[The_Truth]

Breschi97, il 04 agosto 2013 - 14:42 ha detto:

Penso di andarci 2-3 volte a sett. per 1 ora a volta. Inizierei ora e smetto verso giugno dell'anno prossimo prima di andare al mare

La cosa migliore è fare tre volte a settimana, un giorno si e uno no. (L-M-V) Ovviamente nel weekend ti riposi

[Enib]

Dipende cosa devi fare. In generale è così ma se vuoi fare massa seriamente alcuni dicono siano meglio 2 giorni e basta. Per dare il massimo recupero al muscolo diciamo.
Oltre alle diete varie e tipi di esercizi/esecuzioni ecc...

Tre volte sono pressochè perfette comunque. Al limite senti l'istruttore (poi alcuni fanno anche giorni in più con degli sport tipo corsa, bici, nuoto...)

[The_Truth]

Io avevo sentito dire che i muscoli devono essere sollecitati continuamente e tre volte andava benissimo. (letto su qualche libro, non ricordo quale)

[Breschi97]

E quindi dovrei abbinare una dieta specifica agli allenamenti?

[The_Truth]

Breschi97, il 04 agosto 2013 - 21:22 ha detto:

E quindi dovrei abbinare una dieta specifica agli allenamenti?

Esatto. La regola dovrebbe essere più proteine durante gli allenamenti e più grassi nei giorni di riposo o qualcosa del genere. Comunque inizialmente ti consiglio di mangiare normale e magari cominciare un'eventuale dieta solo dopo qualche mese.

Anche io dovrei cominciare una dieta a breve, solitamente mangio poco e pure male

[Breschi97]

Io ultimamente mangio tanto e male

[The_Truth]

Breschi97, il 04 agosto 2013 - 21:44 ha detto:

Io ultimamente mangio tanto e male

Comunque meglio di me

Io ultimamente ho trovato un libro in .pdf che parla dell'alimentazione e su alcuni forum inglesi ho letto che è un ottimo libro, ma purtroppo, essendo in inglese mi si fonde il cervello a leggere più di qualche pagina. (anche se capisco più o meno tutto, non è come leggere in italiano )

A breve penso che proverò ad iscrivermi su qualche forum italiano di BB e a chiedere consigli.

[Okta999]

Frutta, verdura, carne bianca, carne rossa, pesce, uova e via quante pippe mentali. Pasta, riso solo a pranzo, la sera a cena dopo l'allenamento tutte proteine. Bere tanta acqua.

No alcol no fumo. Basta questo

Boicottate mcdonald e zozzate varie che fanno pure schifo al cazzo, fra l'altro. E avete fatto magna bene e spigni.

Messaggio modificato da Okta999 il 04 agosto 2013 - 20:57

[The_Truth]

Okta999, il 04 agosto 2013 - 21:50 ha detto:

Frutta, verdura, carne bianca, carne rossa, pesce, uova e via quante pippe mentali

No alcol no fumo. Basta questo

La maggior parte di quelli che si allenano hanno una dieta precisa, impostata anche in base agli obbiettivi da raggiungere

[Breschi97]

Okta999, il 04 agosto 2013 - 21:50 ha detto:

Frutta, verdura

[Okta999]

Breschi97, il 04 agosto 2013 - 21:59 ha detto:

Okta999, il 04 agosto 2013 - 21:50 ha detto:

Frutta, verdura

Fondamentale.

[The_Truth]

Comunque il latte è importante? Vedo che molti BB lo mettono nella dieta Io penso di essere leggermente intollerante

[Breschi97]

E' il momento buono per iniziare a mangiare frutta e verdura

[The_Truth]

Breschi97, il 04 agosto 2013 - 22:02 ha detto:

E' il momento buono per iniziare a mangiare frutta e verdura

Prima di tutto pensa ad iscriverti se non l'hai ancora fatto

[Breschi97]

Ora metto un po' a confronto i vari prezzi e deciderò che palestra frequentare

[Okta999]

The_Truth, il 04 agosto 2013 - 22:01 ha detto:

Comunque il latte è importante? Vedo che molti BB lo mettono nella dieta Io penso di essere leggermente intollerante

C'è il latte di soia per chi è intollerante al lattosio. C'è un mio amico cinese che lo beve, dice che è buono. Mai assaggiato.

[Zagor]

The_Truth, il 04 agosto 2013 - 22:01 ha detto:

Comunque il latte è importante? Vedo che molti BB lo mettono nella dieta Io penso di essere leggermente intollerante

il latte è importantissimo, è una sfortuna che tu sia intollerante

[The_Truth]

Okta999, il 04 agosto 2013 - 22:09 ha detto:

The_Truth, il 04 agosto 2013 - 22:01 ha detto:

Comunque il latte è importante? Vedo che molti BB lo mettono nella dieta Io penso di essere leggermente intollerante

C'è il latte di soia per chi è intollerante al lattosio. C'è un mio amico cinese che lo beve, dice che è buono. Mai assaggiato.

Ce l'ho in frigo, visto che mi ero abituato a berlo da quando ho cominciato palestra, ho detto a mia madre che il latte normale mi dava problemi e mi ha preso quello di soia. Devo dire che mi piace, il colore è più scuro e il gusto diverso però è buono comunque, ma non sono sicuro che abbia le stesse proteine del latte normale. Però alcuni dicono che sia anche meglio....

Breschi97, il 04 agosto 2013 - 22:08 ha detto:

Ora metto un po' a confronto i vari prezzi e deciderò che palestra frequentare

Paga solo per un mese, poi vedi come ti trovi e se ti piace fai degli abbonamenti per più mesi, così se non sbaglio dovresti risparmiare qualcosa.

Zagor, il 04 agosto 2013 - 22:12 ha detto:

The_Truth, il 04 agosto 2013 - 22:01 ha detto:

Comunque il latte è importante? Vedo che molti BB lo mettono nella dieta Io penso di essere leggermente intollerante

il latte è importantissimo, è una sfortuna che tu sia intollerante

Azz, che sfiga

Comunque non so se sia proprio intolleranza. Praticamente appena comincio a consumarlo abitualmente, dopo alcune settimane la faccia mi si riempie di brufoli () appena smetto nel giro di qualche giorno la situazione comincia migliorare finché torno pulito dopo qualche settimana.

Mi è capitato più volte di cominciare a consumare latte e avere questi problemi. All'inizio non pensavo fosse colpa del lattosio, però dopo mi sono dovuto ricredere

[Damiano95]

in massa bisogna mangiare, ti puoi anche allenare benissimo, sfondarti in palestra ma senza una alimentazione non si va lontani. anche se io vedo gente che mangia come gli pare ed è enorme, quella è anche genetica. comunque in massa importantissimi i carboidrati, riso, pasta, pane integrale ecc. e i grassi buoni come l'olio di oliva, frutta secca, burro di arachidi. le proteine sono importanti ma secondo me in fase di massa la differenza la fanno i carbo e i grassi.
a settembre ricomincio a mangiare tantissimo perchè si inizia massa vera e propia, adesso con questo caldo sto in una specie di mantenimento con 3000 calorie che non sono neanche tante in massa.

[Zagor]

Damiano95, il 05 agosto 2013 - 12:30 ha detto:

in massa bisogna mangiare, ti puoi anche allenare benissimo, sfondarti in palestra ma senza una alimentazione non si va lontani. anche se io vedo gente che mangia come gli pare ed è enorme, quella è anche genetica. comunque in massa importantissimi i carboidrati, riso, pasta, pane integrale ecc. e i grassi buoni come l'olio di oliva, frutta secca, burro di arachidi. le proteine sono importanti ma secondo me in fase di massa la differenza la fanno i carbo e i grassi.
a settembre ricomincio a mangiare tantissimo perchè si inizia massa vera e propia, adesso con questo caldo sto in una specie di mantenimento con 3000 calorie che non sono neanche tante in massa.

tutto giustissimo

io sono fermo, palestra chiusa, si ricomincia a settembre..cercherò di fare qualcosa a corpo libero, evitare i carboidrati e continuare a integrare le proteine