[Supdario]

The_Truth, il 29 luglio 2013 - 11:50 ha detto:

Alla fine ci sono andato, e anche se poche ore prima dormivo quasi in piedi in palestra è andata benissimo, stranamente ho fatto anche più del solito

Ah, e avrei anche una domanda per i più esperti, voi lo fate lo stretching? Io lo faccio alla fine, in palestra mi hanno detto che basta farle per 20 secondi ogni posizione. (quelle che ho sulla scheda) Però dopo su internet in un sito inglese ho letto che 20 secondi sono inutili, in quanto i muscoli "resistono", bisognerebbe farlo per almeno 5 minuti. E' vera questa cosa? Voi come fate?

No, 20 secondi per ogni posizione vanno benissimo. Andare oltre credo che sia rischioso per gli stiramenti.

[Okta999]

Il maestro mi ha chiesto se voglio fare agonismo ma per ora non penso proprio

[The_Truth]

Salve ragazzi, mi date qualche testo, magari in .pdf e non troppo lungo per imparare un po' di terminologia?

[Enib]

Qualcuno fa crossfit? Se si com'è?
Nella palestra che frequento ho scoperto che c'è un corso

[Okta999]

Rulla, fallo.

[The_Truth]

Okta999, il 30 luglio 2013 - 00:42 ha detto:

Rulla, fallo.

Quoto, sembra veramente figo e vario

Comunque nessuna risposta alla mia domanda di prima? Qualche .pdf o anche qualche sito per imparare la terminologia c'è? Sopratutto i nomi degli esercizi.

Messaggio modificato da The_Truth il 29 luglio 2013 - 23:47

[Enib]

Non è che facendo gli esercizi così velocemente sbagli qualcosa e ti spacchi?

[The_Truth]

Enib, il 30 luglio 2013 - 10:53 ha detto:

Non è che facendo gli esercizi così velocemente sbagli qualcosa e ti spacchi?

Se ha già una buon fisico e sei abituato allo sport non penso...

[Saint Jake]

Opanak55, il 02 August 2013 - 16:13 ha detto:

palestra <3

Evita questi +1.

[The_Truth]

Voi come fate il riscaldamento? Io faccio 10 minuti di tapis-roulant, meglio farli correndo veloce o lentamente? Quale sarebbe la velocità ideale?

[Nando]

The_Truth, il 02 agosto 2013 - 17:55 ha detto:

Voi come fate il riscaldamento? Io faccio 10 minuti di tapis-roulant, meglio farli correndo veloce o lentamente? Quale sarebbe la velocità ideale?

Non dovresti spomparti ecco. Una semplice corsetta...
In alternativa puoi iniziare anche con gli addominali.

[Qwerty]

boh io solitamente faccio 3-5 minuti di cyclette

[Breschi97]

Raga, stavo pensando di incominciare a andare in palestra, ma la mia domanda è: in che lasso di tempo si comincerà a notare la differenza nella muscolatura rispetto a ora che non faccio na sega?

[The_Truth]

Breschi97, il 03 agosto 2013 - 21:46 ha detto:

Raga, stavo pensando di incominciare a andare in palestra, ma la mia domanda è: in che lasso di tempo si comincerà a notare la differenza nella muscolatura rispetto a ora che non faccio na sega?

Bravo, anche io ho cominciato di recente

Questa in effetti è la prima domanda che molti si fanno. Diciamo che dipende molto dal tuo fisico, se sei magro per esempio ma non fai sport e pochissimo movimento allora noterai abbastanza presto qualche risultato, se invece hai molto grasso ovviamente ci metterai di più.

Io per esempio già sto notando un ingrossamento dei muscoli e gli addominali cominciano a vedersi, e ci vado solo da un mese, però sono abbastanza magro, ho solo un po' di pancia. (anzi, avevo )

[Breschi97]

Grazie truth
P.S.
Io sono magrissimo

[XTheRaptor]

Breschi97, il 03 agosto 2013 - 21:46 ha detto:

Raga, stavo pensando di incominciare a andare in palestra, ma la mia domanda è: in che lasso di tempo si comincerà a notare la differenza nella muscolatura rispetto a ora che non faccio na sega?

ho fatto palestra per 1 anno, quest'anno infatti ho smesso e ho cominciato muay thai, però ovviamente dipende tutto da te, come dice truth dipende, se sei magro o se sei grasso, ma aggiungerei anche che se lo fai una sola volta a settimana non vedrai mai tanti risultati... io ci andavo 3-4 volte a settimana, tranne la domenica con alcuni miei amici, e devo dire che alla fine dell'anno ho notato parecchi cambiamenti, ci sono quelli che dicono che alla nostra età (14-15-16 anni) se fai sollevamento pesi ti rovi il corpo, ma a me non si è rovinato niente,ovvio se tu reggi fino a 90 kg di peso è ovvio che ti rovini se li porti a 200 ma questo è normale, il mio consiglio è di fare le cose con calma, inizia piano e poi vai sempre più ad aumentare quando te le senti, io ho cambiato perché volevo imparare pure un po di arti marziali e penso che la muay thai è la migliore, buona fortuna

[Breschi97]

Penso di andarci 2-3 volte a sett. per 1 ora a volta. Inizierei ora e smetto verso giugno dell'anno prossimo prima di andare al mare

[Qwerty]

entro l'estate prossima fidati che i risultati li vedi ovviamente devi andarci regolarmente