro anche gli amminoacidi) e carnitina (per cercare di consumare meglio anche il grasso corporeo, in ogni caso viene solo un paio di euro se prendo le proteine)
Non proprio una massa vera e propria, ma integrerò la mia alimentazione attuale. Vedrò se ci sarà un aumento di prestazioni.

[FrancoColumboFan]

C'è sempre Grassorulez?

Ti prego sgrassa che di quel 46 ne resterà davvero poco...

La fai sempre la pressa rossa?

[Damiano95]

con 2500 calorie (che non sono un cazzo) al giorno sono arrivato a 74kg, tutto merito della scheda di allenamento, ho abbassato i tempi di recupero e mi sto allenando massimo 40-50 minuti.

[LolloPowa]

Ho iniziato a fare palestra da poco, e dato che vorrei diventare grosso e definito ci sto andando un giorno si e uno no, mi sto impegnando anche se non tiro su tanti kg tolte le gambe che le ho muscolose (ma non "grosse") per la bici e il calcio.

Peso 73,5 kg per 1,85 circa, anche se ho grasso sulla pancia e sul petto, non so se devo ancora scendere di peso per eliminare quasi del tutto il grasso o restare su questo peso. (non so se serve ma ho la ritenzione idrica alta)

Inoltre ho un'altra domanda, le proteine in polvere aiutano molto?

[Damiano95]

le proteine in polvere aiutano soltanto se hai un piano alimentare buono, le pro servono ad integrare. io le prendo soltanto dopo l'allenamento e raramente negli spuntini se non ho niente da mangiare, altrimenti è meglio il cibo normale.
non ti conviene scendere di peso dato che sei alto 1,85 quindi mangia pulito ed in buone quantità. comunque,le gambe vanno sempre fatte, la bici e il calcio non servono a niente per ingrossarle.

[Enib]

Un giorno si e uno no è troppo, non lasci tempo al muscolo di recuperare.
2 o 3 giorni alla settimana fatti bene è l'ideale. A meno che hai esigenze atletiche particolari

[LolloPowa]

Per togliere l'adipe in accesso su pancia e petto devo far corsa perforza o rassodo facendo palestra normale + corsa ogni tanto?


Ne ho poco di grasso però non essendo secco secco non mi si vedono gli addominali.




Comunque non è che faccio tutte lo volte lo stesso gruppo di muscoli, un giorno faccio o spalle o schiena o petto o bracci o gambe, l'unica cosa che fò sempre sono gli addominali.

Messaggio modificato da LolloPowa il 13 ottobre 2013 - 15:02

[Mozilla]

LolloPowa, il 13 ottobre 2013 - 16:01 ha detto:

Per togliere l'adipe in accesso su pancia e petto devo far corsa perforza o rassodo facendo palestra normale + corsa ogni tanto?


Ne ho poco di grasso però non essendo secco secco non mi si vedono gli addominali.




Comunque non è che faccio tutte lo volte lo stesso gruppo di muscoli, un giorno faccio o spalle o schiena o petto o bracci o gambe, l'unica cosa che fò sempre sono gli addominali.

Se ti alleni lunedi mercoledì e venerdì gli addominali falli solo lunedì e venerdì e il mercoledì fai solo le iperestensioni

Messaggio modificato da Mozilla il 13 ottobre 2013 - 15:20

[Mozilla]

UP:
Da lunedì dovrei iniziare con questi integratori:

Spoiler

I prodotti +watt li ho presi a 85€, mentre le proteine 55€ 1.8kg

[Damiano95]

io da poco ripreso le proteine, due chili li ho pagati sui 30 euro, dato che mi hanno fatto uno sconto, sono della carnivor, veramente buone e veloci da assimilare dopo l'allenamento. la creatina non lo mai provata mi dicono che gonfia soltanto, anche se potrebbe essere utile nei cicli di forza, gli aminoacidi mi ci trovavo bene questa estate.
comunque sto seguendo una scheda di allenamento dove rimango massimo 40 minuti in palestra e i carichi li ho notevolmente migliorati, e vedo anche i miglioramenti sopratutto alla gambe che sono il gruppo muscolare dove vado meglio.

Messaggio modificato da Damiano95 il 14 ottobre 2013 - 16:53

[Mozilla]

Damiano95, il 14 ottobre 2013 - 17:48 ha detto:

io da poco ripreso le proteine, due chili li ho pagati sui 30 euro, dato che mi hanno fatto uno sconto, sono della carnivor, veramente buone e veloci da assimilare dopo l'allenamento. la creatina non lo mai provata mi dicono che gonfia soltanto, anche se potrebbe essere utile nei cicli di forza, gli aminoacidi mi ci trovavo bene questa estate.
comunque sto seguendo una scheda di allenamento dove rimango massimo 40 minuti in palestra e i carichi li ho notevolmente migliorati, e vedo anche i miglioramenti sopratutto alla gambe che sono il gruppo muscolare dove vado meglio.

2 kg 30 euro è pochissimo.. mi linki un immagine del prodotto presa da google??

[PR3D4TOR]

Ragazzi state attenti a queste sostanze, rovinano i reni, provate ad allenarvi senza tutte queste porcherie ma seguendo a regola l'alimentazione e vedrete che , avrete più soddisfazione quando raggiungerete il vostro traguardo

e non avrete nemmeno problemi di salute

[Mozilla]

Se sono usati correttamente non dovrebbero fare male ai reni..

[Breschi97]

Scusate se mi intrometto, ma un ragazzo della mia età quanti chili dovrebbe riuscire a sollevare alla lat machine?

Thx

[Damiano95]

Mozilla questo è il link del prodotto: http://usafitness.es...nivor-mass.html (sono veramente ottime, a parte il gusto che è buonissimo, vengono assimilate subito e non mi rimangono su lo stomaco come altre) anche se io le ho prese in negozio altrimenti le avrei pagate di più.
Breschi dipende da quando ti alleni, l'età conta fino ad un certo punto, dipende molto anche dalla genetica. io alla lat machine avevo iniziato con poco adesso sono sui 70kg presa tutta larga (anche se dipende dai macchinari il peso). ci sono persone portate che la prima volta in palestra hanno la forza, mentre ci sono altri che piano piano la mettono.
comunque le proteine e altri integratori non fanno assolutamente male, servono ad integrare una buona alimentazione, poi è normale se non stacchi almeno 1-2 settimane si possono avere problemi. io dopo un periodo che prendevo gli aminoacidi e staccando con le settimane, avevo fatto le analisi ed era tutto a posto.

Messaggio modificato da Damiano95 il 15 ottobre 2013 - 18:38

[Mozilla]

Damiano95, il 15 ottobre 2013 - 19:27 ha detto:

Mozilla questo è il link del prodotto: http://usafitness.es...nivor-mass.html (sono veramente ottime, a parte il gusto che è buonissimo, vengono assimilate subito e non mi rimangono su lo stomaco come altre) anche se io le ho prese in negozio altrimenti le avrei pagate di più.
Breschi dipende da quando ti alleni, l'età conta fino ad un certo punto, dipende molto anche dalla genetica. io alla lat machine avevo iniziato con poco adesso sono sui 70kg presa tutta larga (anche se dipende dai macchinari il peso). ci sono persone portate che la prima volta in palestra hanno la forza, mentre ci sono altri che piano piano la mettono.
comunque le proteine e altri integratori non fanno assolutamente male, servono ad integrare una buona alimentazione, poi è normale se non stacchi almeno 1-2 settimane si possono avere problemi. io dopo un periodo che prendevo gli aminoacidi e staccando con le settimane, avevo fatto le analisi ed era tutto a posto.

Grazie mille, le terrò a mente nel momento in cui mi finiranno quelle che ho adesso!
sempre se il mio istruttore me li può fare avere ad un prezzo decente..
(i prodotti +watt da 106€ di listino me li sta passando a 85€)

[Breschi97]

Cagatemi

[Maverick]

Breschi97, il 15 ottobre 2013 - 21:40 ha detto:

Cagatemi

Sono arrivato a 50-55 kg se non ricordo male, la serie era tipo 10x3...

[FunGt]

Breschi97, il 15 ottobre 2013 - 18:58 ha detto:

Scusate se mi intrometto, ma un ragazzo della mia età quanti chili dovrebbe riuscire a sollevare alla lat machine?

Thx

La prima volta che ho fatto la lat machine alzavo 35 presa larga, ora alzo 65. Cmq non dipende dall'età, devi iniziare ad alzare il peso giusto che ti permetta di fare almeno 6-8 ripetizioni (se alleni la massa).